具體描述
不為情緒煩！
別再陷入憤怒、恐懼、不安中，放自己哭、放自己難過、放自己好……
西多醫師教你不讓情緒被影響的28個練習！
·做好自己的工作就好！
·把情緒化成語言
·除瞭「工作」，為自己找個興趣
·頭腦要做體操，身體也要活動
·將「不滿」寫下，別成天亂想
·越是難過，越要麵露「笑容」
·好好睡覺！
·容許自己「放不下沒關係」
·別逼自己積極，讓大腦放鬆
…………
著者簡介
西多昌規
精神科醫師，醫學博士。
史丹佛大學醫學院睡眠與神經生物學實驗室客座講師。一九七〇年生於日本石川縣，畢業於東京醫科齒科大學。曾任日本國立精神暨神經醫療研究中心醫院、哈佛大學醫學院研究院、自治醫科大學講師。為日本精神神經學會醫師，具睡眠醫療醫師資格。
目前於史丹佛大學研究睡眠醫學。
圖書目錄
第1章 情緒容易被影響，差別就在這！
第2章 為什麼你的情緒會被左右？
第3章 放下情緒的習慣練習
第4章 不被情緒左右的溝通練習
第5章 別過度鑽牛角尖的生活練習
· · · · · · (收起)
讀後感
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用戶評價
個人感覺沒什麼特彆新的內容，都是一些其他書裏提過的觀點。有少量段落的意思不太通順，不知道是原文就這樣還是翻譯過來的原因。而且本來看之前心境平靜祥和????，看完後反而有些鬱悶不安，可能是因為書中說的一些負麵案例聯想起瞭陳年往事的一些情緒。反正有些些不爽，不會再看第二遍瞭...
评分購買於情緒最不穩定的一段時期。當時沒有看，卻在情緒慢慢平復之際讀完。第一次讀颱灣書，剋服瞭最開始對繁體和排版的不習慣，花瞭幾天時間暢快的讀完。來自一個日本精神科醫生的心理學科普類小冊子，簡潔易懂也具備部分實用性。我得到的最核心的要義是：積極主動的尋找屬於自己的快樂風景。
评分可以時不時拿齣來再看看的書
评分情緒控製真是太難的學問。對我來說，這本書最大的魅力就是淺顯易懂。自我效能是什麼、如何正視完美主義、對手機的態度、培養堅強心理的重要性，交流和環境改變、被動思考與個人分量的關係。“希望的大小要剛好，不至於成為我們的重擔纔好。”讀完受益良多。以後會反復翻閱。
评分3.5hrs完成，每一篇都是塗畫筆記，值得溫故知新。
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