具体描述
我们都想感受爱,但你可能还不知道，这是我们的生理需求，就像食物和水一样。《感受爱》这本书会告诉我们如何得到爱、留住爱。
如果你在一段关系中总觉得少点什么，因而变得不开心、有疏离感，这并非你独有的困境。大量心理学和神经科学研究证明，能否感受到爱与人们在压力和创伤中能否焕发活力之间存在关联。感觉被爱并不只是一种你想要获得的感受，它是幸福安康所必需的一种生理条件。
《感受爱》既实用，又引人入胜。它重新定义了爱的意义和目的，并提供了现实的方案来帮助我们得到自己所需的爱。珍妮·西格尔博士是拥有四十多年从业经验的临床心理学家、关系心理学中的前沿学者。在本书中，她提供了一些经过实证检验的强大工具，帮助我们接纳和体验持久而有意义的爱，极大地改善心理健康、情绪状态，甚至是身体健康。
阅读本书，你将学会：
1、理解被爱和感觉被爱之间的不同之处。
2、识别有哪些障碍让你无法体验到爱，也无法让他人体验到爱。
3、利用已经证实的技术来减轻压力，调节失控的情绪。
4、形成新的思维、感受和行为方式，从而建立情感联结。
5、改善与生活中每一个人之间的关系，包括家人、朋友和同事。
作者简介
珍妮·西格尔博士，
心理学家和情绪智力专家，拥有40多年个人和家庭领域的治疗经验，擅长整体健康、依恋、情绪智力、减压和人际关系领域。她的著作被翻译成13种语言出版发行。
西格尔博士和她的丈夫罗伯特是非盈利性质的健康网站Helpguide.org的创始人，这个网站专注于如何让个人赋予自己力量，以及做出可以转变生活的社交和情绪改变，每年帮助6500万读者。
西格尔博士在如何维系有利于实现个人价值和促进身心健康的人际关系领域开辟了新的科学路径。她在本书中列举了大量的真实故事，并且提供了建议和答案，可以帮助你培养有意义的关系，找到持久的幸福感。
目录信息
引言 人人都需要爱，人人都可以拥有爱
第一部分 充实的生活与空虚的心
因为有了智能设备和互联网，所以我们生活的充实程度超越了以往任何一个时代。尽管我们的生活看上去被填得很满，与周围世界的联系也很紧密，但我们与自己的情绪和感受之间的联系越来越少，压力也越来越大。我们似乎在人际关系和自我之间失去了平衡，只剩下空虚的心，此外还有最重要的，剩下一种不被人所爱的感觉。
第1章 感觉被爱是一种什么样的体验
第2章 用情感联结战胜压力
第二部分 在获取我们所需要的爱时存在哪些障碍
情感就像胶水一样，可以让人们建立有意义、令人满意的联结。如果我们所做的选择淡化了情绪意识，那么就更难认可和理解他人，也很难与他人建立关系。爱别人与感觉被爱是一个社会化的情感过程。
第3章 对于复杂的问题，药物可能并不是一种轻松的解决办法
第4章 虚拟世界的联结可能造成更严重的隔绝
第5章 想得太多会导致爱得不够
第三部分 用爱替换压力的工具
我们既要体察艰难和伤痛的感受，也要关注那些可以带来欢乐的感受，这样一点一滴的感受都能让我们更理解自己。学会让压力和情绪保持在舒适的平衡范围内，可以让自我探索的过程变得更加愉悦。当我们专注于当下的体验时，就会发现生活中有许多小事能让人感受到愉悦与爱。
第6章 管理当下的压力
第7章 一种冥想方法：就算是在恐惧时也能保持心智觉知
第8章 用于改变的工具组合
第四部分 如何践行感觉被爱的科学
每个人接纳和关注的需求程度各不相同，但差异并不一定会破坏人与人之间的关系。当我们开诚布公地说出不同的需求时，这些需求就变成了机遇，让人们更加理解彼此，关系更紧密。尽管我们的需求不同，但所有人都需要被爱的感觉。
第9章 在紧张的工作关系中保持开放的沟通渠道
第10章 解决因不同需求而产生的冲突
第11章 在紧张的家庭关系中重建联结
第12章 当记忆消失的时候仍然保持亲密的关系
总结 无论在何种环境下都能感觉被爱
感受爱的工具：“驾驭野马”冥想法文本
致谢
参考文献
· · · · · · (收起)
读后感
这本书是自己第一次参加樊登读书线下活动的主题，刚好是新书，所以第一次学习的时候，真的很贴合实际，特别好。 这本书是美国珍妮·西格尔博士写的，学到了爱的激素“催产素”，需要我们细微正确的行动，包含眼睛、记忆等行动。真爱包含着两种条件，第一种情绪，第二种理性。要...
评分如果以后都要伴随这种感觉，那就顺其自然，与痛苦和谐相处。------珍妮.西格尔 人们主要被两种情绪操控，一种是爱，另一种是恐惧。当我们被恐惧操控时，肾上腺素会使我们愤怒、逃跑、不知所措；而当我们被爱操控时，催产素会使我们快乐、充盈、放松与专注，并感到受保护。 然而...
评分整本书通篇下来，并没有给我留下什么启发和印象，感觉只要读标题就可以了，可能是自己没有用心阅读的原因吧，但是书中会有小故事也作证一些观点，感兴趣的朋友可以看看，但别抱太大期望，书中阐述的观点大家应该都明白，但是做起来其实很难，书中最后一章节写了“驾驭野马冥想...
评分 评分这本书是自己第一次参加樊登读书线下活动的主题，刚好是新书，所以第一次学习的时候，真的很贴合实际，特别好。 这本书是美国珍妮·西格尔博士写的，学到了爱的激素“催产素”，需要我们细微正确的行动，包含眼睛、记忆等行动。真爱包含着两种条件，第一种情绪，第二种理性。要...
用户评价
减少压力(适度压力)，找到信任的人见面聊天，用触感专注享受世界，拥抱亲吻
评分内容比较基础，大致速度了一遍
评分听樊登读的。立意是挺好的，不仅要爱人，也要自爱。跟很多情绪心理学的内容有很大的重合，本书的亮点是介绍了一些应对压力和沟通的方法，还是可以借鉴的。
评分樊登读书，聪明人，保持不确定性。和不确定性共存。不要担忧！
评分“情绪”是个混合的整体，不会被只控制其中一个。它是一个信使，需要我们体会它想告诉我们什么信息。善待所有情绪，细腻的人，感受力好的人。 “压力”是处理情绪时的做法，是愤怒 逃跑 不知所措？ 当你有负面情绪时，分析下它的原因，然后再想解决办法。
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