具体描述
认知治疗学院创始人之一吉莉恩•巴特勒女士的经典著作，一本写给“社恐”人士的自助指南。
◎编辑推荐
☆ 比通俗读物更具科学性，比专业书籍更具可操作性。
以认知行为疗法的理念为基础，围绕社交焦虑模型展开，并为读者提供详细而明确的方案和实施步骤。
☆ 适合各种人群阅读。
大众读者可以借此克服自己的“社恐”问题，而心理咨询师也可以参考本书讲解的内容，提升自己的专业技能。
☆ 澄清了由来已久的误解。
传统观点认为人们“社恐”的原因是“缺乏锻炼”“只要肯硬着头皮多试试就好了”。但实际上很多社交焦虑者的问题并不出在表达能力上，反复尝试错误的做法，只能让他们的问题变得更严重。
☆ 提出了一种隐性的社交焦虑现象。
由于工作有规律可循，有些人能很好地完成销售、公关、接待等含有大量社交内容的工作，因此意识不到自己也面临社交焦虑的问题。可一旦面临毫无“章法”可言的社交场合，我们又该怎么办呢？
◎内容简介
习惯闪避别人的视线，尽量避免与人接触？
觉得有人在看着自己，并会停下手中在做的事？
在进入一个满是人的房间前，需要别人的陪同？
种种迹象表明，你可能产生社交焦虑了。
在本书中，作者剖析了什么是社交焦虑，并系统介绍了一套适用于所有人的方法，即减少自我关注、改变思维模式、改变行为模式，并在最后一部分补充了对特定人群有用的建议。
作者认为，社交焦虑是一种常见的、非病理性的现象。社交焦虑者们只是倾向于把情况想得很糟糕，本身并不缺乏优点，甚至还很讨人喜欢。所以，为了发挥个人优势，拥抱未来的美好生活，我们都应该了解自己在这方面存在哪些问题，以及哪些努力是徒劳的，从而让自己更自在地社交。
◎媒体推荐
“在以认知行为疗法为基础的书籍中，本书是对读者来说蕞实用的一本，它非常全面。”
——《观察家报》（THE OBSERVER）
作者简介
吉莉恩•巴特勒（Gillian Butler）是英国心理学会成员，同时也是认知治疗学院的创始人之一。巴特勒女士任职于英国国民保健署（NHS）和牛津认知治疗中心（Oxford Cognitive Therapy Centre）。合著《牛津通识读本：生活中的心理学》（PSYCHOLOGY: A VERY SHORT INTRODUCTION）。
目录信息
第一部分 了解什么是社交焦虑
1 什么是社交焦虑
2 关于害羞
3 思维的核心作用
4 是什么导致了社交焦虑？
5 社交焦虑的模型
第二部分 克服社交焦虑
6 出发点
7 减少自我关注
8 改变思维模式
9 改变行为模式
10 建立信心
11 总结：设计一个自己的自助策略
第三部分 一些补充建议
12 关于意志坚定
13 遭受欺凌的后遗症
14 放松与正念
附 录
· · · · · · (收起)
读后感
后浪心理小课堂开课了！ 请各位社交恐惧症“患者”来搬着小板凳坐好！ 下面由后浪老师来给大家讲讲怎样让大家无压力社交！ 首先！什么是社交恐惧症？ 知己知彼方可百战不殆。 如果不了解敌人，是无法打败他们的！ 所以我们先来看看我们的敌人——社交焦虑，到底是何方神圣。 社...
评分英文原题——以认知与行为技术克服社交焦虑与羞涩。早已想对这一主题做一番专题学习，但奇怪的是，即使日常经验告诉我们，这是一个极其普遍的问题，但比起其他“流行”心理问题，长久以来，关于社交焦虑方面的书籍却一直处于相对匮乏状态。也许是儒家文化对谦逊低调隐忍克制的...
评分 评分 评分谈恋爱的时候，对方的一举一动都会牵动着我们。但凡对方有一件事情没有顾虑我们的感受，我们就会胡思乱想，他是不是不喜欢我？他是不是和前任联系了？上次他那么说，是什么意思，是不是他心里其实是不太喜欢我的？ 越想越乱，于是就会沉默着逃避这一切。然而，内心深处却是焦虑...
用户评价
社交恐惧根本上是一种多次社交期待失落之后的习得性无助，越是渴望在社交获得认可越是陷入社交恐惧。减少自我意识，改变思维模式，改变行为模式，建立自信。最后，你在别人眼里真的没那么重要，别人在你心里真的没那么重要。
评分社恐不是内向，内向也不一定社恐！！！划重点！！！内向的人只是更喜欢自己思考，不会倾向于表达，但是需要表达的时候并没有问题！！！社恐归根结底还是害怕和别人交流，和内外向并没有关系！就像书里也说了，有些看起来最会和人打交道的销售、外交人员，在自己熟悉的规律被打破以后也会社交焦虑！
评分对社交恐惧症可以说是描述的非常细致了，稍微有点儿阅读难度
评分社交焦虑主要来自过高的自我关注，我们害怕别人不喜欢自己，怕自己的弱点暴露在别人面前。所以避免社交焦虑首先要减小自我关注，把注意力转移到其他地方。然后从积极的角度思考问题，如果怎样会更好，而不是一定要，必须要怎样。放松，看开是解决社交障碍的核心。
评分拼凑的大锅饭，无研究分析无观点
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