具体描述
作者简介
[美] 肖恩·史蒂文森（Shawn Stevenson）
《模范健康秀》（The Model Health Show）创始人，这个节目是美国苹果iTunes健康类NO.1的播客栏目，他是健康专家里的先驱，帮助全世界成千上万的人完成了生活上的转型。他曾在密苏里大学圣路易斯分校研读生物学和人体运动学，然后创建了“高级综合健康联盟”，这个公司为世界范围内的个体和机构提供健康服务。他是一位活力四射的主讲人，曾在TEDx、高校和无数机构上演讲，反响热烈。想要了解更多关于肖恩的消息，欢迎访theshawnstevensonmodel.com
陈亚萍
北京大学翻译硕士毕业，已翻译出版《美丽新世界·重返美丽新世界》《我要渐渐忘记这个世界了》《人的脑洞略大于整个宇宙》《痛点：挖掘小数据满足用户需求》等图书。
目录信息
读后感
良好的睡眠对于保持身体健康太重要了，一个良好的睡眠是指既要睡足又要睡好，长期睡眠不足会导致肥胖和虚弱，因为睡眠不足会影响饮食和人体的激素水平，人在困顿和疲劳的状态下总是喜欢吃重口味食物，激素分泌紊乱会影响人的免疫力及体能，长此以往人自然会感觉体质健康状态变...
评分最近在研究我最头疼最关心也最难解决的问题：睡眠。 从小，我是个倒床就睡的小孩。我妈说我是一个天使宝宝，婴儿期她也不需要起夜，我会伴随着大人睡觉起床作息，晚上从不哭闹也不用喝奶，所以长得很高大。直到高中遭遇了人生中比较重大的打击，开始对睡眠敏感，每天最害怕的是...
评分1.提前制订一个日程计划，设计好如何获得理想的睡眠时间，尽量严格执行时间表 2.不要把睡眠视为需要克服的障碍（你“不得不”做的事），把睡眠看成对自己的特殊款待（你“有幸”能做的事），并享受整个过程。“我今晚跟睡眠有个热情约会，我们正打得火热！”放下对睡眠的压力，...
评分1.白天尽量照射到阳光。晚上尽量避免光。早上6点到8点，起来尽量晒到太阳。如果因为工作不能经常到室外，可以花费10—15分钟来到窗边休息，或者在室外吃午餐。 2.屏幕蓝光影响睡眠质量。睡前90分钟前关掉所有电子屏幕。如果觉得无聊可以和家人朋友进行面对面的交谈。如果一定要...
评分用户评价
五星的原因是这本书让我真的有了行动上的改变。不是他所举的例子都是可信的。
评分非常多小知识
评分1. 晨光/晨练/力量训练，睡前调暗光线少看屏幕，卧室内不放手机，完全黑暗。 2. 10pm - 2am. 俯卧睡不要用枕头。 3. 床垫弹性不好要换，温水澡/深呼吸/按摩/接地。 4. 思想要先锋，生活习惯要保守。
评分只记得请看bonus…
评分五星的原因是这本书让我真的有了行动上的改变。不是他所举的例子都是可信的。
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