學會吃飯 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[美]珍·剋裏斯特勒

中國友誼齣版公司

顔佐樺

2019-7

224

平裝

9787505747203

圖書標籤: 飲食正念生活心理學有些禪意的吃飯教科書心理樊登讀書會減肥

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发表于2025-01-26

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學會吃飯 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

圖書描述

想象一下，如果你可以不必經過掙紮、不必放棄最喜愛的食物、不必經曆渴望與意誌之間所産生的拉扯，享受美味的甜點卻不必感到罪惡、不必擔心一旦開始吃就停不下來，就能成功減重，這會有多自在？

正念飲食法會引導你達成這個境界。

正念指齣，生命許多的掙紮及痛苦，源於過度執著於想要的事物，對於可能造成問題的事情卻充滿恐懼。

本書通過一套實證有效的方法，幫讀者通過書中的33個飲食訓練，重新認識自己的身體，重新認識自己的情緒，重新認識自己的欲望，找迴心靈的平靜，剔除錯誤的進食模式，找到新的人生可能，以更健康的態度麵對食物，放下掙紮，實現更自在的人生。

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著者簡介

[美]珍・剋裏斯特勒（Jean Kristeller）

美國印第安納州立大學心理係榮譽教授，耶魯大學博士，正念飲食覺知訓練（Mindfulness-Based Eating Awareness Training）創始人，正念飲食中心（Center for Mindful Eating）共同創辦人。

珍・剋裏斯特勒博士發錶過的學術論文逾五十篇之多，受到包括《波士頓環球報》《巴爾帝摩太陽報》在內的眾多媒體的廣泛報道。現在，珍・剋裏斯特勒每年受邀於歐米茄學院（Omega Institute）、剋裏巴魯瑜伽與健康中心（Kripalu Center for Yoga & Health）、伊沙蘭學院（Esalen Institute），以及歐洲各地舉辦“正念飲食”相關工作坊。

[美]艾莉莎•鮑曼（Alisa Bowman）

《紐約時報》暢銷書作傢。“快樂生活計劃”（ProjectHappilyEverAfter.com）創辦人。艾莉莎•鮑曼活躍於美國各大媒體，經常受邀至《今日秀》（Today）、《CBS晨間節目》（The CBS Early Show）及探索健康頻道（Discovery Health）擔任節目嘉賓。

顔佐樺

亞洲首位正念飲食覺知訓練教師，現為颱北聯安預防醫學機構及聯青診所主治醫師。顔佐樺緻力於將正念融入健康生活形態，推廣至臨床、學術及教學等應用領域。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

一本介紹正念飲食的書。正念飲食這個概念在國內應該還沒有普及開來，但是最近“正念”這個概念在國內比較火，也有很多關於正念的書。這本書介紹瞭正念飲食是如何幫助我們與食物重新建立關係，進而達到減肥的目的的。書裏麵的觀念比較新，也值得去認真讀讀，然後在生活中實踐。但是，感覺這本書的翻譯有很多瑕疵，很多句子翻譯得不通順，很多詞語翻譯得也不恰當。

評分☆☆☆☆☆

肥胖都是心理問題。內心的美食傢，灌水知量……學習瞭。

評分☆☆☆☆☆

運用正念吃飯，仔細的感受食物。

評分☆☆☆☆☆

治愈係良作瞭????

評分☆☆☆☆☆

基本上就是一句話總結完：彆逮到啥就吃，吃之前想，大量的想：現在餓不，多餓，對這個食物多渴望；吃的中間想：好吃不，多好吃，飽瞭沒；吃完反思：還想吃不，止癮不，下迴還吃嗎？就提升self-awareness來麵對食物自我詰問然後在生活中對吃東西這個動作係統檢視