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How to Sleep Well

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Gutwirth, Samuel W.
94
0
9781258471477

图书标签: 睡眠  健康  管理  生活  人体奥秘  4.健康   


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发表于2024-11-03

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没用啊T^T

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读的中文版

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对睡眠很重要的3点:1.日光照射量。2.运动。3.适当饮水。

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对睡眠很重要的3点:1.日光照射量。2.运动。3.适当饮水。

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读后感

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20150812 how to sleepwell 整理笔记 1. 目标:  提高睡眠质量  白天精力充沛  减少睡眠时间 2. 了解睡眠机制 A. 脑电波 B. 睡眠的5个阶段(第四深度睡眠和第五快速眨眼阶段) C. 睡眠周期和睡眠时间 结论: 第一个深度睡眠阶段的时间最长,且越来越短。 第一...

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