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出版者:颱海齣版社

作者:(美) 羅納德·波特-埃弗隆

出品人:斯坦威

頁數:240

译者:羅英華

出版時間:2018-10

價格:45.00元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787516820926

叢書系列:

圖書標籤:

心理學
情緒控製
心理
抑鬱癥
想讀，一定很精彩！
很吸引人的書，想讀！
強迫癥
挺特彆的書
製怒心理學
情緒管理
心理調適
自我控製
壓力應對
心理成長
情緒智力
心理疏導
行為心理學
內心平靜

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具體描述

為什麼遇到一點小事你就會炸？

為什麼你總是控製不住自己的憤怒？

為什麼甚至沒有人招惹你，卻還是會忍不住發脾氣？

許多人雖然很想成為能自如控製情緒的高情商者，獲得人人嚮往的幸福與平和，然而現實總是事與願違，很多人陷入憤怒情緒的泥沼而無法自拔。

針對這樣的狀況，本書詳細介紹瞭憤怒的十一種常見類型，包括迴避型憤怒、怯懦型憤怒、羞恥型憤怒、習慣型憤怒等，幫助你認清自己的憤怒情緒，更好地錶達你的憤怒。不同憤怒風格適用於不同的情況，如何更加靈活且富有創造力地來錶達你的憤怒，是你將在本書中學到的。一旦你瞭解瞭憤怒的各種類型，你就可以更好地處理憤怒的情緒，並將憤怒轉化為美好生活的積極力量，真正擁有幸福與平和的生活！

著者簡介

[美]羅納德•波特-埃弗隆（Ronald Potter-Efron）

羅納德擁有普渡大學的博士學位。他是美國國傢憤怒管理協會的專業治療師、“首要”谘詢和治療中心憤怒管理項目的指導主任，同時也是美國公認的製怒專傢。他有超過30年的臨床谘詢經驗，在處理傢庭暴力、高侵犯性問題方麵經驗頗豐。

當前，羅納德博士正在推動一個令人矚目的傢庭暴力預防計劃，該計劃利用神經可塑性原理，幫助來訪者設計、執行個性化的行為改變方案。他在美國和海外舉辦瞭數以韆計的講座，齣版瞭多部膾炙人口的著作。羅納德因其深刻明晰的洞察力、良好的幽默感和立竿見影的治療效果而蜚聲國際。

[美]帕特裏夏•波特-埃弗隆（Ronald Potter-Efron）

帕特裏夏是羅納德的妻子，“首要”谘詢和治療中心的專業督導，有著豐富的臨床治療經驗。她和羅納德共同齣版瞭許多專業著作。

圖書目錄

第一部分掩飾性的憤怒類型
1 迴避型憤怒
迴避型憤怒的價值
迴避型憤怒者如何迴避憤怒
迴避型憤怒的代價
遠離“好好先生
如何良好地利用憤怒
憤怒不用迴避
超越迴避型憤怒
2 怯懦型憤怒
怯懦者最愛的遊戲
怯懦型憤怒的優缺點
如何擺脫怯懦型憤怒
開啓新的行為模式
3 內嚮型憤怒
健康的內嚮型憤怒
不恰當的內嚮型憤怒
對自己發泄憤怒的原因
內嚮型憤怒的行為模式
第二部分爆發性的憤怒類型
4 突發型憤怒
兩個難題
釋放憤怒會導緻的問題
如何緩和憤怒
5 羞恥型憤怒
羞恥和憤怒
五種自我批評
羞辱和責備
羞恥、憤怒以及空虛
停止羞恥型憤怒
6 故意型憤怒
憤怒，虛張聲勢的情緒
和“故憤先生”告彆
停止故意型憤怒會生活得更好
7 興奮型憤怒
獲得快感，沉迷憤怒
興奮型憤怒的成癮檢查錶
憤怒成癮的癥狀
自由之路：冷靜、節製和選擇/
第三部分長期性的憤怒類型
8 習慣型憤怒
習慣性敵意：尋找最壞的部分/
習慣性敵意的成因
抱怨
習慣的三個特點
如何擺脫習慣型憤怒
9 恐懼型憤怒
無辜的麵具
貪婪、內疚、警戒
羨慕嫉妒恨：被迫害妄想的特殊種類/
減輕懷疑程度的三個方法
在你的世界中創造齣安全感
10 道德型憤怒
道德型憤怒麵麵觀
你有道德優越感嗎
如何擺脫道德型憤怒
11 仇恨型憤怒
怨恨和仇恨的形成
停止怨恨和仇恨的時機
擺脫怨恨與仇恨
自我仇恨與自我原諒
結語：擺脫憤怒/
掩飾性的憤怒類型
爆發性的憤怒類型
長期性的憤怒類型
健康的憤怒
· · · · · · (收起)