啟動身心治療的第一步：調整好神經系統狀態。

運用簡單的「基本動作」運動，不到三分鐘，

即可告別日夜服藥、不斷求醫問診的生活，輕鬆重拾身心活力！

身處現代社會，人們的生活步調比以往快許多，除了人際關係、工作壓力，還有大大小小的瑣事會讓我們喘不過氣來。我們以為身心疲憊只需要放輕鬆、睡一覺就會好很多，殊不知壓力已經深深埋在我們身體裡，難以排解。

你，或是你身邊的親朋好友，有沒有出現以下症狀呢？

◆ 睡不飽、精神差，有如行屍走肉，對一切事物提不起勁

◆ 發生一點小事就反應劇烈，開始怪東怪西、怨天尤人

◆ 沉迷於遊戲、迴避社交活動，出現暴力與憂鬱傾向

◇ 偏頭痛、肩頸痠、呼吸困難、習慣性咬緊牙關或磨牙

◇ 壓力大就想吃大餐，造成脹氣、便祕、腹瀉、胃酸過多

其實，以上種種都與「神經系統狀態異常」有關係。

擁有四十多年治療經驗的史丹利??羅森堡醫師，在得知震撼醫界的「多重迷走神經理論」後，將自己多年累積的徒手療法經驗結合對神經學的新認識，發展出更具系統性的治療方式。在本書中，他結合了理論探討、案例研究、實作訓練，以及詳盡豐富的圖文說明，讓專業醫師乃至普羅大眾，都能在三分鐘內檢測、調整自己或他人的神經系統狀態，進而打下良好的身心基礎。

神經系統主宰了我們的覺知與反應。與其花大錢看醫生、服用各種處方藥物，若能先檢測、改善迷走神經系統狀態，再進行更深入的治療，將會事半功倍，甚至不藥而癒！

什麼是迷走神經？

迷走神經是第十對顱神經，除了是自律神經系統的關鍵，也是人體分布最廣的神經，支配我們許多感官、肌肉與消化循環系統。

為因應危機與突發事件，神經系統會啟動「戰或逃反應」或「恐懼的癱瘓」狀態，以度過難關。危機解除後，便會自然回到放鬆與支持社會性參與的狀態。

但是，神經系統在長時間的壓力下日漸失去彈性、無法正常應變，從而成為許多病症的重大病因。

本書特色

◆ 詳述自律神經系統三大迴路、五種狀態，以及相對應的情緒感受

◆ 從神經系統有效改善憂鬱、焦慮、泛自閉症、創傷後壓力症候群

◆ 自主檢測、調整迷走神經功能，不到三分鐘，迅速找回健康

◆ 七種動作教學，有效改善肩頸問題、偏頭痛、脊椎側彎及情緒困擾

名人推薦

神經內科醫師、費登奎斯老師（GCFP）　易之新

高雄快樂心靈診所精神科醫師　陳豐偉

好評推薦

這本書傳達了史丹利對於迷走神經的個人觀點，迷走神經在治療時可以讓病人的身體平靜下來，促使身體對觸摸產生正面回應。史丹利對於身體協調統合的直覺性了解，促使他開發出一套能讓身體進入安全狀態的系統性方法。透過這種方法，身體得以自行調節神經系統，進而使人們的行為、心理健康和身體的體內平衡達到最佳狀態。──史蒂芬??波吉斯博士（Stephen Porges, PhD）地安那州大學金賽性、性別與生殖研究中心傑出科學家、北卡羅萊那州大學精神病學教授、於1994年提出「多重迷走神經理論」

史丹利??羅森堡透過多重迷走神經理論的觀點，將他如百科全書般豐富的臨床經驗與知識全都寫在此書中，讓我們看見許多常見疾病的根源是焦慮。本書絕對是一本值得一讀的傑作。──湯姆??梅爾斯（Tom Myers），《解剖學訓練》（Anatomy Trains）作者

史丹利??羅森堡是全球技巧最純熟、也最具創意的徒手治療師。每位讀者看了本書所介紹的診斷和治療技術後，立刻就能上手應用。請各位好好享受這本好書，並且將書中的技法應用在自己身上，或用來幫助你的患者。──詹姆士??歐須曼博士（James Oschman, PhD），《能量醫學》（Energy Medicine）作者

史丹利·羅森堡（Stanley Rosenberg）

生於美國、現居丹麥的身體治療師。一九八三年起擔任魯爾夫治療師，一九八七年開始從事顱薦骨療法。他分別向亞連??吉欣（Alain Gehin）、喬治亞??米爾尼（Giorgia Milne）、班傑明??施爾德（Benjamin Shield）、珍??皮埃??巴羅（Jean-Pierre Barral）等著名醫師及學者，學習顱薦骨療法、生物動態顱薦骨療法、兒童治療應用學與整骨學。

他在丹麥創建史丹利??羅森堡學院（Stanley Rosenberg Institute），專門教授結構整合、肌筋膜放鬆技法、癒傷組織放鬆技法，生物力學顱薦骨療法、內臟按摩和生物張拉整體療法。同時，他在丹麥出版了四本書：《背痛不再來》（Nevermore Pain in the Back）、《頸部僵硬不再來》（Nevermore Stiff Neck）、《消除疼痛整骨按摩法》（Pain Relief with Osteomassage）、《華嶽太極拳》（Hwa Yu Tai Chi）。

除了從事治療工作，他也在不同機構為演員做瑜伽、雜技和聲音訓練，包括耶魯大學、布蘭戴斯大學、斯沃斯莫爾學院，以及丹麥和冰島的國家戲劇學校。

譯者簡介

李宇美

政治大學資管系、佛羅里達大學廣告研究所、蒙特瑞國際學院口筆譯研究所畢業。曾任職於行銷、媒體及半導體業十餘年，現為專職譯者。譯有《爸媽太超過》、《樓梯轉角的綠衣女子》、《波爾多夢魘》、《鄉民都來了：網路群眾的組織力量》，以及一中心出版的《UFO解密》、《呼風喚雨之英雄崛起》、《呼風喚雨之戰雲密布》、《宇宙通行證》等書。