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好好睡觉:日本睡眠师教你的超级睡眠法

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叶惠子
中国致公出版社
2018-4-1
262
39.8
平装
9787514511123

图书标签: 睡眠  日本  健康  社科  家庭教育  一些好玩的睡眠方法  心理学   


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发表于2024-11-10

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图书描述

我们一生有1/3的时间在睡觉。但却对于睡眠是 怎么一回事,却浑然不知。如今睡眠的谜团一层层地 被揭开,我们以往认为睡眠不足所换来的不过是精神 涣散的上午,没想到,睡眠不足的结果不但会让人变 胖、变笨,还可能忧郁、脾气暴躁,并导致心血管疾 病、糖尿病、高血压,甚至癌症。

日本研究睡眠领域的专家都有各自的方向,比如 让人深度睡眠的;教人短睡眠快速恢复体力的;通过 睡眠前的体操让人*好入眠;通过外界的干预协助睡 眠的;专门打造温馨的睡眠环境的;对失眠人的内心 疏通等健康的方式,他们的研究也在受到日本乃至全 世界其他**的的推崇。

叶惠子著的《好好睡觉(日本睡眠师教你的** 睡眠法)》透过研究三桥美穗、西野精治、友野奈绪 、高田名和、井上熊一五位日本dingji睡眠治疗师 睡眠环境设计师过去5年来睡眠研究的精髓,教给大 家安然入睡的90种简单方法。

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著者简介

叶惠子,大学时辅修心理学,曾与朋友合作创立身心灵工作室。2010年患失眠后,便开始研究失眠症,尝试了各种手段和方法后,她发现,日本的睡眠治疗师、睡眠环境设计师、睡眠科学家提供的方法ZUI符合亚洲人。为了帮助更多的人走出失眠症的痛苦,创作了本书。


图书目录


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用户评价

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不是严谨的科学指南,但里面的一些偏方,比如骨盆前倾垫个毛巾,在阳光下吃早餐,拉耳朵起床……也挺有趣

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还是有一些实用的方法,不过以科普知识为主

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(8/104)杂。想要做个睡眠时间短的晨型人也没那么难,首先其实是关于清醒,早起、唤醒操、呼吸(吸长呼短)、阳光早餐、按压穴位(耳垂、睛明、百会、合谷)、积极运动(见缝插针单脚立等)、积极小睡(半小时午睡)、积极用脑劳动,然后是平日习惯,如姜丝驱寒、晚餐热菜辣椒、睡意与床的条件反射,卧室环境(米色、床不对门、睡衣枕头、寝前光线),最后是睡前准备,睡前日记、牛奶味增汤苹果热水、水声莫扎特CD香氛、温暖眼颈腰、唱诵(嗯)冥想,10-20分钟就能入眠,入不了就起来看看书听听音乐。梦境日记,有条件也可以搞搞。睡眠追踪表感觉是个神器。

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这本书个人不是很喜欢,作者的文笔怪怪的,内容都是东拼西凑的,而且讲的几乎都是一些常识,用转述的语言,一本烂书

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还是有一些实用的方法,不过以科普知识为主

读后感

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