具體描述
版本: 第1版, 精裝, 中國友誼齣版公司
著者簡介
西多昌規，精神科醫師、醫學博士。日本自治醫科大學醫學教室講師。睡眠醫療執業醫師。1970年生於日本石川縣。畢業於東京醫科牙科大學醫學部。曾任日本國立精神神經醫療研究中心、哈佛大學醫學院研究員。就職於睡眠診所銀座分所，為睡眠障礙患者提供專門診療。擔任企業精神科職業健康醫生，緻力於診療精神健康問題。
圖書目錄
1 序言
1 第一章
“好睡眠”有著改變人生的力量：
每一位“成功人士”都睡得好
25 第二章
不為人知的“酣睡”機理
檢查你的1天、1周
53 第三章
影響大腦和身體健康的“睡眠方式”
越能睡、越年輕！越不老！
73 第四章
一個晚上大腦“煥然一新”！
頭腦的敏銳度、記憶力取決於“頭腦休息法”
101 第五章
這樣睡，心情會豁然開朗
自律神經具有讓90%的煩惱煙消雲散的力量
123 第六章
今晚就可以開始創造“酣睡環境”
臥室、枕頭、睡前飲料……
為瞭“第二天睡醒時最棒的感覺”
· · · · · · (收起)
1 第一章
“好睡眠”有著改變人生的力量：
每一位“成功人士”都睡得好
25 第二章
不為人知的“酣睡”機理
檢查你的1天、1周
53 第三章
影響大腦和身體健康的“睡眠方式”
越能睡、越年輕！越不老！
73 第四章
一個晚上大腦“煥然一新”！
頭腦的敏銳度、記憶力取決於“頭腦休息法”
101 第五章
這樣睡，心情會豁然開朗
自律神經具有讓90%的煩惱煙消雲散的力量
123 第六章
今晚就可以開始創造“酣睡環境”
臥室、枕頭、睡前飲料……
為瞭“第二天睡醒時最棒的感覺”
· · · · · · (收起)
讀後感
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用戶評價
评分
2020-03-11好像看瞭一本關於睡眠的博文集，沒有重點，收集瞭好多的觀點，有點亂。
评分對睡眠有很多且質量良好的認識，就這方麵可謂完成齣色瞭科普任務。不過書名譯成什麼酣睡術實屬純粹的營銷手段，這其實是一本關於睡覺的一些基本知識的小冊子。找睡覺方法論可以試試《夜夜好眠》。
评分2020-03-11好像看瞭一本關於睡眠的博文集，沒有重點，收集瞭好多的觀點，有點亂。
评分典型的日式水書，唯一有用的是傍晚跑步確實會提高睡眠質量，長短期都會。
评分還不錯噠，一開始看就開始睏。。到後麵說到瞭很多淺顯易懂但我們平時都不會注意的道理，可以試試裏麵提到的所有辦法，都很有趣~
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