具体描述
作者简介
[美] 肖恩·史蒂文森（Shawn Stevenson）
《模范健康秀》（The Model Health Show）创始人，这个节目是美国苹果iTunes健康类NO.1的播客栏目，他是健康专家里的先驱，帮助全世界成千上万的人完成了生活上的转型。他曾在密苏里大学圣路易斯分校研读生物学和人体运动学，然后创建了“高级综合健康联盟”，这个公司为世界范围内的个体和机构提供健康服务。他是一位活力四射的主讲人，曾在TEDx、高校和无数机构上演讲，反响热烈。想要了解更多关于肖恩的消息，欢迎访theshawnstevensonmodel.com
陈亚萍
北京大学翻译硕士毕业，已翻译出版《美丽新世界·重返美丽新世界》《我要渐渐忘记这个世界了》《人的脑洞略大于整个宇宙》《痛点：挖掘小数据满足用户需求》等图书。
目录信息
读后感
作者主要观点：睡眠对健康很重要。大脑和身体修复，都需要在睡眠中进行。然后讲了一些帮助获得好睡眠的方法：白天多晒太阳，睡前远离电子屏幕，不喝咖啡，晚上睡觉空调开底一点20度比较合适，10点左右就要睡觉了，要修复我们的肠道健康，睡前性生活有益，睡前光线要调暗，正确...
评分1.白天尽量照射到阳光。晚上尽量避免光。早上6点到8点，起来尽量晒到太阳。如果因为工作不能经常到室外，可以花费10—15分钟来到窗边休息，或者在室外吃午餐。 2.屏幕蓝光影响睡眠质量。睡前90分钟前关掉所有电子屏幕。如果觉得无聊可以和家人朋友进行面对面的交谈。如果一定要...
评分 评分（文/夙墨离） 前言 我有时间记录的习惯，常常会像记账一样，记录我的时间都花到哪里去了。9月我用在睡眠的上的时间是231小时，这即意味着，于我而言，我一个月大约三分之一的时间都是在睡眠中度过的。之前，我常常觉得有些浪费，我可以用这些时间去读书、写作、工作，换取“更...
评分（文/夙墨离） 前言 我有时间记录的习惯，常常会像记账一样，记录我的时间都花到哪里去了。9月我用在睡眠的上的时间是231小时，这即意味着，于我而言，我一个月大约三分之一的时间都是在睡眠中度过的。之前，我常常觉得有些浪费，我可以用这些时间去读书、写作、工作，换取“更...
用户评价
有价值的内容我觉得撑破天，两页纸，居然搞成了一本书，哎
评分五星的原因是这本书让我真的有了行动上的改变。不是他所举的例子都是可信的。
评分有价值的内容我觉得撑破天，两页纸，居然搞成了一本书，哎
评分看完一年了忘了mark。书中提到的很多步骤都去实践了，一直保持改变的成长心态很重要。PS: 镁油是个好东西
评分只记得请看bonus…
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