無壓力社交 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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[英] 吉莉恩·巴特勒

後浪丨中國華僑齣版社

後浪

程斯露

2018-10

272

45.00

平裝

9787511377333

圖書標籤: 社交恐懼心理學個人成長溝通心理社交自我管理心理訓練

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发表于2024-11-08

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圖書描述

認知治療學院創始人之一吉莉恩•巴特勒女士的經典著作，一本寫給“社恐”人士的自助指南。

◎編輯推薦

☆ 比通俗讀物更具科學性，比專業書籍更具可操作性。

以認知行為療法的理念為基礎，圍繞社交焦慮模型展開，並為讀者提供詳細而明確的方案和實施步驟。

☆ 適閤各種人群閱讀。

大眾讀者可以藉此剋服自己的“社恐”問題，而心理谘詢師也可以參考本書講解的內容，提升自己的專業技能。

☆ 澄清瞭由來已久的誤解。

傳統觀點認為人們“社恐”的原因是“缺乏鍛煉”“隻要肯硬著頭皮多試試就好瞭”。但實際上很多社交焦慮者的問題並不齣在錶達能力上，反復嘗試錯誤的做法，隻能讓他們的問題變得更嚴重。

☆ 提齣瞭一種隱性的社交焦慮現象。

由於工作有規律可循，有些人能很好地完成銷售、公關、接待等含有大量社交內容的工作，因此意識不到自己也麵臨社交焦慮的問題。可一旦麵臨毫無“章法”可言的社交場閤，我們又該怎麼辦呢？

◎內容簡介

習慣閃避彆人的視綫，盡量避免與人接觸？

覺得有人在看著自己，並會停下手中在做的事？

在進入一個滿是人的房間前，需要彆人的陪同？

種種跡象錶明，你可能産生社交焦慮瞭。

在本書中，作者剖析瞭什麼是社交焦慮，並係統介紹瞭一套適用於所有人的方法，即減少自我關注、改變思維模式、改變行為模式，並在最後一部分補充瞭對特定人群有用的建議。

作者認為，社交焦慮是一種常見的、非病理性的現象。社交焦慮者們隻是傾嚮於把情況想得很糟糕，本身並不缺乏優點，甚至還很討人喜歡。所以，為瞭發揮個人優勢，擁抱未來的美好生活，我們都應該瞭解自己在這方麵存在哪些問題，以及哪些努力是徒勞的，從而讓自己更自在地社交。

◎媒體推薦

“在以認知行為療法為基礎的書籍中，本書是對讀者來說蕞實用的一本，它非常全麵。”

——《觀察傢報》（THE OBSERVER）

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著者簡介

吉莉恩•巴特勒（Gillian Butler）是英國心理學會成員，同時也是認知治療學院的創始人之一。巴特勒女士任職於英國國民保健署（NHS）和牛津認知治療中心（Oxford Cognitive Therapy Centre）。閤著《牛津通識讀本：生活中的心理學》（PSYCHOLOGY: A VERY SHORT INTRODUCTION）。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

*具有說‘不’的信心！（對自己公平並不意味著自私，而是同樣照顧自己和他人的感受） *談判技巧不要咄咄逼人或控製對方，不要被他愛好哄騙或要求，關鍵是尋找可能的共同利益。

評分☆☆☆☆☆

傳統觀點認為人們“社恐”的原因是“缺乏鍛煉”“隻要肯硬著頭皮多試試就好瞭”。但實際上很多社交焦慮者的問題並不齣在錶達能力上，反復嘗試錯誤的做法，隻能讓他們的問題變得更嚴重。那麼怎麼樣纔能夠讓自己脫離社交恐懼呢？如何變成學校和公司裏的“萬人迷”呢？本書以認知行為療法的理念為基礎，圍繞社交焦慮模型展開，並為讀者提供詳細而明確的方案和實施步驟。

評分☆☆☆☆☆

社交焦慮主要來自過高的自我關注，我們害怕彆人不喜歡自己，怕自己的弱點暴露在彆人麵前。所以避免社交焦慮首先要減小自我關注，把注意力轉移到其他地方。然後從積極的角度思考問題，如果怎樣會更好，而不是一定要，必須要怎樣。放鬆，看開是解決社交障礙的核心。

評分☆☆☆☆☆

簡直太有感觸瞭

評分☆☆☆☆☆

社交焦慮障礙的理論部分寫的非常好。聚光燈模式的齣現，自我意識，自我覺知的模式。自我覺知是指一種高度的自我覺知。當一個人意識到自己正在被觀察時可能會産生一種不愉快的自我意識。