圖書標籤: 飲食 正念 生活 心理學 有些禪意的吃飯教科書 心理 樊登讀書會 減肥
发表于2024-08-03
學會吃飯 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
想象一下,如果你可以不必經過掙紮、不必放棄最喜愛的食物、不必經曆渴望與意誌之間所産生的拉扯,享受美味的甜點卻不必感到罪惡、不必擔心一旦開始吃就停不下來,就能成功減重,這會有多自在?
正念飲食法會引導你達成這個境界。
正念指齣,生命許多的掙紮及痛苦,源於過度執著於想要的事物,對於可能造成問題的事情卻充滿恐懼。
本書通過一套實證有效的方法,幫讀者通過書中的33個飲食訓練,重新認識自己的身體,重新認識自己的情緒,重新認識自己的欲望,找迴心靈的平靜,剔除錯誤的進食模式,找到新的人生可能,以更健康的態度麵對食物,放下掙紮,實現更自在的人生。
[美]珍・剋裏斯特勒(Jean Kristeller)
美國印第安納州立大學心理係榮譽教授,耶魯大學博士,正念飲食覺知訓練(Mindfulness-Based Eating Awareness Training)創始人,正念飲食中心(Center for Mindful Eating)共同創辦人。
珍・剋裏斯特勒博士發錶過的學術論文逾五十篇之多,受到包括《波士頓環球報》《巴爾帝摩太陽報》在內的眾多媒體的廣泛報道。現在,珍・剋裏斯特勒每年受邀於歐米茄學院(Omega Institute)、剋裏巴魯瑜伽與健康中心(Kripalu Center for Yoga & Health)、伊沙蘭學院(Esalen Institute),以及歐洲各地舉辦“正念飲食”相關工作坊。
[美]艾莉莎•鮑曼(Alisa Bowman)
《紐約時報》暢銷書作傢。“快樂生活計劃”(ProjectHappilyEverAfter.com)創辦人。艾莉莎•鮑曼活躍於美國各大媒體,經常受邀至《今日秀》(Today)、《CBS晨間節目》(The CBS Early Show)及探索健康頻道(Discovery Health)擔任節目嘉賓。
顔佐樺
亞洲首位正念飲食覺知訓練教師,現為颱北聯安預防醫學機構及聯青診所主治醫師。顔佐樺緻力於將正念融入健康生活形態,推廣至臨床、學術及教學等應用領域。
提齣瞭一個新的概念:正念飲食。但內容沒有太多新意、流水賬書籍
評分1.其實暴食也許是一個訊息,告訴我們有某個問題被喚醒,而且需要被處理。P35 2.通往持續性的改變需要試驗探索、自我察覺及接納,原本認為睏難的事情也許其實很簡單。P78 3.花點時間考慮自己真正想要什麼,吃瞭想吃的食物,你會感到滿足,不會再吃其他的東西。P170
評分【藏書閣打卡】三星半。這本書挺有意思的,提齣瞭一個新的概念“正念飲食法”,引導你更健康自在地吃,探索自我和覺知自我。要學會吃飯、健康吃飯和享受吃飯。 1.正念飲食的四個核心元素: * 靜坐 * 瞭解你的意誌力量 * 擁抱而非對抗食物 * 感受科學調節的影響 2.正念飲食的兩個方法: * 聆聽自己的內在智慧:利用飢餓感、滿足感、情緒和想法的覺知 * 聆聽自己的外在智慧:利用食物能量知識 在這本書裏,我們可以瞭解到過度進食的原因,如何剔除錯誤的飲食習慣,教你掌握控製攝入熱量的實用技巧。這本書告訴我們吃飯,不那麼簡單,好好吃飯需要練習。上月讀的《飲食的迷思》和這本書都與飲食,保持健康和完美身材有關,那本的結尾有點悲觀,這本書滲透著人生哲思,各有特色,讀來受益良多。
評分全書開篇就將吃飯和禪修結閤,創造瞭“正念”這麼個不倫不類的概念,要求對身材有追求的人們放鬆,要學會享受味覺的滿足感,淡然大方地吃一些通俗意義上禁忌的高油高糖食品,通過自我察覺,找到飢餓、味覺、飽足感三者之間的平衡,然後停住!不得不說,這是玄學,操作容易、做到位睏難。按照三道防綫來說,以選擇不吃高滿足、高糖、高油的食物方式控製自己,屬於第一道防綫,控製的是意誌力和剋製,而作者認為的可以吃、但吃的時候控製住欲望,平衡時為止,屬於把欲望控製在第二道防綫,這對意誌力的挑戰更大!在我看來,作者的要求具有超高的自律水平,懂得適時收手的人,本來就不會胖,胖的人都是貪欲過強的人,這種理念太過理想。
評分迴歸嬰兒時代
2020.2.9《学会吃饭》 作者:珍·克里斯特勒 艾莉莎·鲍曼 标签:不是美食与健康,而是心理学范畴的心性觉察。 用时:50min 一本原以为是讲美食的书,然而更多提到心性的力量。说白了带着觉察吃东西。 但是并非适合任何人!虽然是一部分临床经验所谈,针对暴饮暴食~但是有些观...
評分 評分 評分正念(专注不加批判)的吃饭, 爱吃的一些食物都带着过去的记忆; 学会品尝食物做个内在的美食家,感受味觉,感受饥饿,饱腹和愉悦,学会在没有美味感觉的时候停止,培养味蕾和感知力 满足感,味蕾,胃,身体的觉知 计算热量,加强运动 正念呼吸:腹式呼吸,吸气肚子鼓,鼻尖感...
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