不被情緒左右的28個練習 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[日]西多昌規

三采文化股份有限公司

劉姿君

2016-11-25

191

NT$320

平裝

9789863427278

圖書標籤: 心理情緒管理心理學不被情緒左右日本情緒成長成長

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发表于2025-03-04

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圖書描述

不為情緒煩！

別再陷入憤怒、恐懼、不安中，放自己哭、放自己難過、放自己好……

西多醫師教你不讓情緒被影響的28個練習！

·做好自己的工作就好！

·把情緒化成語言

·除瞭「工作」，為自己找個興趣

·頭腦要做體操，身體也要活動

·將「不滿」寫下，別成天亂想

·越是難過，越要麵露「笑容」

·好好睡覺！

·容許自己「放不下沒關係」

·別逼自己積極，讓大腦放鬆

…………

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著者簡介

西多昌規

精神科醫師，醫學博士。

史丹佛大學醫學院睡眠與神經生物學實驗室客座講師。一九七〇年生於日本石川縣，畢業於東京醫科齒科大學。曾任日本國立精神暨神經醫療研究中心醫院、哈佛大學醫學院研究院、自治醫科大學講師。為日本精神神經學會醫師，具睡眠醫療醫師資格。

目前於史丹佛大學研究睡眠醫學。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

內容還行，第一次添加條目，有點小激動～

評分☆☆☆☆☆

保持適度，提升自我效能，勇於以正麵思維去麵對不如意的事情，也要懂得從客觀理性的角度減輕自我的負罪感和愧疚感，和負麵情緒相處是一生的事情，要懂得嚮外求助，也要懂得內省和自我消化。與這個世界又融閤又要短暫隔離，在一定的時間維度內，盡情釋放負麵想法，再從自我內心裏吸收嚮上的積極的力量，順其自然的麵對一切看似不好的事物，接受它，與它友好共處。原諒當初做選擇的自己，她一定是選擇瞭當時的最優解，與時時抱有“後悔、懊惱”等情緒的自己和解。

評分☆☆☆☆☆

3.5hrs完成，每一篇都是塗畫筆記，值得溫故知新。

評分☆☆☆☆☆

有的人容易被情緒影響，有的人不太容易被影響，差彆在這： 1、容易被影響的人成天想著彆人的事，不容易被影響的人每天都為自己忙，沒工夫想一些煩惱的事。 2、容易被影響的人凡事意興闌珊，不容易受影響的人呢，對很多事物都保持好奇心，越是能看開，放下的人，對工作和休閑嗜好，都是抱著恰到好處的關係，除瞭工作之外，可以為自己多找些興趣。 3、容易被影響的人有的時候會過度解讀彆人的話，以自己錯誤的認知來扭去彆人的話，有的時候自己成為被害者，有的時候成為加害者，不是喜歡怪自己就是習慣怪彆人。而不容易被影響的人呢，會注意傾聽，但不會過度臆測或者鬍思亂想，聽過就算瞭。 4、容易被影響的人凡事非黑即白，不容易被影響的人可以接受灰色地帶。 5、容易被影響的人對彆人充滿期待，不容易被影響的人呢，不會擅自期待彆

評分☆☆☆☆☆

見仁見智，情緒上來瞭，很難控製吧。就像說的，即便懂得再多道理，也依然過不好這一生。