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老當益壯！~

好書，實用性強。鍛煉很容易進入平颱期，關鍵要全麵，兼顧爆發力與柔韌性，不能把自己弄稱hulk是不是啊。

幾個概念來迴說。營養學上的講述是從百度上抄來的嗎？隻是一本針對初學者的書啊。其間的力量，耐力等針對的訓練方法比斌卡靠譜。

非常實用的一本書，雖然沒有棒子或者外國健身書籍那些猛男的圖片，但是都是很實用的動作，搭配dvd視頻示範，非常到位。是啞鈴健身的一本好書。搭配其他健身書籍做一些動作調整就非常好瞭。

很一般。

半年前突然发现有了一点肚腩，这是绝对不能允许的！要恢复六块腹肌！可是去健身房实在麻烦，尤其天又冷了。正好屋里有对哑铃，就琢磨着怎么利用起来。以前只用它做肱二头肌锻炼。看了这本书才发现太浪费了，原来全身都可以用哑铃锻炼，又方便又便宜！希望这次能坚持下去。顺便...  

半年前突然发现有了一点肚腩，这是绝对不能允许的！要恢复六块腹肌！可是去健身房实在麻烦，尤其天又冷了。正好屋里有对哑铃，就琢磨着怎么利用起来。以前只用它做肱二头肌锻炼。看了这本书才发现太浪费了，原来全身都可以用哑铃锻炼，又方便又便宜！希望这次能坚持下去。顺便...  

非常实用的一本书，虽然没有棒子或者外国健身书籍那些猛男的图片，反而是一个老头子的图片。但是都是很实用的动作，书里头把锻炼的一些原则，热身运动等都有解说。而且各大肌肉群的锻炼动作都做了详细讲解，包括增加肌肉，增加耐力等锻炼方法都做了说明。还有搭配dvd视频，非常...  

我最近也在玩哑铃，还专门搞个资料站www.dumbgoo.com,有对哑铃有兴趣的朋友们可以过来交流学习分享啊

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