斯坦福高效睡眠法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025


斯坦福高效睡眠法

簡體網頁||繁體網頁
[日] 西野精治
文化發展齣版社
君風竹
2018-10
0
18.00元
平裝
9787514223736

圖書標籤: 睡眠  個人管理  睡覺  科普  自我管理  健康  方法論  生活   


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发表于2025-03-23

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圖書描述

我們一生有1/3的時間在睡覺,但對於睡眠是怎麼一迴事,卻渾然不知。熬夜會使女性越來越胖?早晨幾點起床身體感覺*舒服?平時熬夜,周末補覺有用嗎?午覺怎麼睡纔管用?為什麼睡得越多,感覺越纍?

睡不好覺,或許正睏擾著你與身邊的人。翻開本書,三個步驟,帶你遠離失眠睏擾,十大攻略,教你安心睡個好覺!

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著者簡介

斯坦福大學醫學院精神科教授、斯坦福大學睡眠生物規律研究所(SCN研究所)所長、醫生、醫學博士。

1955年齣生於日本大阪府,1987年從大阪醫科大學研究生院前往斯坦福大學醫學院精神科睡眠研究所留學。2005年就任SCN研究所所長,2006年任一般社團法人優質睡眠研究機構的理事長,兼任大阪教育大學附屬高中天王寺校捨北米支部校友會會長。

斯坦福大學睡眠研究所,成立於1963年,在世界睡眠醫學領域長期發揮領軍作用,從這裏走齣瞭諸多頂尖睡眠研究者,被稱為“世界第一睡眠研究機構”。


圖書目錄


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用戶評價

評分

可以在國際睡眠日做一個摺疊小冊子,並且免費發放。簡單的道理竟讓囉嗦成一本書。另外也沒有什麼原創的內容,一般介紹睡眠的紀錄片和書中都有的觀點。

評分

作者是研究病態睡眠的,但如何睡個好覺,卻在亞健康範圍內。所以裏麵有好多類似冰鎮西紅柿屬寒性這樣的偏方。

評分

日本人寫的書都有共同的特點,就是一章能說完的內容要寫成一本書……

評分

太囉嗦瞭。語言本來就不夠精煉,再疊加日本人過分的客套,整體展現齣嚮著論點迂迴前進的論述方式。裏麵的乾貨絕對可以在一篇500-800字的論文內完成。

評分

依然囉嗦。要保證前90min!經常要值夜班,希望有用。定時定點,溫度差,兩個鬧鍾。對於加班和早起的建議挺好的。

讀後感

評分

看了一下已有的评论,发现很多人抱怨作者过于啰嗦,重要内容可以用很短的篇幅写清楚。 但我不这样认为。就像书中第二章作者自己说的,重点内容只需花15分钟就能看完,但了解基础的知识会有助于理解。 如果仅仅是希望能学到帮助睡眠的方法,那么你只需要看看那些评论中对本书重...  

評分

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評分

評分

本书讲解了很多有助于睡眠的方法,看完确实能对自己睡眠管理有一定影响,书里的干货是有的,但是很多地方讲的内容和方法有点重复,又有一个就是,书里的一些方法论不公突出和具体,例如:扩张手肘血管有助于提高日间活力,但是又没介绍具体怎么扩张手肘血管,所以本书适合快速...  

評分

看了一下已有的评论,发现很多人抱怨作者过于啰嗦,重要内容可以用很短的篇幅写清楚。 但我不这样认为。就像书中第二章作者自己说的,重点内容只需花15分钟就能看完,但了解基础的知识会有助于理解。 如果仅仅是希望能学到帮助睡眠的方法,那么你只需要看看那些评论中对本书重...  

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