具体描述
遭受过童年创伤的人，在成年后会面临诸多问题的困扰，如过度的自我批评、忽视自己的需求、赌博、酗酒、吸毒、性行为不检点、人际关系混乱、做出危及自己及他人生命的行为等。其实，这都是羞耻感在作祟。
羞耻感是个体在遭到虐待后产生的一种自然反应，并且是各种虐待的核心，它深深贯穿于受害者的观念和行为中。《这不是你的错》深入探究了因童年创伤引发的羞耻感的具体表现形式及其对受害者造成的影响，在理论和实践的支持下，一直致力于治疗童年创伤受害者的贝弗莉•恩格尔创设了同情自愈项目，此项目结合了有关自我同情、同情心和羞耻感的开创性研究，其特定的流程和专门的训练可以让童年创伤的受害者减轻或消除自身的羞耻感，不再沉沦于过往。
这是一本操作性很强的自愈手册，如果你正遭受因童年创伤引发的羞耻感的折磨，本书将带你踏上逐步克服羞耻感的旅程，教你用一双不同的眼睛看世界——一双不被“我低人一等、残缺不全、毫无价值、不值得被爱”等观念蒙蔽的眼睛。
作者简介
贝弗莉·恩格尔，美国第一心理医师、著名家庭与婚姻治疗师，在儿童和成人创伤领域有30多年的从业经验，被认为是情感创伤治愈专家。她曾多次登上“奥普拉脱口秀”等电视节目，被称为“万千女性不知所措时最想求助的人”；著有《道歉的力量》《尊重你的愤怒》等20多本关于情感创伤的图书，并被翻译成多种语言。
目录信息
第一部分 羞耻感与慈悲心的关系
第1章 童年的受虐经历为何以及如何引发羞耻感
第2章 羞耻感为何如此折磨人
第3章 慈悲心如何治愈羞耻感
第二部分 自我悲悯项目
第4章 自我悲悯的障碍
第5章 接受他人的慈悲
第6章 允许自己感受伤痛
第三部分 从五个方面练习自我悲悯
第7章 自我理解
第8章 自我宽恕
第9章 自我接纳
第10章 自我关爱
第11章 自我鼓励
结 语
后 记
致 谢
· · · · · · (收起)
读后感
贝弗利·恩格尔的这本心理学经典主要介绍了童年创伤及其治愈。性格是童年经历的反应、孩子是父母的一面镜子几乎是心理学上的共识。据我所了解的，大多数朋友或多或少都有被身体、语言、情感、暴力折腾的经历，都会带来大大小小的阴影或是书中所说的“羞耻感”。就像读育儿经的...
评分1. 这是一本关于童年创伤的书。 2. 童年的创伤包括身体上的体罚和性侵犯、语言上的贬低指责威胁、情感上的漠视沉默冷暴力。这三个方面每一个都要防范。 3. 童年创伤的结果是儿童长大后精神上贬低自己、身体上虐待自己、行为上取悦别人。 4. 儿童在受到伤害又无力反抗时会有屈辱...
评分贝弗利·恩格尔的这本心理学经典主要介绍了童年创伤及其治愈。性格是童年经历的反应、孩子是父母的一面镜子几乎是心理学上的共识。据我所了解的，大多数朋友或多或少都有被身体、语言、情感、暴力折腾的经历，都会带来大大小小的阴影或是书中所说的“羞耻感”。就像读育儿经的...
评分 评分用户评价
自我批判和自我责备，认为自己不值得拥有美好的事物，喜欢取悦别人 | 自我悲悯可以解除威胁系统，提升情绪韧性，缓和人们对消极事件的态度，从而提高抗压能力 | 自我接纳并不是在为自己的行为找借口，也不是在不良的冒险道路上越走越远，它是指敞开心扉接纳自身的缺点和过错，对自己说：我承认我
评分解读版 童年受到的创伤（身体上:打、性虐待；情感上:漠视、冷暴力、羞辱；语言上的:贬低、威胁、指责）形成的羞耻感，而这种羞耻感在不加干预的情况下有可能持续一生 羞耻感带来的负面影响有12种，最主要有 [自责] [自毁行为] [自我贬损] [讨好他人] [虐待循环] 治愈羞耻感的办法 [自我理解]列出问题行为；思考其产生原因（童年事件）；自我原谅 [自我宽恕]宽恕小时候被虐待的自己；原谅被伤害的自己；原谅被自己伤害的别人 [自我接纳] [自我关爱] [自我鼓励] 看起来好像本书作者向原生家庭甩锅，实则不然。它没有指责受到童年创伤的小朋友的父母如何不好，而是重点放在让已经长大成人的小朋友们去理解过去那个幼小的自己的遭遇。可能是不公正的对待。可能是无意识的伤害。而这些伤害和对待引发的错误信念的改变
评分电影《声之形》是本书的最佳案例，配合看效果更佳。存在主义式的归罪于自己基本上是一种童年创伤的后遗症，这样的自毁行为终究一天可能会因为承受不了与他人的隔膜而走向死亡，自己永远不可能完美，而这便带来羞耻感。实际上，不仅仅是辱骂殴打的原因，一切受挫都导致羞耻感。作者核心观念是「接纳自己」，这一举动不是阿Q精神，不是借口，而是坦言金无足赤人无完人。尽管我很差劲，我还要努力，不过怎么办呢，这就是我啊。有时，一个观念的扭转可能会改变许多。
评分比之前那本羞耻情绪的调节要好多了，那本纯粹就用数据来充数，然，所谓的自救效果甚微，还不如身边的支持系统重要。
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