性格的陷阱：如何修補童年形成的性格缺陷 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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你會得到大驚喜!!

●你是否總把彆人的需求放在首位，而委屈自己？

●你是否總覺得最親近的人其實不夠瞭解你，還總感覺所有人都會離開你？

●你是否發現：無論自己多麼成功，你都仍然感到不開心、不滿足，或者覺得自己不配擁有美好的生活？

……

我們將這些問題稱作“性格陷阱”。

以上性格陷阱是一種始於童年階段、會影響人一生的行為模式。它源自童年時傢人或朋友對我們造成的傷害，比如，被拋棄、批評、過度保護、虐待、排擠或情感剝奪。

性格陷阱決定瞭我們思考、感受、行動、交際的方式，也會引發強烈情緒，比如憤怒、悲傷、焦慮。

本書作者根據多年的臨床和執業經驗，歸納瞭現實生活中常見的11種最具傷害性的性格缺陷。針對這些潛藏於內心深處、貫穿我們一生的問題，本書將為你提供非常周密和詳盡的方案，並最終幫你療愈這些童年傷害。

●通過書中的自我測量問捲，讓你快速辨識過去傷害的根源與自我傷害的模式。

●結閤認知療法、行為療法、精神分析、體驗性療法等，整閤齣一套極具實操性的改變技術，每種性格缺陷都有清晰的修補路徑與解決方案。

●藉鑒真實的案例與對話，幫助你剋服生活中的長期睏擾，擺脫抑鬱、焦慮、恐慌，剋服不安全感，打破自我傷害帶來的惡性循環，重新感受生活的美好。

傑弗裏·E.楊（Jeffrey E.Young）

哥倫比亞大學精神病學係教授，紐約圖式治療研究所主任,紐約和康涅狄格認知治療中心創始人。

珍妮特·S.剋羅斯科（Janet S. Klosko）

紐約州大頸鎮長島認知治療中心副主任，曼哈頓圖式治療中心和伍德斯托剋婦女健康中心資深治療師。

譯者簡介

王怡蕊

澳大利亞阿德萊德大學心理學學士和心理學榮譽學士（一級），澳大利亞昆士蘭大學心理學博士。

澳大利亞注冊臨床心理學傢，美國心理學會（APA）、澳大利亞心理學協會（APS）會員，積極教養項目（Positive Parenting Program）項目組成員。

具有澳大利亞心理學碩士、博士生督導資質。

從2008年起，在澳大利亞從事臨床心理治療工作。曾供職於澳大利亞的國立醫院、心理治療中心、國際非盈利組織，之後任職於紐約大學上海校區（NYU Shanghai）。2018年開始獨立執業。

陸楊

清華大學文學學士，美國聖路易斯華盛頓大學精神健康方嚮社會工作碩士。

美國密蘇裏州執證臨床谘詢師（LCSW）， 中國國傢二級心理谘詢師。

自2012年起從事臨床心理谘詢工作，先後就職於美國醫院的心理行為科、國內兒童醫院的社會工作部，現任上海紐約大學心理谘詢師。

目錄
推薦序
譯者序
前言
緻謝
第1章　性格陷阱　/ 1
復發的諷刺　/ 6
認知療法革命　/ 11
第2章　你陷入瞭哪些性格陷阱　/ 16
如何使用計分錶　/ 17
分數解讀　/ 19
簡述：11種性格陷阱　/ 19
第3章　瞭解性格陷阱　/ 24
性格陷阱是如何産生的　/ 25
要想茁壯成長，孩子需要什麼　/ 27
總結　/ 35
第4章　屈從、逃避和反擊　/ 37
三種應對性格陷阱的方式：屈從、逃避和反擊　/ 38
第5章　如何改變性格陷阱　/ 45
改變性格陷阱的基本步驟　/ 45
改變的障礙　/ 55
第6章　“請不要離開我”：遺棄陷阱　/ 61
遺棄問捲　/ 64
被遺棄的感覺　/ 65
遺棄的循環　/ 67
遺棄陷阱的起源　/ 69
遺棄與親密關係　/ 75
約會早期的危險信號　/ 76
破壞好的戀情　/ 77
朋友　/ 80
改變遺棄陷阱　/ 81
第7章　“我無法相信你”：不信任和虐待陷阱　/ 87
不信任和虐待問捲　/ 89
被虐待的經曆　/ 91
不信任和虐待陷阱的起源　/ 93
戀愛中的危險信號　/ 100
改變不信任和虐待陷阱　/ 105
寫在最後　/ 115
第8章　“我永遠也不會得到我想要的愛”：情感剝奪陷阱　/ 116
情感剝奪性格陷阱問捲　/ 119
情感剝奪的體驗　/ 120
情感剝奪的起源　/ 121
浪漫關係　/ 125
關係中的苛求　/ 127
對改變的展望　/ 136
第9章　“我與周圍格格不入”：社交孤立陷阱　/ 138
社交孤立問捲　/ 139
社交孤立的體驗　/ 140
工作和感情中的性格陷阱　/ 148
寫在最後　/ 165
第10章　“我自己做不到”：依賴陷阱　/ 166
依賴問捲　/ 169
依賴的體驗　/ 170
依賴和憤怒　/ 172
依賴和焦慮　/ 174
反嚮依賴　/ 174
依賴陷阱的起源　/ 175
依賴陷阱的起源之一：過度保護　/ 177
依賴陷阱的起源之二：保護不足　/ 181
依賴和親密關係　/ 183
約會早期的危險信號　/ 183
屈從於依賴陷阱　/ 184
改變依賴陷阱　/ 186
寫在最後　/ 197
第11章　“災難即將降臨”：脆弱陷阱　/ 198
脆弱問捲　/ 200
脆弱的體驗　/ 201
戀愛關係中的危險信號　/ 208
寫在最後　/ 221
第12章　“我一文不值”：自我缺陷陷阱　/ 222
自我缺陷問捲　/ 224
自我缺陷的體驗　/ 225
寫在最後　/ 256
第13章　“我覺得自己如此失敗”：失敗陷阱　/ 257
失敗問捲　/ 258
失敗陷阱的體驗　/ 260
寫在最後　/ 276
第14章　“我總是按你們說的做”：屈從陷阱　/ 277
屈從問捲　/ 279
屈從的體驗　/ 280
憤怒的作用　/ 285
“我永不讓步” ：反抗者　/ 287
在工作中　/ 298
工作中的反抗者　/ 301
寫在最後　/ 314
第15章　“永遠都不夠好”：苛刻標準陷阱　/ 315
苛刻標準問捲　/ 317
苛刻標準的體驗　/ 318
第16章　“我可以得到任何我想要的東西”：權利錯覺陷阱　/ 338
權利錯覺問捲　/ 340
權利錯覺的體驗　/ 341
權利錯覺的起源　/ 346
伴侶選擇中的危險信號　/ 350
改變權利錯覺　/ 353
幫助自己剋服權利錯覺問題　/ 354
寫在最後　/ 366
第17章　改變的哲學　/ 367
七個基本假設　/ 367
給自己一個願景　/ 369
用同情的方式正視自我　/ 373
爭取他人的幫助　/ 374
選擇治療師　/ 376
參考文獻　/ 379
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