圖書標籤: 睡眠科普 睡眠 腦科學 科學 2020
发表于2024-12-24
睡眠書 : 一覺睡到大天亮的高效酣睡術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
版本: 第1版, 精裝, 中國友誼齣版公司
西多昌規,精神科醫師、醫學博士。日本自治醫科大學醫學教室講師。睡眠醫療執業醫師。1970年生於日本石川縣。畢業於東京醫科牙科大學醫學部。曾任日本國立精神神經醫療研究中心、哈佛大學醫學院研究員。就職於睡眠診所銀座分所,為睡眠障礙患者提供專門診療。擔任企業精神科職業健康醫生,緻力於診療精神健康問題。
2020-03-11好像看瞭一本關於睡眠的博文集,沒有重點,收集瞭好多的觀點,有點亂。
評分書店匆匆過客,不過檢索閱讀瞭一遍,我get的重點:如果10到30分鍾內都沒辦法睡著,那就起來離開臥室,不要硬逼自己,要有“睡不著也沒關係”的豁達心態。還有睡眠質量對一個人的精神狀態,與他人融洽相處都十分重要。還有為瞭保證有良好的睡眠,床上隻能做睡覺和xxoo的事。這是一個最近睏擾我的問題,有一個月瞭都是4.5點鍾纔能入睡,白天12點過後纔能醒,每天夜裏都在重復的迴憶我跟奶奶最後的那段時光,我有太多的不捨和牽絆,這讓迴憶那麼深刻那麼苦澀。這就又涉及到《從容的告彆》中所說到的那種:長期的哀傷失調。我不要失調,我還要活下去,所以我要好起來。
評分書店匆匆過客,不過檢索閱讀瞭一遍,我get的重點:如果10到30分鍾內都沒辦法睡著,那就起來離開臥室,不要硬逼自己,要有“睡不著也沒關係”的豁達心態。還有睡眠質量對一個人的精神狀態,與他人融洽相處都十分重要。還有為瞭保證有良好的睡眠,床上隻能做睡覺和xxoo的事。這是一個最近睏擾我的問題,有一個月瞭都是4.5點鍾纔能入睡,白天12點過後纔能醒,每天夜裏都在重復的迴憶我跟奶奶最後的那段時光,我有太多的不捨和牽絆,這讓迴憶那麼深刻那麼苦澀。這就又涉及到《從容的告彆》中所說到的那種:長期的哀傷失調。我不要失調,我還要活下去,所以我要好起來。
評分比較囉嗦,有些科普內容已經被研究證實是錯誤的,比如小酒怡情對健康有益。不過還是有一點啓發吧,比如在固定時間起床,如果躺在床上睡不著就離開臥室,避免形成一躺床上就精神的條件反射
評分對睡眠有很多且質量良好的認識,就這方麵可謂完成齣色瞭科普任務。不過書名譯成什麼酣睡術實屬純粹的營銷手段,這其實是一本關於睡覺的一些基本知識的小冊子。找睡覺方法論可以試試《夜夜好眠》。
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