具体描述
'Nick Littlehales wants to redefine the very meaning of the word sleep' - Daily Telegraph 'Nick Littlehales has reconfigured the bedrooms of a legion of international sporting stars . . . He has a unique and encyclopaedic knowledge' - Guardian 'Sleep guru Nick Littlehales trains elite athletes to get the best possible rest' - Daily Mail Proven solutions for better nights, from the 'sleep guru' to sports stars including Cristiano Ronaldo One third of our lives are spent trying to sleep. Most us have disturbed, restless nights and rely on a cocktail of caffeine and sugar to drag us through the day. Yet the hours we spend in bed shape our mood, motivation and decision-making skills - defining our performance in work, at home and while keeping fit. We need a new approach to sleep. In this ground-breaking book, Nick Littlehales, elite sleep coach to some of the world's leading sports stars and teams, lays bare his strategies for us all to use. Discover how to map your own sleep cycle, what the optimum room temperature is, which bedding is best and why napping is actually good for you. Read Sleep, learn from the best in sport, and kickstart a more confident, successful and happier you.
作者简介
尼克·利特尔黑尔斯
首屈一指的运动睡眠教练，英国睡眠协会前任会长，从事睡眠科学研究超过30年，所提出的R90睡眠方案，获得了体育界和商界顶尖专业人士的一致认同，被视为是获得高效睡眠的理想方案。
他曾为包括NBA、英国天空车队，英超足球联赛选手和奥运金牌得主在内的诸多顶级团队和运动员提供咨询服务和长期合作，大卫·贝克汉姆、瑞恩·吉格斯、保罗·斯科尔斯、尼基·巴特和内维尔兄弟等体育名将，都是其睡眠方案的获益者。
目录信息
读后感
用户评价
说实话，我一开始是被朋友的强烈安利才决定开始读这本的，坦白讲，开头几页我差点就想放弃了。它的开场铺陈略显缓慢，似乎在故意吊人胃口，但这绝对是为后面的爆发做足了准备。一旦情节开始加速，那种势不可挡的阅读快感就完全展现出来了。作者似乎对节奏的掌控有着近乎本能的直觉，时而如疾风骤雨般紧凑，时而又放缓脚步，让你喘口气，消化一下刚刚发生的一切，然后再被卷入下一轮高潮。这本书的魅力在于它构建了一个充满张力的叙事框架，让读者始终处于一种“想要知道接下来会发生什么”的兴奋状态中。而且，这本书的情感张力处理得非常高明，它不滥情，不煽情，所有的情感爆发都来自于逻辑的必然和人物选择的后果，这种“克制的美学”才是真正打动人的地方。
评分我通常对这类题材的作品抱持着审慎的态度，但这部作品却彻底颠覆了我的固有印象。它以一种近乎诗意的语言，探讨了一些极其深刻的人生议题，比如时间、记忆与存在的意义。作者似乎毫不费力地就能捕捉到生活中那些稍纵即逝的情感碎片，并将其凝练成具有穿透力的文字。阅读过程中，我发现自己时不时地会停下来，不是因为情节的需要，而是因为某一句措辞太过精妙，某个意象过于动人，我需要时间去细细品味和回味。这本书没有刻意制造戏剧冲突，而是通过日常的细微变化和人物内心的挣扎，构建起一种沉静却强大的力量。它更像是一面镜子，映照出我们自己内心深处那些不愿触碰却又真实存在的角落。读完后，我感觉自己好像被温柔地拥抱了一下，带着一种释然和对生活新的理解继续前行。
评分我必须得说，这部作品的语言风格是它最大的亮点之一，它融合了古典的韵味与现代的简洁，创造出一种既熟悉又陌生的阅读体验。作者在遣词造句上展现了非凡的功力，大量的比喻和拟人手法让原本抽象的概念变得鲜活起来，那些描述性的段落，即便脱离了上下文，也单独拿出来可以当作精美的散文来欣赏。我特别喜欢作者在处理人物冲突时所展现出的那种高超的技巧——他从不急于给出简单的对错判断，而是将所有的灰色地带都呈现在我们面前，迫使我们自己去权衡和思考。这本书没有提供标准答案，它更像是一场邀请，邀请读者进入一个充满复杂性的世界，用自己的眼睛去观察，用自己的心去感受。阅读结束后，我感觉我的词汇量和对事物观察的深度都得到了显著的提升，这真是一次物超所值的精神投资。
评分这本书的文字简直像一股清泉，流淌过我干涸的心田。我迫不及待地翻开扉页，就被那种娓娓道来的叙事风格深深吸引。作者的笔触细腻入微，对人物心理的刻画入木三分，仿佛能触摸到他们内心的波澜。我特别欣赏作者如何巧妙地编织情节，每一个转折都出乎意料却又合乎情理，让人在阅读过程中始终保持着高度的紧张感和期待感。更难能可贵的是，故事的背景设定丰富而富有层次感，那种独有的地域风情和文化气息扑面而来，让人仿佛身临其境，沉浸其中，久久不能自拔。读完合上书的那一刻，我感到一种深深的满足感，仿佛经历了一场漫长而深刻的旅程。这本书绝对值得我向每一个追求高品质阅读体验的朋友们郑重推荐，它不仅仅是文字的堆砌，更是一次心灵的洗礼和思想的碰撞。我敢断言，它会在我的书架上占据一个非常重要的位置。
评分天呐，这本书简直是艺术品！从装帧设计到内页排版，每一个细节都透露出出版方对这部作品的尊重与用心。字体选择恰到好处，间距疏密有致，即便是长时间阅读也不会感到视觉疲劳。内容上，作者的想象力简直是天马行空，构建了一个宏大而又精妙的世界观。我尤其赞叹作者在构建复杂系统时所展现出的逻辑性和条理性，虽然涉及的概念可能初看起来有些晦涩，但作者总能用最生动形象的比喻将其剖析得清晰透彻，让人茅塞顿开。那些对话的设计，简直是教科书级别的范本，既保留了角色鲜明的个性，又推进了叙事的主线，读起来酣畅淋漓，让人忍不住要大声叫好。这本书的深度和广度都远超我的预期，它成功地在娱乐性和思想性之间找到了完美的平衡点，实属难得。
评分德文版 感兴趣顺便练练词汇
评分Bye bye Insomnia :) hi hi stay up all night
评分Bye bye Insomnia :) hi hi stay up all night
评分作者介绍得细致又全面 但每部分开头的引入故事感觉比较无聊 但但核心内容还是很好的 只差实践了……
评分Bye bye Insomnia :) hi hi stay up all night
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