具体描述
每个人可能都听过这样的话——“善待自己”“原谅自己”“对自己好点”“这不是你的错”。你是否也曾经像我一样疑惑：要怎样才能做到这些？ 究竟是谁或者自己的哪一部分应该被原谅、被温柔以待？
其实，我们都有两个独立的内在自我：内在小孩和内在父母。这两个内在自我都有自己的个性，也有自己的希望、梦想和恐惧。在生活中，我们往往为了满足一个自我的需要，而牺牲另一个自我。因此我们常常发现自己无法找到内心的平衡与平静。
《内在父母的觉醒》一书则提出：内在父母应当承担起改进与内在小孩内部对话模式的首要责任。当内在父母开始聆听并了解内在小孩的渴求和需要，对内在小孩倾注爱，并以滋养和支持的方式养育内在小孩时，内在小孩也能体验到更好的养育带来的益处。这两个自我将会继续相互激励、改善关系，我们的内在幸福感会提升，内部关系也会得到平衡。
身为有自我意识的成年人，我们应该主动去改变、修复童年经历和原生家庭所带给我们的伤，约翰·波拉德毕生致力于个体内部关系模式改善的研究和实践，帮助上百万人修复了童年创伤和不良关系模式。本书囊括了约翰·波拉德35年的心理研究，带你走上内在父母觉醒之路。
作者简介
【美】约翰·波拉德（John Pollard）
美国实战派心理学家，临床心理咨询师，全球自我成长督导，“内在父母与内在小孩”理论创始人，“自我养育计划”提出者和践行者；被业界称为“内在小孩”之父。
自1970年开始，约翰·波拉德开始探索自我成长，并创办“自我养育计划”，找到与内在小孩对话、解决内心冲突的有效心理方法和练习。他认为：一个人，只有做自己的内在父母，让自我的力量大过童年时父母给自己的影响，才可以真正实现蜕变和成长。
约翰·波拉德在过去的35年间，全身心致力于内在小孩与内在父母理念的普及和应用。正因其提出了这两个概念，我们内心的冲突才得以形象化。近20年来，世界各地的咨询师、治疗师纷纷加入到波拉德的“自我养育计划”中，成功帮助自己与来访者找到更好的自己，速效精准地解决了自己的情绪困境。
波拉德带着他的《内在父母的觉醒》登上美国有线电视新闻网（CNN）等多家媒体，理念被翻译为多种语言，在新加坡、美国、澳大利亚等15个国家广泛波及，自我养育计划实践者已达百万人。全球杰出心灵导师露易丝·海对其理念深表认同，心理专家约翰·布雷萧更推荐此书为个体必读心理成长著作。
目录信息
内部对话是通向真实想法和感受的钥匙，它会用最直接的方式准确地告诉你，自己的想法和感受是什么。内部对话还能揭示阻碍你获得人生幸福的隐形障碍。你在生活中遇到的每个情绪 / 心理问题，最初都来源于内部对话中的冲突。
1．你是否听见过自己的内部对话 / 003
2．内在父母：从外在父母那里获得的个性化养育 / 021
3．内在小孩：有鲜明个性、寻求即时满足的自我 / 037
4．自我养育：聆听内在父母与内在小孩的对话 / 055
第二部分 内部冲突
内在父母与内在小孩的需要不一致会导致内在冲突，如果两个自我之间的相互冲突足够强烈，内部冲突就会成为你生活中的主要问题。任何长期、持久或消极的内部对话都是这种冲突的结果。身体、情绪、精神或社交方面的障碍往往会与内部冲突同时发生。
5．内部冲突：内在父母与内在小孩之间需要的制衡 / 083
6．内部冲突的结果：双输、赢/输、输/赢、双赢 / 093
7．内部冲突的解决：进行积极的自我养育 / 107
8．积极、关爱和滋养的自我养育可以提升幸福感 / 117
第三部分 自我养育练习
内在父母应当承担改进内部对话的首要责任。当内在父母开始聆听并了解内在小孩的渴求和需要，并以滋养和支持的方式养育内在小孩时，内在小孩也能体验到更好的养育带来的益处。这两个自我将会继续相互激励，改善关系，自我养育的动力和兴奋感也就会迅速产生。
9．基础练习：内在父母与内在小孩建立信任关系 / 129
10．进阶练习：内在父母激发内在小孩唤起更深层次的情绪或记忆 / 171
11．中阶实践：穿越无意识生活的河流，抵达有意识自我养育的彼岸 / 191
12．终极目标：运用自我养育解决人生各种问题 / 223
进一步学习的资源 / 250
专业推荐资源 / 254
结论 / 256
· · · · · · (收起)
读后感
很小的时候，我就清晰地记得，脑海里时常会有不同的声音，这两个声音相互对话却观点相左，各执一词却互不相让，最后虽有一方胜利，另一方却心不甘情不愿…… 在我小时候的作文里，这个过程被称为“激烈的思想斗争”。 其实，只要你留意，不难发现，有两种不同的声音经常在内心...
评分我们在看影视剧时，常会遇到这样的镜头：当主人公对于自己所面临的人生抉择犹豫不决时，他或她的肩头便会出现一个代表天使的“我”和一个代表恶魔的“我”，两个“我”会就这件事发表一番与对方相矛盾的论断，供那个现实中的“我”做出选择，而这无疑正是内部对话的一种形象化...
评分在前一段时间的热播剧《都挺好》当中，我们可以看到原生家庭和童年遭遇对于一个人的伤害。在苏明玉的身上，我们可以看出来，他小的时候确实遭受到了家庭带给他的不公正不公平的待遇。在姚晨饰演的苏明玉身上，我们可以看出来，她通过自己的努力治愈了整个童年给她带来的伤害。...
评分提到约翰波拉德，可能很多人觉得陌生。如果提起养育计划，可能有人会知道。若是提到《内在父母的觉醒》这本书，恐怕很多人都会知道。因为这本书，风靡全球三十五年，终于今年来到了中国。 来自美国的约翰波拉德，是一位临床心理咨询师，也是一位实战派心理学家。 只有当我们完...
评分上周末，表妹又和男友分手了，这是她与男友相恋三年以来第五次闹分手。 每次都是大吵一架、各自冷战、互删分手，然后陷入内疚后悔之中： 他会不会觉得我太作了？ 我是不是不应该老是对他发脾气？ 他如果还爱我，为什么三天了还没重新加我微信？ 你是否遇到过这样的情况：总是控...
用户评价
荣格说：“内在小孩是一切光之上的光，是治愈的引领者。”只有内在小孩被看见、被疗愈，我们的内心才会真正的与自己和解
评分后半部分有可以实操的方法论，心理学专业的朋友推荐的，说是值得买来试试。
评分荣格说：“内在小孩是一切光之上的光，是治愈的引领者。”只有内在小孩被看见、被疗愈，我们的内心才会真正的与自己和解
评分探讨原生家庭，并不是为了指责父母的过错，或者走向父母的相反面，而是更多的唤醒内在父母，去找到我们的内在小孩，去拥抱他，接纳他。
评分解决内部冲突的关键是进行积极的自我养育，找到平衡点，以满足两个内在自我的需要。这本书让明白，内在父母必须承担起解决内部冲突的责任。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有