具体描述
作者简介
[美] 肖恩·史蒂文森（Shawn Stevenson）
《模范健康秀》（The Model Health Show）创始人，这个节目是美国苹果iTunes健康类NO.1的播客栏目，他是健康专家里的先驱，帮助全世界成千上万的人完成了生活上的转型。他曾在密苏里大学圣路易斯分校研读生物学和人体运动学，然后创建了“高级综合健康联盟”，这个公司为世界范围内的个体和机构提供健康服务。他是一位活力四射的主讲人，曾在TEDx、高校和无数机构上演讲，反响热烈。想要了解更多关于肖恩的消息，欢迎访theshawnstevensonmodel.com
陈亚萍
北京大学翻译硕士毕业，已翻译出版《美丽新世界·重返美丽新世界》《我要渐渐忘记这个世界了》《人的脑洞略大于整个宇宙》《痛点：挖掘小数据满足用户需求》等图书。
目录信息
读后感
部分建议不错，但估计大部分人都多少知道部分。比如： 白天多晒太阳：通过白天的自然光，通过调节激素来调节生物钟。在户外至少晒半个小时，益处最大 睡前远离电子屏幕，手机，电脑彻底关机。 卧室里就不要留任何电子设备，有害无益。 最佳入睡时间是9-11点 避免任何可见光，连...
评分“睡得好跟擅长棒球、公共演讲不一样。你睡得再好，也赢不了任何奖品。” 但如果你持续地睡不好，后果是很严重——皮肤变差、肥胖，记忆力下降，各种疾病风险上升，带来情绪障碍，甚至影响到你的社交。。。。总之，就是让你的生活能变成一团糟。 “在我们的文化中，睡眠根本没...
评分 评分“睡得好跟擅长棒球、公共演讲不一样。你睡得再好，也赢不了任何奖品。” 但如果你持续地睡不好，后果是很严重——皮肤变差、肥胖，记忆力下降，各种疾病风险上升，带来情绪障碍，甚至影响到你的社交。。。。总之，就是让你的生活能变成一团糟。 “在我们的文化中，睡眠根本没...
用户评价
只记得请看bonus…
评分1. 晨光/晨练/力量训练，睡前调暗光线少看屏幕，卧室内不放手机，完全黑暗。 2. 10pm - 2am. 俯卧睡不要用枕头。 3. 床垫弹性不好要换，温水澡/深呼吸/按摩/接地。 4. 思想要先锋，生活习惯要保守。
评分非常多小知识
评分有价值的内容我觉得撑破天，两页纸，居然搞成了一本书，哎
评分看完一年了忘了mark。书中提到的很多步骤都去实践了，一直保持改变的成长心态很重要。PS: 镁油是个好东西
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