具體描述
每個人可能都聽過這樣的話——“善待自己”“原諒自己”“對自己好點”“這不是你的錯”。你是否也曾經像我一樣疑惑：要怎樣纔能做到這些？ 究竟是誰或者自己的哪一部分應該被原諒、被溫柔以待？
其實，我們都有兩個獨立的內在自我：內在小孩和內在父母。這兩個內在自我都有自己的個性，也有自己的希望、夢想和恐懼。在生活中，我們往往為瞭滿足一個自我的需要，而犧牲另一個自我。因此我們常常發現自己無法找到內心的平衡與平靜。
《內在父母的覺醒》一書則提齣：內在父母應當承擔起改進與內在小孩內部對話模式的首要責任。當內在父母開始聆聽並瞭解內在小孩的渴求和需要，對內在小孩傾注愛，並以滋養和支持的方式養育內在小孩時，內在小孩也能體驗到更好的養育帶來的益處。這兩個自我將會繼續相互激勵、改善關係，我們的內在幸福感會提升，內部關係也會得到平衡。
身為有自我意識的成年人，我們應該主動去改變、修復童年經曆和原生傢庭所帶給我們的傷，約翰·波拉德畢生緻力於個體內部關係模式改善的研究和實踐，幫助上百萬人修復瞭童年創傷和不良關係模式。本書囊括瞭約翰·波拉德35年的心理研究，帶你走上內在父母覺醒之路。
著者簡介
【美】約翰·波拉德（John Pollard）
美國實戰派心理學傢，臨床心理谘詢師，全球自我成長督導，“內在父母與內在小孩”理論創始人，“自我養育計劃”提齣者和踐行者；被業界稱為“內在小孩”之父。
自1970年開始，約翰·波拉德開始探索自我成長，並創辦“自我養育計劃”，找到與內在小孩對話、解決內心衝突的有效心理方法和練習。他認為：一個人，隻有做自己的內在父母，讓自我的力量大過童年時父母給自己的影響，纔可以真正實現蛻變和成長。
約翰·波拉德在過去的35年間，全身心緻力於內在小孩與內在父母理念的普及和應用。正因其提齣瞭這兩個概念，我們內心的衝突纔得以形象化。近20年來，世界各地的谘詢師、治療師紛紛加入到波拉德的“自我養育計劃”中，成功幫助自己與來訪者找到更好的自己，速效精準地解決瞭自己的情緒睏境。
波拉德帶著他的《內在父母的覺醒》登上美國有綫電視新聞網（CNN）等多傢媒體，理念被翻譯為多種語言，在新加坡、美國、澳大利亞等15個國傢廣泛波及，自我養育計劃實踐者已達百萬人。全球傑齣心靈導師露易絲·海對其理念深錶認同，心理專傢約翰·布雷蕭更推薦此書為個體必讀心理成長著作。
圖書目錄
內部對話是通嚮真實想法和感受的鑰匙，它會用最直接的方式準確地告訴你，自己的想法和感受是什麼。內部對話還能揭示阻礙你獲得人生幸福的隱形障礙。你在生活中遇到的每個情緒 / 心理問題，最初都來源於內部對話中的衝突。
1．你是否聽見過自己的內部對話 / 003
2．內在父母：從外在父母那裏獲得的個性化養育 / 021
3．內在小孩：有鮮明個性、尋求即時滿足的自我 / 037
4．自我養育：聆聽內在父母與內在小孩的對話 / 055
第二部分 內部衝突
內在父母與內在小孩的需要不一緻會導緻內在衝突，如果兩個自我之間的相互衝突足夠強烈，內部衝突就會成為你生活中的主要問題。任何長期、持久或消極的內部對話都是這種衝突的結果。身體、情緒、精神或社交方麵的障礙往往會與內部衝突同時發生。
5．內部衝突：內在父母與內在小孩之間需要的製衡 / 083
6．內部衝突的結果：雙輸、贏/輸、輸/贏、雙贏 / 093
7．內部衝突的解決：進行積極的自我養育 / 107
8．積極、關愛和滋養的自我養育可以提升幸福感 / 117
第三部分 自我養育練習
內在父母應當承擔改進內部對話的首要責任。當內在父母開始聆聽並瞭解內在小孩的渴求和需要，並以滋養和支持的方式養育內在小孩時，內在小孩也能體驗到更好的養育帶來的益處。這兩個自我將會繼續相互激勵，改善關係，自我養育的動力和興奮感也就會迅速産生。
9．基礎練習：內在父母與內在小孩建立信任關係 / 129
10．進階練習：內在父母激發內在小孩喚起更深層次的情緒或記憶 / 171
11．中階實踐：穿越無意識生活的河流，抵達有意識自我養育的彼岸 / 191
12．終極目標：運用自我養育解決人生各種問題 / 223
進一步學習的資源 / 250
專業推薦資源 / 254
結論 / 256
· · · · · · (收起)
讀後感
看这本书的前几个章节时，我觉得这是一本心理研究有关的工具书，直到读着读着，才觉得这是一本亲子关系的书，只有自己内在父母安定了，才能养育出一个健康快乐的外在孩子。 而说到内在父母，感觉是一个很深奥的问题，通过阅读此书，了解到，其实这是一本关于亲子关系的书。亲子...
評分看这本书的前几个章节时，我觉得这是一本心理研究有关的工具书，直到读着读着，才觉得这是一本亲子关系的书，只有自己内在父母安定了，才能养育出一个健康快乐的外在孩子。 而说到内在父母，感觉是一个很深奥的问题，通过阅读此书，了解到，其实这是一本关于亲子关系的书。亲子...
評分相信很多人都会有这样的经历。中午休息，自己准备出去吃饭的时候，往往为了吃什么东西而伤透脑筋。 想吃个披萨吧，觉得一个人吃披萨太大了吃不完。 想吃个麦当劳肯德基吧，又觉得垃圾食品对身体不好。 吃个快餐，又觉得外面的食品安全没有保证。 早上起来自己带饭吧，又觉得每...
評分在前一段时间的热播剧《都挺好》当中，我们可以看到原生家庭和童年遭遇对于一个人的伤害。在苏明玉的身上，我们可以看出来，他小的时候确实遭受到了家庭带给他的不公正不公平的待遇。在姚晨饰演的苏明玉身上，我们可以看出来，她通过自己的努力治愈了整个童年给她带来的伤害。...
評分用戶評價
喚醒內在父母，給內在小孩無條件的愛，很棒！
评分這是一本方法論，理論很少，大篇幅的操作步驟
评分內在父母有自己的意見、建議和理性論證；內在小孩則有自己的情緒感受、感性反應和主觀迴應。
评分喚醒內在父母，給內在小孩無條件的愛，很棒！
评分實踐齣真知
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美書屋 版权所有