具体描述
为何我们越是想压抑一个想法，它就会越根深蒂固地盘踞在我们的脑海呢？为何我们对
精神控制感到深深的无能呢？我们怎样才能驱逐头脑中的那头“白熊”呢？
作为知名的哈佛大学心理学教授，丹尼尔·韦格纳因其对思维压抑与精神控制的研究而
享誉心理学界，他开创的“白熊实验”现已成为心理学界最经典的实验之一。韦格纳教授敏锐地观察到了一种生活中的现象，并由此开始了对强迫性思维真正意义上的研究。
如果你有一些久久挥之不去的想法，本书就是你的战斗指南；如果你想与脑中的“白熊”
来一次亲密接触，本书将是你的不二之选；如果你是心理学专业教师和学生、心理咨询师，相信本书会给你深刻的启迪。
作者简介
丹尼尔·韦格纳（Daniel M. Wegner）
★著名社会心理学家
★哈佛大学心理学系教授
★美国科学促进会和美国艺术科学院的研究员
★他的研究曾由美国国家科学基金会和美国国立卫生研究院资助
★因对思维抑制与意识控制的研究享誉心理学界
毕生获得的奖项有：
★心理科学协会威廉·詹姆斯奖
★美国心理协会颁发的杰出科学贡献奖
★实验社会心理学颁发的杰出科学家奖
★人格与社会心理学协会颁发的坎贝尔奖
★SPSP颁发的理论创新大奖
目录信息
虽然现实无法被抹去，但是我们对事物的想法是可以被抹去的。通常看起来，我们可以控制自己的所思所想。不过，当我们试着不去想某件事的时候，我们的想法会像用紫色铅笔做出的标记一样无法被抹去，就如同我们无法真正驱赶盘踞在脑中的“白熊”。大多数人都报告说曾至少有一个无法摆脱的想法，这些想法通常以一天一次到每几分钟一次的频率不断冒出来，这个事实指出，人类在精神控制领域确实有一个普遍的难题。
担忧和苦闷 // 7
弗洛伊德和黑暗面 // 11
詹姆斯和光明面 // 14
杜威和实践 // 18
第二章 压抑的源泉 // 23
有些东西是令人厌恶的，不需要在这里一一列举，因为列表本身就令人生厌。比如，在一项研究中，人们被要求从一个纸盒中倒出一些橙汁，把纸盒放回冰箱，然后看着一只干的蟑螂被放进装有橙汁的杯子中。当然，他们不会喝那杯果汁了。但是，其中许多人甚至不会再喝后来另一个新杯子里装的果汁，因为之前倒进弄脏的杯子里的果汁也是这
一盒。蟑螂是如此令人厌恶，以至于会“污染”它甚至没有碰到过的东西。我们个人觉得的一些令人生厌的想法，它们甚至可以一天天地改变。我们开始想知道，到底是什么让这些还有其他一些不想要的想法冒出来的。本章就是关于这个问题的。它涉及的是压抑的源泉，压抑即尽力不去想一些东西。
最不想要的想法的清单 // 26
逐渐停息 // 29
做、说和感受 // 33
自我控制与压抑 // 36
秘密与压抑 // 42
精神的平静与压抑 // 47
第三章 精神装置 // 53
我们拥有精神，但这并不意味着我们知道如何运作它。在这一章里，我们将会考察人的精神，把它当作一台机器——这也是一些认知科学家和人工智能专业的学生采取的立场。我们会探寻它是一台什么类型的机器，研究这台机器具有的尽力控制自己的奇特的性能。和微波炉不同，精神会随着时间“烹制”它自己的说明书，学着如何操作自己。它发展出了关于自身运作模式的偏好，将一些想法判定为想要的想法，另一些为不想要的想法。要做到这一点，需要什么样的精神装置呢？
人工的疯狂 // 55
认知和元认知 // 59
元认知的逻辑 // 62
意识之窗 // 68
自动思维和控制思维 // 72
第四章 自我分心 // 79
分散自己的注意力似乎是一件很容易的事，自我分心是我们拥有的关键能力之一，它使我们得以熬过成年期——熬过挤满了别人的小孩的航班。首先，我们必须了解直接压抑和自我分心的不同，它们是我们努力避免不想要的想法的两种方法。我们通常是从压抑开始，然后改变策略使用自我分心的。下一个关键问题是，自我分心是否及何时会按我们的预期起作用。有时它会帮助你，有时又不会。因此，我们需要研究不同类型的自我分心，以及它们在对抗不想要的想法的过程中是否有不同的效果。最后，我们会考虑这种可能性，即人们把整个生活方式构建成一种分散自己注意力的方法。在追求内心的平静时，也许人们会完全沉浸在某些事物中而又奇怪地忽视掉其他事物。
改变计划 // 82
分心能有用吗 // 86
集中的和分散的自我分心 // 90
红色大众汽车 // 93
追求专注 // 97
追求遗忘 // 101
第五章 思维的远程控制 // 105
我们通过安排外部事件来控制自己，以便我们在之后的行动必须与它们保持一致。因此，这是一种远程控制，一种操作自己——为想法选择方向——的方式，我们选择随后会遇到的环境，并相信这些环境会影响我们。
控制的代价 // 108
人、地点和事物 // 113
运用有序和无序 // 118
连接和断开 // 121
稳定和变化 // 123
压抑的背景 // 129
第六章 不相信的意愿 // 135
当你在杂货店结账的时候，你瞥见一份小报，读了上面的标题“母亲用餐叉刺伤儿子”， 这时候会发生什么？这个念头在你的头脑中回荡，创造出一个特别的“缝隙”，一个奇怪的形象。然而，假设后来你读到一个故事，它追溯了那个标题新闻，揭发了那个残忍的事件其实是恶作剧，照片中是一对快乐的母子，而且也看不到任何餐具。这种解释真的能消除最初的印象吗？
通过影射控告 // 138
虚假的反馈 // 142
下一个想法 // 146
无知的问题 // 153
克服有偏见的信念 // 161
第七章 心境控制 // 165
尽管在对抗消极心境的时候我们努力逃脱，但我们并不十分清楚往哪个方向去。所以我们试遍每一个来到脑海里的方向，而只有在偶然的情况下，才能找到正确的路然后走出去。心境是如何运作的？它们是如何时刻支配着我们的思维的色彩的？想法本身是怎么产生心境的？人如何使自己从糟糕的心境中解脱出来？我们会发现，解决办法很明显：运用积极思维。而我们将会了解到，困难在于，在绝望的痛苦中，我们很难如我们期望的那样将这种解决办法付诸实践。
情绪和目的 // 168
自动思维循环 // 171
消除消极的 // 176
强调积极的 // 184
自动屏障 // 189
第八章 令人兴奋的想法 // 193
想象一下你在一个非常有魅力的人面前，一个你愿意永远与之相拥的人。你很激动，沐浴在那个人的光芒中，但是你却不好去说什么或者做什么。可能你结婚了，或者这个人是你老板的配偶，或是有其他因素阻碍着，所以，你扼制住自己的欲望，试着无视这次浪漫际遇。实际上你可以跟他聊聊天气，这一时半会儿或许有用。但是你的身体忘不掉。你面红耳赤，可能还有点紧张不安，手一直颤抖。如果你像我一样，这时候你可能会弄洒什么东西，或者踩进狗的餐盘里。你的头脑不受控制，身体在支配着你的表演。
爬上楼顶 // 195
令人兴奋的想法和唤醒 // 200
压抑令人兴奋的想法 // 204
被剥夺的习惯化 // 211
放松时间 // 215
第九章 人为制造的强迫性思维 // 223
单是压抑某个想法的欲望就可以诱发一种强迫性思维。我们已经看到，思维压抑通常似乎是最合适的选择。在努力获得自我掌控的时候，我们可能会压抑与我们正在回避的行为或事物有关的想法。在尽力保守秘密的时候，我们可能会压抑自己在隐瞒着其他人的这种念头。在想忍住不表达自己的情绪的时候，我们可能也会试图压抑想法——在这种情况下，指的是那些一般会使情绪自己冒出来的想法。这些压抑的源泉中，每一个都能以它自己的方式产生不想要的想法。
创伤性强迫观念 // 226
强迫性思维的人为制造 // 233
一个觉察不到的过程 // 239
停止阻断 // 243
译后记 // 251
· · · · · · (收起)
读后感
不知道大家有没有这样的经历，身边人遇到感情问题来找你吐槽，他们经常会说，我很受伤很难过，我会努力忘记他的，会忘记这段感情的。我曾质疑过，忘记不该是一件自然而然的事吗？为什么要努力忘记？努力告诉自己忘记，不是在不断提醒自己记住吗？那是一时的感慨。不曾想哈佛大...
评分不知道大家有没有这样的经历，身边人遇到感情问题来找你吐槽，他们经常会说，我很受伤很难过，我会努力忘记他的，会忘记这段感情的。我曾质疑过，忘记不该是一件自然而然的事吗？为什么要努力忘记？努力告诉自己忘记，不是在不断提醒自己记住吗？那是一时的感慨。不曾想哈佛大...
评分不知道大家有没有这样的经历，身边人遇到感情问题来找你吐槽，他们经常会说，我很受伤很难过，我会努力忘记他的，会忘记这段感情的。我曾质疑过，忘记不该是一件自然而然的事吗？为什么要努力忘记？努力告诉自己忘记，不是在不断提醒自己记住吗？那是一时的感慨。不曾想哈佛大...
评分不知道大家有没有这样的经历，身边人遇到感情问题来找你吐槽，他们经常会说，我很受伤很难过，我会努力忘记他的，会忘记这段感情的。我曾质疑过，忘记不该是一件自然而然的事吗？为什么要努力忘记？努力告诉自己忘记，不是在不断提醒自己记住吗？那是一时的感慨。不曾想哈佛大...
评分不知道大家有没有这样的经历，身边人遇到感情问题来找你吐槽，他们经常会说，我很受伤很难过，我会努力忘记他的，会忘记这段感情的。我曾质疑过，忘记不该是一件自然而然的事吗？为什么要努力忘记？努力告诉自己忘记，不是在不断提醒自己记住吗？那是一时的感慨。不曾想哈佛大...
用户评价
《白熊实验》这个书名，对我来说，就像一个充满诱惑的哲学命题，让我不禁想要深入探究。我一直对那些能够引发思考的书籍情有独钟，而这个名字，恰恰具备了这种特质。白熊，它本身就带有某种原始的、纯粹的意象，而“实验”二字，则赋予了它一种科学的、探索的维度。这让我非常好奇，作者究竟是如何将这样一个富有象征意义的意象，与某种实验性的探究相结合？它是否指向了某种普遍存在的心理现象，或者是一种深刻的社会规律？我期待在这本书中找到那些能够启发我、挑战我、甚至改变我的深刻见解。我希望它能够像一次成功的思想实验，为我打开一扇新的认知之门，让我能够以一种更宏观、更透彻的视角去审视世界。
评分《白熊实验》这个名字，就像一个精心设计的钩子，牢牢地抓住了我的好奇心。我一直以来都对那些能够挑战我既有认知的书籍抱有浓厚的兴趣，而这个书名，无疑具备了这样的魔力。它没有直接给出答案，却抛出了一个引人深思的命题。白熊，它可能代表着一种纯粹，一种力量，一种难以捉摸的存在。而“实验”，则意味着一种探索，一种对未知的追寻，一种对规律的发现。这让我不禁开始猜测，作者究竟想通过这个“白熊实验”，来揭示人类心灵深处的哪些奥秘？它是否触及了我们最本能的欲望，或者我们最难以摆脱的思维定势？我渴望在这本书中找到那种能够引发我深度思考的见解，那种能够改变我看待世界方式的洞察。我希望它能带领我进行一次心灵的探索，去发现那些隐藏在日常之下的深刻真理。
评分这本书的名字《白熊实验》在我心中激起了层层涟漪。我总觉得，“白熊”这个意象本身就带着一种纯粹、极端的色彩，它要么代表着一种遥不可及的理想，要么就指向某种被压抑或忽视的本能。而“实验”这个词，则赋予了它一种探索性和不确定性。这让我非常好奇，作者究竟是如何将这两个概念结合在一起，又赋予了它们怎样的意义？我一直在思考，这个“实验”究竟是在什么样的语境下进行的？是实验室的严谨观察，还是生活中的一次偶然？实验的对象是谁？是具体的某个人，还是抽象的某个群体？实验的结果又会是什么？是颠覆性的认知，还是令人费解的悖论？《白熊实验》这个名字，就像一个精心设置的谜题，让我迫切地想要去解开它。我希望这本书能够挑战我固有的思维模式，让我看到一些我从未注意过的角度。阅读对我来说，不仅仅是获取信息，更是一种思维的训练和灵魂的洗礼，而《白熊实验》似乎正是我在寻找的那种能够带来深刻触动的作品。
评分看到《白熊实验》这个书名，我的脑海里 immediately 涌现出一系列关于“白熊”的联想。白熊，它象征着原始、纯净、有时也带着一丝难以接近的神秘。而“实验”这个词，则赋予了它一种科学的、探索的意味。这让我非常好奇，作者是如何将这两个看似不相关的概念结合在一起，又想通过这个“白熊实验”来揭示什么？是关于人类的认知偏差，还是关于潜意识的运作机制？又或者，它是一种对某种社会现象的隐喻？我迫不及待地想知道，书中的故事或论述会是怎样的情节和逻辑。我希望它能够带给我一种全新的思考方式，让我能够跳出固有的思维框架，去审视那些我们习以为常的事物。我期待这本书能像一次精密的心理实验，为我揭示一些关于人性与世界的深层秘密。
评分《白熊实验》这个书名，像一个引人入胜的序曲，在我心中激荡起无尽的想象。我总是被那些能够引发深刻思考的书籍所吸引，而这个名字，无疑具备了这样的潜质。它不直接点明内容，却充满了暗示和引导，让我迫切地想要去探究它背后所蕴含的秘密。白熊，这个词语本身就带着一种原始的力量和纯净的意境，它可能象征着某种不被驯服的天性，某种纯粹的欲望，抑或是某种被遗忘的本真。而“实验”二字，则赋予了它一种严谨的、探索的意味。我猜想，作者可能是在通过一个设定的“实验”，来揭示某种人类行为的规律，或者是一种普遍存在的心理困境。我渴望在这本书中找到答案，找到那种能够触及灵魂、引发共鸣的深刻洞见。我希望它能够像一次精妙的思维实验，将我带入一个全新的认知领域，让我对世界和自我产生颠覆性的理解。
评分《白熊实验》这个书名，像是一扇通往未知世界的大门，吸引着我想要一探究竟。我一直对那些能够激发我探索欲望的书籍情有独钟，而这个名字，就充满了这种致命的吸引力。白熊，它本身就带着一种强大而纯粹的意象，它可能是某种理想化的存在，也可能是某种被压抑的本能。而“实验”一词，则赋予了它一种严谨而充满未知的探索性。我不知道书里会讲述一个什么样的故事，或者会提出什么样的理论，但我可以预见到，它必定会触及一些关于人类心理或行为的本质。我希望它能够带来一种深刻的启示，让我能够更清晰地认识到自己，理解他人，并对周围的世界有更深刻的洞察。这本书，对我而言，不仅仅是一次阅读，更是一场关于心灵的冒险。
评分拿到《白熊实验》这本书，我的脑海里立即浮现出许多关于“白熊”的联想。从童话故事里的温柔巨兽，到自然纪录片里在严酷环境中生存的强大生物，白熊的形象总是复杂而多面的。而“实验”一词，则瞬间将这种形象与一种科学的、理性的探究联系了起来。这让我不禁猜测，作者是否在借用“白熊”这个具有象征意义的意象，来探讨某种人类普遍存在的心理现象或行为模式？或许，这个“实验”就是一次对某种特定思维定势的挑战，一种对我们习以为常的认知方式的颠覆。我渴望在书中找到作者是如何将一个看似简单的意象，延展成一个深刻的理论或故事。我对它的内容充满好奇，它会是关于我们如何被某些特定的想法所“困扰”，就像无法摆脱对“白熊”的想象一样吗？亦或是，它揭示了某种我们内心深处渴望却又难以触及的真实？我希望这本书能够给我带来一种全新的视角，让我能够更清晰地认识自己，理解他人，甚至洞察社会运行的某些隐秘规律。
评分哇，拿到《白熊实验》这本书的瞬间，就被它简约而富有力量的书名吸引了。我一直对那些看似简单却蕴含深意的概念性作品情有独钟，而“白熊实验”这个词语本身就充满了神秘感和探索欲。它让我联想到那些经典的心理学实验，那些试图揭示人类内心深处运作机制的尝试。我迫不及待地想要翻开它，看看作者是如何构建这个“白熊实验”的，它究竟指向什么？是某种普遍性的认知偏差？是潜意识的运作模式？亦或是对某种社会现象的隐喻？书的封面设计也给我留下了深刻的印象，那种留白和色彩的搭配，仿佛预示着一种理性与感性的碰撞，一种严谨思考下的自由表达。我甚至在想，书中的文字会是怎样的风格？是冷静客观的叙述，还是充满激情的论辩？亦或是诗意盎然的散文？这些猜想都在我心中激荡，让我对阅读过程充满了期待。我更希望它能带给我一些启发，一些能够触及我内心深处，让我对世界和自我有更深层次理解的东西。这种对未知的好奇，以及对知识的渴求，是我一直以来阅读的最大动力，而《白熊实验》显然已经点燃了我心中的那团火。
评分拿到《白熊实验》这本书，我的第一反应就是这个名字真的太有意思了！它不像那种直接点明主题的书，而是留下了巨大的想象空间。白熊，这个意象本身就很鲜明，它既有力量感，又有某种纯粹或孤独的特质。而“实验”这个词，则让我觉得这背后一定有一个精巧的设计，或者一个深刻的论点。我一直在猜测，作者会如何将“白熊”这样一个意象，融入到一个“实验”的框架中？这个实验的目的是什么？是用来证明什么，还是用来揭示什么？我希望这本书能够带给我一种全新的思考角度，让我能够用一种更具批判性、更深入的眼光去看待事物。它会挑战我的固有认知吗？会让我看到我之前从未注意到的东西吗？我对它的内容充满了期待，渴望在字里行间找到答案。
评分说实话，第一次看到《白熊实验》这个书名的时候，我脑海里立刻闪过一个画面——在一片纯净无垠的雪地里，一只巨大的白熊孤独地行走着。这个画面带着一种极端的孤独感和一种原始的生命力。而“实验”这个词，则让我想到了那些试图理解世界运行规律的科学尝试。这让我非常好奇，作者究竟想要通过这个“白熊实验”来揭示什么？是一种关于压抑和释放的探讨？是关于我们在追求目标时，如何被某个特定的念头所主导？还是关于人类在面对某种极端情况时的反应？我总觉得，书名本身就蕴含着一种强大的叙事张力。我期待这本书能带给我一种超越文字本身的体验，让我能够沉浸在作者所构建的世界里，去感受，去思考，去发现。我希望它能够带来一种全新的视角，让我能够从一个更深层次的角度去理解自己和周围的世界。
评分转换一种新的思维方式，有种豁然开朗的感觉。
评分我真的是有强迫症的
评分译的太差了，仿佛机翻般拗口，还是英文语序，措辞直译得莫名其妙。10页就可以说清楚的，拉成了250页。因为强迫症来求医问药，约等于没有收获，结论就是不要压抑想法……
评分本书对于想在心理学门口逛逛，不需进门的爱好者，对于强迫症的轻度患者，对于想看些不同方面理论专著的读者，都很有帮助，个人觉得这本书还是值得花钱购买的。
评分书的内容本身有一定价值，翻译水平直逼翻译机，不走心得让人想撕书
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