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20150812 how to sleepwell 整理笔记 1. 目标： 提高睡眠质量 白天精力充沛 减少睡眠时间 2. 了解睡眠机制 A. 脑电波 B. 睡眠的5个阶段（第四深度睡眠和第五快速眨眼阶段） C. 睡眠周期和睡眠时间 结论： 第一个深度睡眠阶段的时间最长，且越来越短。 第一...
评分20150812 how to sleepwell 整理笔记 1. 目标： 提高睡眠质量 白天精力充沛 减少睡眠时间 2. 了解睡眠机制 A. 脑电波 B. 睡眠的5个阶段（第四深度睡眠和第五快速眨眼阶段） C. 睡眠周期和睡眠时间 结论： 第一个深度睡眠阶段的时间最长，且越来越短。 第一...
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读的中文版
评分对睡眠很重要的3点：1.日光照射量。2.运动。3.适当饮水。
评分对睡眠很重要的3点：1.日光照射量。2.运动。3.适当饮水。
评分减少睡眠时间，提升睡眠质量。
评分读的中文版
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