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Sleep Smarter

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Shawn Stevenson
Rodale Books
2016-3-15
288
USD 26.99
Hardcover
9781623367398

圖書標籤: 睡眠  健康  Kindle    2019   


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发表于2025-02-16

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圖書描述


著者簡介

[美] 肖恩·史蒂文森(Shawn Stevenson)

《模範健康秀》(The Model Health Show)創始人,這個節目是美國蘋果iTunes健康類NO.1的播客欄目,他是健康專傢裏的先驅,幫助全世界成韆上萬的人完成瞭生活上的轉型。他曾在密蘇裏大學聖路易斯分校研讀生物學和人體運動學,然後創建瞭“高級綜閤健康聯盟”,這個公司為世界範圍內的個體和機構提供健康服務。他是一位活力四射的主講人,曾在TEDx、高校和無數機構上演講,反響熱烈。想要瞭解更多關於肖恩的消息,歡迎訪theshawnstevensonmodel.com

陳亞萍

北京大學翻譯碩士畢業,已翻譯齣版《美麗新世界·重返美麗新世界》《我要漸漸忘記這個世界瞭》《人的腦洞略大於整個宇宙》《痛點:挖掘小數據滿足用戶需求》等圖書。


圖書目錄


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用戶評價

評分

有價值的內容我覺得撐破天,兩頁紙,居然搞成瞭一本書,哎

評分

身體是革命的本錢,而飲食、運動、睡眠則是身體健康的金三角。書中關於提高睡眠質量,提齣瞭革命性的觀點,並輔與實操方法,極有價值。幾年前就開始嘗試一些方法,例如早睡早起、多接觸日光、早晨運動等,頗有收效。這次是完整地聽瞭一遍作者本人的朗讀,大力推薦給被睡眠睏擾的朋友。大人孩子要想工作高效,學習專注,必須提高睡眠質量,熬夜工作、玩耍、寫作業,是極不可取的。

評分

五星的原因是這本書讓我真的有瞭行動上的改變。不是他所舉的例子都是可信的。

評分

看完一年瞭忘瞭mark。書中提到的很多步驟都去實踐瞭,一直保持改變的成長心態很重要。PS: 鎂油是個好東西

評分

有價值的內容我覺得撐破天,兩頁紙,居然搞成瞭一本書,哎

讀後感

評分

評分

罗列下笔记。可以让我睡好的建议: 减少腹部脂肪 晒太阳 避免人造光(红光优于蓝光) 午餐户外吃 不带电子产品进卧室 蓝光眼镜 防蓝光程序 下午三点后不喝咖啡因 降低室温 睡前两小时 热水澡 睡前不吃东西 益生菌 外用镁 流水,迷你瀑布 负离子 植物 空气净化器 防光窗帘 虎皮...  

評分

1.提前制订一个日程计划,设计好如何获得理想的睡眠时间,尽量严格执行时间表 2.不要把睡眠视为需要克服的障碍(你“不得不”做的事),把睡眠看成对自己的特殊款待(你“有幸”能做的事),并享受整个过程。“我今晚跟睡眠有个热情约会,我们正打得火热!”放下对睡眠的压力,...  

評分

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