驾驭情绪的力量 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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[美] 珍妮弗•泰兹

湛庐文化/浙江人民出版社

徐卓

2018-7-1

241

62.90元

平装

9787213088001

图书标签: 心理学情绪化饮食情绪心理治疗心理减肥自救湛庐文化

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发表于2024-11-24

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图书描述

●情绪不好，吃一顿就好了吗？在感到抑郁、焦虑、无聊、压力、愤怒或者高兴的时候，很多人都会选择大吃一顿。但是，用饮食来管理情绪，往往适得其反。酒足饭饱之后，被吞下的情绪往往卷土重来，甚至变得更糟！

●《驾驭情绪的力量》作者作为美国资深临床心理学家，结合自身丰富的经验，将辩证行为疗法（DBT）、接纳承诺疗法（ACT）、基于正念的认知疗法（MBCT）结合在一起，为情绪管理提供了一套完整的方法。这套方法强调的不是控制情绪，更不是压抑或逃避，而是接纳并驾驭情绪，与情绪和谐共处。

●《驾驭情绪的力量》并不是关于减肥的，不会教你如何吃或者吃什么，而是提供一种科学的方法，教你温和地管理自己的情绪和冲动，从感受中学习，更有技巧地应对压力，真正地活在当下，进而提升生命的意义。

●《驾驭情绪的力量》运用三大心理学治疗领域前沿理念，给你2大工具和7步具体方法，助你应对负面情绪，建立与食物的健康关系。

●书中提供了52项易于上手实践的自我练习及丰富精彩的故事案例，从现在做起，告别情绪化饮食。

●留美临床心理咨询师清流、美国认知疗法研究院创始人罗伯特•莱希、《意志力》作者罗伊•鲍迈斯特盛赞推荐。

●湛庐文化出品

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著者简介

珍妮弗•泰兹

●临床心理学博士，美国认知疗法研究院（AICT）认证治疗师，纽约市语境行为科学研究协会的发起会员之一，曾多次在正念和接纳的相关国际会议上发表演说。

●强调同时关注接纳和改变，提供切实可行的工具来帮助人们“从陷阱中脱身”，以便更好地调节自己的情绪。帮助无数患者摆脱了情绪化饮食障碍。

图书目录

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用户评价

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后面啰嗦+鸡汤

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【听】

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1. 很多人减肥难，是因为总是忍不住吃太多东西，其实这很可能不是自制力问题，而是情绪问题：情绪不好就吃东西，吃完东西后又非常自责，导致想吃更多东西，因此陷入恶性循环。22. 判断自己是不是因为情绪不好而吃喝，主要看三个方面：①在没有饥饿的感觉，或者明明已经吃饱时，心里仍然感到不满足，还要继续吃东西；②对某种特定的食物感到热切的渴望，频繁、大量地吃这种食物；③在经历压力事件的过程中或者之后吃东西。3. 怎样摆脱情绪化饮食呢？方法一：给情绪贴标签，练习感受情绪。理解并且接纳情绪，当你了解自己的内在感受更多，你就能更好地与它们相处。方法二：对自己多些宽容。不要过分责怪自己，这能防止你陷入“负面情绪-进食-负面情绪”的恶性循环。方法三：识别情绪的触发器。你可以有意识地写下引发情绪化进食的场景，

评分☆☆☆☆☆

其实不只是终结情绪化饮食，还有那些因为负面情绪而产生的替代性行为。简而言之忍无可忍重头再忍