具体描述
睡眠问题一直是影响人们健康的大问题，人类的哪种睡姿最健康，始终没有得到过统一的答案。在《趴睡健康法》中，作者以具体的实例介绍了趴睡的重要健康作用，告诉人们，大家平时并不多采取的俯卧睡姿其实是很适合人类的健康睡姿。采用这种姿势可以有效防止打鼾、睡眠暂停综合症、误呛等问题的发生，从而让人们避免许多疾病和危险。《趴睡健康法》还具体介绍了趴睡的方法，及适合趴睡与不适合趴睡的人群特征。
作者简介
川岛绿，1951年日本红十字会女子专门学校毕业，后于日本红十字会中央医院服务长达20年。现任日本红十字会看护大学教授、健和会临床看护学研究所所长及日本看护技术学会理事长。
丸川 征四郎，1969年神户大学医学系毕业，专攻以麻醉、集中治疗为主的呼吸生理学及呼吸管理学。曾任兵库医科大学集中治疗系诊疗教授，后转为救急灾害医学教授，并兼任急救中心部长。
目录信息
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读后感
哈哈，只是一个翻身，你就变成了乌龟。 不过，乌龟可是长寿哦。 【论点】 合适的人使用合适的方法趴睡好处多多多 【论据】 趴睡才符合自然法则>>人体脏器的位置就是按四肢着地状态设置的>>四肢着地已有五亿年历史，直立才五百万年 【仰睡没有那么好】 直立行走，解放了双手，看...
评分哈哈，只是一个翻身，你就变成了乌龟。 不过，乌龟可是长寿哦。 【论点】 合适的人使用合适的方法趴睡好处多多多 【论据】 趴睡才符合自然法则>>人体脏器的位置就是按四肢着地状态设置的>>四肢着地已有五亿年历史，直立才五百万年 【仰睡没有那么好】 直立行走，解放了双手，看...
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用户评价
我最近读完了一本关于极简主义生活哲学的书，叫做《少即是多》。这本书简直是为我这种“囤积癖”患者量身定做的良药。我过去一直认为拥有越多就代表生活越充实，结果家里塞满了各种用不上的东西，每次搬家都像是一场灾难。这本书从精神层面阐述了物质与幸福感之间的关系，让我明白了过度消费带来的精神负担远大于物质满足感。作者用非常细腻的笔触描述了如何一步步清理掉那些不必要的“包袱”，不仅仅是物理空间上的清理，更是心灵层面的释放。书中提到了一个很形象的比喻，把家里的物品比作“能量吸血鬼”，那些长期不用的东西会默默地消耗我们的注意力和精力。我最受触动的是关于“意义”的探讨，什么样的东西才值得我们保留？答案是：那些能给你带来快乐、对你有实用价值，或者承载了美好回忆的物品。我开始进行“断舍离”，从衣柜开始，每拿出一件衣服，我都会问自己：“我真的需要它吗？它带给我的是舒适还是负担？”这个过程虽然有些痛苦，但清理完之后，那种清爽和自由的感觉是无与伦比的。这本书让我重新定义了“富足”，它不是拥有的多少，而是你对现有事物感到满足的程度。
评分最近在书店闲逛时，偶然翻到一本关于时间管理和提高工作效率的书，名字是《高效能人士的七个习惯》。这本书给我带来了很多启发，尤其是关于“要事第一”和“以终为始”的理念。以前我总是感觉自己被各种琐碎的事情牵着鼻子走，每天忙得团团转，但回头一看，好像真正重要的事情并没有推进多少。作者在这本书里提出了一个非常实用的方法，就是使用“时间管理四象限”，把事情区分轻重缓急。我开始尝试把精力更多地投入到那些重要但不紧急的事情上，比如长期规划、技能学习和建立人脉。起初确实有些不适应，因为这意味着要拒绝一些“看似紧急”的请求，但我很快就体会到了好处。当我不再被动地应对危机时，我的内心也变得更加平静和从容。这本书不仅仅是教你如何挤出更多时间，更重要的是引导你重新审视自己的人生目标和价值观，确保你的行动是朝着你真正渴望的方向前进。我特别喜欢书中的一个观点：我们不应该只关注日程表上的任务，而应该关注那些真正能带来长期价值的活动。读完后，我感觉自己对时间的掌控力增强了，不再是时间的奴隶，而是成了自己时间的主人。
评分最近沉迷于一本关于认知心理学的科普读物《思考，快与慢》。这本书的阅读体验是爆炸性的，感觉像是给自己的大脑做了一次深度维护和升级。作者丹尼尔·卡尼曼爵士将我们的大脑决策机制拆解成了两个系统——系统1（直觉、快速、情绪化）和系统2（理性、缓慢、费力）。在日常生活中，我们绝大多数的判断都依赖于那个省力的系统1，而这也正是我们产生各种偏见和认知偏差的根源。书中列举了大量的实验案例，比如锚定效应、可得性启发、损失厌恶等等，每一个都能让你猛地拍一下大腿，发现自己竟然在无数次决策中都“上当”了。最让我着迷的是它对“未来自我”和“当下自我”的区分。我们总是高估自己未来的意志力（比如信誓旦旦地说“明天一定早起健身”），却低估了当前诱惑的强大。这本书的价值在于，它不是让你完全抛弃直觉，而是让你知道什么时候应该启动那个费劲的系统2，去对那些关键的、高风险的决策进行更审慎的评估。读完后，看新闻、做投资、甚至跟人聊天，我都会下意识地去分析自己正在使用哪个系统在做判断，这种“元认知”的提升，是任何技能书都无法比拟的。
评分我最近接触了一本关于自然写作和户外观察的散文集，书名是《林间的低语》。这本书与我以往阅读的那些结构严谨、逻辑清晰的非虚构作品完全不同，它更像是一场漫长而优雅的沉思之旅。作者的文字功力极为深厚，他似乎拥有将最微小的自然现象描绘得如同史诗般宏大的魔力。比如，他写到雨后苔藓上的一滴水珠，那滴水珠折射出的光影和周遭环境的倒影，被他写得仿佛包含了一个完整的宇宙法则。这本书的节奏极其缓慢，每一章都围绕着一个特定的自然主题展开，比如某一种特定鸟类的迁徙，或是某一季节山谷中气味的演变。阅读它需要极大的耐心，你不能指望在短时间内获取明确的知识点，它的馈赠在于“在场感”。跟随作者的笔触，我仿佛真的置身于那片湿润的森林，能闻到泥土的芬芳，听到风穿过松针的声音。这本书让我意识到，我们现代人对自然的感知能力正在退化，我们生活在太多的噪音和屏幕光线下，错过了那些细微而深刻的美。它没有提供任何“如何提高效率”或“如何解决问题”的答案，它只是温柔地提醒我们：停下来，去感受，去观察，生命本身的美好就在于这些不可言说的瞬间。
评分说实话，我一直对那些探讨人际关系的书籍持保留态度，总觉得很多都是老生常谈，空泛无物。但这次偶然读到的《非暴力沟通》彻底改变了我的看法。这本书的视角非常独特且具有极强的实操性，它没有教你如何变得“会说话”，而是教你如何“诚实且充满尊重地表达自己”。作者马歇尔·卢森堡博士提出的“观察、感受、需要、请求”四个要素，构成了一个完整的沟通框架，简直是人际交往中的“瑞士军刀”。我印象最深的是区分“观察”和“评论”的重要性。我们大多数冲突的根源在于，我们把自己的主观评判当作客观事实脱口而出。比如，说“你总是迟到”，这就是评论；而说“过去三次会议你都晚了五分钟”，这就是观察。这种细微的差别在实际交流中起到了巨大的缓冲作用。我尝试在和伴侣的争执中使用这套方法，效果立竿见影。当我能够清晰地表达出自己“因为你迟到，我感到有些焦虑和不被尊重，我希望你能准时出席”，而不是直接指责“你太自私了”，对话的氛围立刻就从对抗转为了理解。这本书让人明白，冲突往往不是因为立场不同，而是因为沟通方式出了问题。
评分每当辗转反侧的时候，最终都是趴着入睡，却总有着深深的自责：会不会把胸压没了？虽然这本书里没说趴睡会不会影响女性胸部发育，但至少以后我可以心安理得的趴着了。内容很少，重点就趴睡两个字。
评分对某些需要的人来说，非常具体实用
评分每当辗转反侧的时候，最终都是趴着入睡，却总有着深深的自责：会不会把胸压没了？虽然这本书里没说趴睡会不会影响女性胸部发育，但至少以后我可以心安理得的趴着了。内容很少，重点就趴睡两个字。
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评分每当辗转反侧的时候，最终都是趴着入睡，却总有着深深的自责：会不会把胸压没了？虽然这本书里没说趴睡会不会影响女性胸部发育，但至少以后我可以心安理得的趴着了。内容很少，重点就趴睡两个字。
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