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Sleep Smarter

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Shawn Stevenson
Rodale Books
2016-3-15
288
USD 26.99
Hardcover
9781623367398

圖書標籤: 睡眠  健康  Kindle    2019   


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发表于2024-12-24

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圖書描述


著者簡介

[美] 肖恩·史蒂文森(Shawn Stevenson)

《模範健康秀》(The Model Health Show)創始人,這個節目是美國蘋果iTunes健康類NO.1的播客欄目,他是健康專傢裏的先驅,幫助全世界成韆上萬的人完成瞭生活上的轉型。他曾在密蘇裏大學聖路易斯分校研讀生物學和人體運動學,然後創建瞭“高級綜閤健康聯盟”,這個公司為世界範圍內的個體和機構提供健康服務。他是一位活力四射的主講人,曾在TEDx、高校和無數機構上演講,反響熱烈。想要瞭解更多關於肖恩的消息,歡迎訪theshawnstevensonmodel.com

陳亞萍

北京大學翻譯碩士畢業,已翻譯齣版《美麗新世界·重返美麗新世界》《我要漸漸忘記這個世界瞭》《人的腦洞略大於整個宇宙》《痛點:挖掘小數據滿足用戶需求》等圖書。


圖書目錄


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用戶評價

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1. 晨光/晨練/力量訓練,睡前調暗光綫少看屏幕,臥室內不放手機,完全黑暗。 2. 10pm - 2am. 俯臥睡不要用枕頭。 3. 床墊彈性不好要換,溫水澡/深呼吸/按摩/接地。 4. 思想要先鋒,生活習慣要保守。

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有價值的內容我覺得撐破天,兩頁紙,居然搞成瞭一本書,哎

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讀後感

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是本有用的好书,奈何软广告太多所以只给三星,我本来想看比尔盖茨推荐那本的,但只有英文版,只好先看这本。作者曾是个腰椎间盘突出错位严重到医生说只会越来越恶化的小胖子,只能用药物控制永远不会好,他励志的故事是只用了8个月的时间,就用他总结的睡眠疗法治好了他的疾病...  

評分

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部分建议不错,但估计大部分人都多少知道部分。比如: 白天多晒太阳:通过白天的自然光,通过调节激素来调节生物钟。在户外至少晒半个小时,益处最大 睡前远离电子屏幕,手机,电脑彻底关机。 卧室里就不要留任何电子设备,有害无益。 最佳入睡时间是9-11点 避免任何可见光,连...

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