性格中的蜜与毒 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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每个人都拥有“心灵的癖好”。那是从幼时开始，通过原生家庭和成长环境形成的。

长大后，有很多人充满了不安全感，一旦有问题发生，就会开始自责、伤心，而不能以积极的心态去面对问题。他们对自己没有自信，被自卑感所折磨，却在自己心中的残酷世界中，摇摇欲坠。因为他们只会自己小小的意识中思考这个世界，不断评判自己，人生永远都是黑暗的。

愿你不要让自己在只有一次的人生里变成一个悲观论者。只有在封闭的内心中打开风孔，才能寻得出路和解药。

加藤谛三

1938年出生于日本东京，毕业于东京大学教养系、社会研究科硕士。日本知名心理学家、早稻田大学名誉教授、哈佛大学赖肖尔研究所研究员、日本精神卫生学会顾问，同时还担任过日本电台“人生问题咨询”栏目的主持人，2016年被授予“瑞宝中綬章”大赏。

著有《情感暴力：你会和亲近的人互相伤害吗》《不乖：哈佛导师的自我突破心理学》等数十部经典的大众心理读物。

序言
第一章 让双方共同成长的良性关系
1.1 越是拘泥于胜负的人越没有自信
1.2 人要有所长的真意
1.3 为了别人的不幸而努力的愚者们
1.4 性冷淡、性功能障碍都是无意识中的屈辱感的体现
1.5 争强好胜只会丢了真正的幸福
1.6 憎恨不需要人教
1.7 一边指责对方的弱点，一边因对方的弱点而感到安心的不幸关系
1.8 鼓励对方、祝福对方才是治疗心病的良药
1.9 鼓励与奉承完全是两回事
1.10 只有让自己成长才能消除心中的仇恨
第二章 停止做被人利用的人
2.1 为什么会害怕在人前发言
2.2 不需要100%满足对方的需求，没有人会抛弃你
2.3 心理上成长了就能够看到别人的长处
2.4 敞开心扉，尝试和自己、和他人去交流
2.5 爱TA和理解TA完全是两件事
2.6 自我厌恶的人无论做什么都没有自信
2.7 自我厌恶的人觉得别人都看不起他
2.8 感到羞耻、难为情、或是软弱，并不是什么值得被苛责的事
2.9 让自己和别人都不幸的内心的外化
2.10 好领导会真心融入部下的人生
2.11 饲养宠物是为了获得放下得失心的多彩的人生
2.12 只有失职的父母才会随便和孩子断绝亲子关系
2.13 自卑的人会成为狡猾之人的猎物
2.14 为什么守规矩的人总是吃亏上当
2.15 你太小瞧自己了
第三章 没有自信便无法和他人建立良性关系
3.1 大家爱的是你这个人
3.2 不再因恋人而焦虑（不在爱情里焦虑）
3.3 觉得谁都不爱你是因为你谁都不爱
3.4 不满足平凡的人生，憎恶自己同时也憎恶活着
3.5 被压抑的愤怒最终会烧毁自己
3.6 成熟的人会为了获得理解而努力
3.7 心与心没有羁绊就会要求“完全的爱”
3.8 自大的人容易受伤
3.9 不被哄着就感觉不到爱的恋人们
3.10 失败后会责备你的只有你自己
3.11 自卑是让人不幸的罪魁祸首
3.12 憎恶自己的人不会相信对方的善意
3.13 顺从的人大多有对人恐惧
第四章 在热爱生命的人身边成长起来的人是幸运的
4.1 人为什么会那么害怕被人讨厌
4.2 在疑心重的父母身边成长起来的人心中总是会感到不安
4.3 感觉不到爱的人
4.4 家长们认为的“好孩子”，长大后却只会迎合别人
4.5 这个世界上真的有人“热爱不幸”
4.6 现今常见的“两个母亲”的家庭
4.7 在热爱生命的人身边成长起来的人是幸运的
4.8 一切从正确认识自己成长的环境开始
4.9 像吸血鬼一样的母亲
4.10 对于幼儿来说，注视他、触碰他是极为重要的
第五章 是什么让你的人生充满痛苦
5.1 神经质又吝啬的人
5.2 理直气壮的花别人的钱的心理
5.3 具有极端的全能感与无力感的神经症患者
5.4 受不了“跟那帮人一样”的人们
5.5 得不到特别待遇就会不爽的人同样是怀有心病的人
5.6 死不承认自己的失败的人理解错了人生
5.7 总是拘泥于已经失去，不如去追求新的开始
5.8 怨气缠身的人怎么可能获得幸福
第六章 活出自我与杀死自我的活法
6.1 因为没有自信所以希望获得特殊待遇
6.2 娇惯这个词的两面性
6.3 极端的“窝里横”现象
6.4 幼儿时期真实的愿望没有得到满足，会在心底留下巨大的愤怒
6.5 喜欢八卦名人丑闻的心理
6.6 胜者很难成为国民英雄，日本人的心理构造
6.7 为什么会被“纠结”这种强迫性思维所困扰？
6.8 “自己应有的样子”会成为人际关系的障碍
6.9 了解自己的欲望后才能感受到别人的好意
第七章 憎恨自己也无济于事
7.1 为什么要让所有人都爱上你认可你？
7.2 神经症患者的爱，一边是热烈的我爱你，一边是猛烈的我恨你
7.3 因为缺乏自信所以怀疑恋人的爱
7.4 心理健康的人可以满足于“差不多”
7.5 要求本身有问题，愿望自然很难实现
7.6 站在伤痕累累的自己的角度上去想一想
7.7 总是折磨自己并不会改变什么
写在最后
· · · · · · (收起)