情绪的重建 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
曾旻，心理咨询师；北京师范大学心理学硕士，知乎心理学优秀回答者。至今，曾旻贡献了127个回答，其中69篇回答或文章被知乎收录。
曾旻擅长用生活化的语言和例子，深入浅出地普及心理学常识，其文章基于科学数据和结论的表达，同时也打破科学对人性的概括和简化，深入个体内在微妙的情绪体验中，真正贴近读者的生活，深受读者喜爱。
在这本书中，曾旻根据心理学关于情绪的研究，用大众的语言剖析了人们出现情绪困扰的6种原因，并指出应对日常生活中各种情绪困扰的9种认知策略，帮助人们找到应对困扰的办法。
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伤心就大哭一场，不经历充分的悲伤，无法从一段感情中走出来；
遇事不要老是忍，总有忍不了的一天，情绪会崩溃成河；
童年的创伤，如果一再逃避，成了心结，或许就是一辈子!
一提到情绪，人们总是充满误解，“负面问题、克制、管理……”挂在嘴边，好像情绪像洪水猛兽一般，人人不愿面对，人人都想解决的问题。其实，情绪就是一种自然的状态，人们对它的误解，以及随后采取的错误行动，才导致了诸多情绪问题的出现。
《情绪的重建：如何应对生活中的情绪困扰》是北师大心理学硕士、知乎心理学优秀回答者@曾旻写给人们的一部重新认识情绪的经典作品。重建，就是要重新认识情绪，重新建立你对情绪的认知方式，调整与情绪的相处之道。曾旻在书里列举了六大情绪问题，并且给出了九大应对策略。从原理到方法论、实用技巧，帮你开启心智，学会与情绪友好相处，从丰富多彩的情绪体验中，获得更深刻的人生领悟，走向更豁达、更开放、更深邃的人生境界。
曾旻说：“情绪本身是一种短暂的状态，它时而高涨时而低落，一切都是那么自然。人们习惯在情绪低落时卖力地寻找问题的根源，也因此深陷其中。”
具体描述
读后感
对于情绪的研究，大概是近代以来心理学研究最突出的成果了，心裂学家借助研究的成果向普通大众普及心理学知识，教会人们认识情绪及其背后的发生机理；作为普通读者，虽不用像心理学家那样对研究的对象追根究底，他们可以从容地选择自己感兴趣的内容进行阅读，从而获得有用的信...
评分 评分1、 当情绪来袭，理智失效了 “今天我和朋友a打招呼，她没有理我，是不是我做了什么事情惹她不开心了啊？” “今天男朋友说话欲言又止，脸色很难看，是不是他有了别的女人要跟我分手？” “今天领导找我谈话，说这季度的销售不力，业绩下滑，是不是我要被调岗或者被辞退了？” ...
评分小时候，时常感觉莫名忧伤，而周遭的小伙伴似乎总是玩得不亦乐乎，上窜下跳，我觉得非常羡慕。又觉得我格外不同寻常，因而更加胆小怕事。 直到偶然的机会，我看了《情绪的重建》一书。书内的一句话吸引了我的目光：忧伤是一种自然的心理状态，是人类与生俱来的一部分。 这句话...
用户评价
我现在就处在情绪的低谷，看看这本书很有帮助。
评分一，最重要的，悦纳自己。 二，体验情绪，不要纠结抹杀情绪。 三，幸福感和获得的绝对值无关，和获得与期望获得之间的差距有关。所以，容易满足的人幸福。 四，学会积极评价各种遭遇，find the silver lining in the dark clouds，挺过去。然后，让时间钝化挫折和痛苦。
评分都是生活中需要注意但是没有注意的地方，内容有一些干货可以学习到
评分从心理学的角度来解释为什么会产生负面情绪，以及怎样去拥抱、接纳自己的负面情绪。推荐！
评分还不错，内容直击人心，读完有中豁然开朗的感觉。
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