醫生最想讓你做的事 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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約翰•瑞迪(John J. Ratey)

浙江人民齣版社

北京醫師跑團

2019-1-1

69.90元

9787213090813

圖書標籤: 健康自我管理科普醫學生活運動個人管理方法論

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发表于2024-12-22

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醫生最想讓你做的事 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書描述

《運動改造大腦》作者、哈佛醫學院教授約翰•瑞迪，寫給每個人的健康生活指南！

從飲食、運動、睡眠等7個方麵入手，用科學的方案，帶你打造一個更健康、更幸福的未來！

北京醫師跑團擔綱翻譯並鼎力推薦！

●你周邊是不是有很多人存在這樣或那樣的情況：缺乏睡眠，人際關係緊張，肥胖，營養不良，壓力成疾，隔三差五生病……

●《運動改造大腦》作者、哈佛醫學院教授約翰•瑞迪博士在《醫生最想讓你做的事》裏指齣，盡管文明發展迅速，但我們的身體並沒有跟上時代的步伐。這種失配影響到我們生活的每個領域，包括身體健康，還有情感健康。

● 兩位作者在《醫生最想讓你做的事》中，從飲食、運動、睡眠、與自然接觸等領域展開研究，用科學的理論依據告訴我們，如何順應進化規律生活，以自然地對抗現代疾病和心理上的不適。在詳實的實驗和例證裏，《醫生最想讓你做的事》會告訴你健康生活的準則，帶你獲得一個更健康、更幸福的未來。

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著者簡介

約翰瑞迪

● 哈佛大學醫學院臨床副教授，臨床精神病醫生、跨學科研究專傢、暢銷書《運動改造大腦》作者，國際公認的神經精神醫學領域專傢。

● 發錶超過60篇學術知名文章，齣版8本書，被翻譯成14種語言。與美國知名心理學醫生愛德華·哈洛韋爾閤著《分心不是我的錯》一書，該書始終被稱為ADD-ADHD領域不可逾越的經典。

理查德曼寜

● 知名記者，曾多次獲奬，著有8本書。曾在《紐約時報》《洛杉磯時報》等報刊發錶文章。

[譯者簡介]

北京醫師跑團

● 成立於2015年，匯集瞭北京市各大著名三甲醫院的醫務人員，目前有注冊團員827名，其中醫學博士407名。

● 由國傢體育總局評選齣的全國群眾體育先進單位，中國馬拉鬆委員會的醫療組副組長單位，中國馬拉鬆醫師跑者創始和推廣團隊。

● 跑團成立3年來，作為醫師跑者共保障半程以上馬拉鬆賽事超過150場，救治和幫助各類跑友超過10000餘人次，被跑友譽為賽道上的“超級英雄”。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

2019年度最佳

評分☆☆☆☆☆

感覺是《運動改造大腦》+《榖物大腦》的濃縮閤集，提及運動、低碳水化閤物、冥想、社交活動、睡眠的重要性，並從人類發展史闡述瞭人生而為人的生理需求、現代化産生的文明病的由來和解決方案。沒看過這兩部書以及相關睡眠情緒類書籍的拿這本作為入門也不錯。

評分☆☆☆☆☆

2019年度最佳

評分☆☆☆☆☆

中文書名是相當媚俗的，書的內容卻是相當棒的。而且從我自身的經驗來看，即使還沒有完全按書上的建議去做，我也覺得它看起來就非常科學。還在上學的時候我屬於體重太輕的一類，父母對我的叮囑就是：多吃飯啊。然而隻有在我少吃飯多吃菜，且加上適當鍛煉之後，體重纔開始上升，身體變得更加健康。書上的建議則更加極端：不要吃一切榖物、不要吃一切麵食。除此之外，最好增加野外運動/活動，充足睡眠，關注當下（通過瑜伽、冥想、呼吸……），與他人連接，保持適度壓力。看完會覺得更瞭解和理解自己的身體和大腦。P.S.：要真按書上推薦的飲食建議，把那碗米飯用肉、奶、堅果等代替，需要有一定的物質基礎支撐…… 其實對於很多老百姓來講，這種改變不管是從習慣、意識還是確實的經濟條件來說，難度都不小。都改過來的話，肉就更貴瞭……

評分☆☆☆☆☆

為什麼錶麵上看著體重正常，各項指標還是超標？你認為的健康，是真的健康嗎？這本《醫生最想讓你做的事》，就給齣瞭最權威的答案。人類的身體進化，並沒有跟上現代文明的發展步伐，纔導緻瞭讓我們身體越來越虛弱的“文明病”。而最好的解決辦法，就是：去野！這也正是本書英文名“Go Wild”的由來。