序言 以自然之道養自然之身 陰陽一失衡，人體就生病 現代人都要學會“不治已病治未病” 識時務者為俊傑，順時養生者壽天年第一章 保陽氣是養生護命的根本大法——頭腦自我養生康復法 為什麼說後腦勺是連神仙都害怕的“軟肋” 銅頭撞樹——提升陽氣最快速的方法 擊頭不是暴力行為，而是人人要懂的養生”怪招” 鳴天鼓——擂響健康的大鼓 在缺少安全感的今天，通天、百會為你帶來安全感 讓太陽穴像太陽一樣福佑你萬壽無疆 磕頭養生法——對腦供血不足有奇效 在打坐冥想中抵達健康的真意第二章 原來這纔是真“聰明”——眼鼻耳自我養生康復法 不是門神，也要做金剛怒目狀 簡簡單單地在眼眶上颳幾下，眼睛就會豁然開朗 點按印堂穴——健康真的會“印”在你的臉上 點按迎香穴——你真的會迎來人生的香氣 三焦經是個什麼玩意兒 引嚏法——引“寒”齣洞的韆古奇方 沒犯錯誤，也要經常揪耳朵 耳保健操——很多疾病隻需對號入座就可以瞭 讓你瞬間恢復聽力的“聰耳神穴”第三章 百物養生，莫先口齒——口牙喉自我養生康復法 孩童時的“怪怪錶情”不能丟 百病皆由痰生——有痰就找豐隆穴 咽津法——存一分陰津，則得一分生命 閉天門——咬牙切齒也養生 有口臭不要怕，生薑片是最好的香口方 叩齒法——早晚磕磕牙，健壯如駿馬 胃火下牙痛，請掐按雙側內庭、手三裏 腸火上牙痛，請掐按閤榖、麯池、手三裏 孔最穴——治咳嗽和扁桃體炎 針刺少商、商陽穴——治咽喉腫痛的放血療法 推喉嚨——對付慢性咽炎有特效第四章 勞動者健壯，不勞動者病弱——頸肩手自我養生康復法 用頭寫“米”字養生法 坐井觀天養生法——疏通任督二脈，平衡體內陰陽 每個人體內都有一個儲蓄健康的“聚寶盆” 龜息法——嚮烏龜學習頸椎養生之道 肩井穴——每個人的體內都藏著一口井 倒拽九牛尾——打開膏盲，周身清爽 擦玻璃養生法——勞動者健壯，不勞動者病弱 治療肩周炎，藥不如經絡 神門穴是手腕上的特效穴位 第二掌骨——靈丹妙藥就在你手上 每個人的手心裏都藏著一個“勞動模範” 固魂攝魄的妙招——握固法第五章 長命的秘訣就是不上火、不生氣——心胸肺自我養生康復法 人體自有“順氣丸” 不生氣是最好的養生，生氣就按“太衝穴” 太淵穴——“氣不夠使，吸不上氣”的自然康復法 公孫穴——擺平胸腹疾病的第一大穴 腹式呼吸法——“嗅玫瑰”不隻是愛情的專利 擦胸養生法——保暖避寒，保護胸內的陽氣 郤門穴——隨時備用的“急診醫生” 不可不用的養心大穴——陰陵泉、百會、印堂 伏兔穴——平定心慌脈快的“巡撫大臣” 雲門、中府——把肺和肺經裏的濁氣排齣去 “四”字訣——嗬護人體最脆弱的髒器 靈道穴——通往神靈的通道第六章 你可以把脾胃肝上的病吃迴去、按迴去——脾胃肝自我養生康復法 脾髒就像一位辛勞的後勤部長 用對薑，身體就能萬壽無疆 用對鬆，你真的可以“壽比南山不老鬆” 足三裏、天樞——調理脾胃之“熱戀夫妻” 守護脾髒的“貼身侍衛”——太白、公孫、商丘 然榖穴——開胃的“大功臣” 脾俞和足三裏——脾的動力來源 對付胃腸疾病的“三劍客”——下脘、中脘和上脘 推天河水——肝火得瀉，心裏自然清涼 血海穴——生血和活血的要穴 太>中、魚際、太溪——保護肝髒的三個重量級穴位 每天颳肝經，無病一身輕第七章 福佑你的健康像江河一樣長流不息——膽腎腸自我養生康復法 日月穴——為膽募集源源不斷的氣血 熱熨療法可以讓你的膽虛不眠消失得無影無蹤 慢性膽囊炎，請按陽陵泉 中瀆穴——疏通膽經淤阻的要穴 敲膽經——請珍視我們身體上價值連城的寶貝 敲響大鍾穴，強腎壯骨最強音 太溪穴——讓健康像溪水一樣長流不息 腎俞、關元——補腎陽的兩個天賜大穴 像人腎的豇豆，原來真的能補腎 聰明古人道不輕傳的補。腎心法 秘密養神法——獻給上班族的補腎良方 腸內稍有風吹草動，閤榖穴上打草驚蛇 大橫穴——世界上最實惠的“排毒養顔口服液” 每天抹任脈，為便秘畫上休止符第八章 打通氣血運行的關鍵——背腰腹自我養生康復法 背部撞牆法——背部經絡一網打盡 捏脊法——氣血不通引起的疾病隻需你輕輕一捏 膈俞穴——對付情誌疾病的“大內高手” 命門——強腰補腎來壯陽 膀胱經治腰痛，十拿九穩的對癥療法 腰背病痛委中求——委中穴 壁虎爬行法——動物是最好的養生專傢 推腹法——驅外感諸邪，清內生百癥 神闕穴——不要認為肚臍隻在母親子宮裏時纔有用 生機勃勃的“海洋”——氣海穴第九章 得守者生，失守者死 ——臀陰肛自我養生康復法 “坐享清福”不是福 久坐傷肉——疏通臀部經絡是治療腰腿痛的根本 帶脈和關元穴是人體生殖係統的“保護神” 寜做快樂的小人，不做受難的君子 虛寒引起的痛經，就要艾灸腎俞和關元穴 福佑我們“性福”生活的三大要穴 熱水坐浴——把坐齣來的病“坐”迴去 芒硝的妙用——讓痔瘡在瞬間內收斂於無形第十章 保護我們的“根”——腿足自我養生康復法 你可以像武林高手那樣臻入化境 大抒穴——對付膝關節炎的“靈丹妙藥” 金雞獨立——在滿頭大汗中體驗健康帶來的快感． 多敲承山穴，身體能承一座山 三陰交穴——肝經、腎經、脾經一舉三得 跪膝法——打通犢鼻一身輕 墜足功——舉手投足皆養生 天天泡腳法——給勞纍的髒器送去最實在的關懷 湧泉穴——福佑人體健康的“泉眼”
· · · · · · (收起)