棉花糖实验 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
- 心理学
- 自控力
- 自我管理
- 延迟满足
- 心理
- 积极心理学
- 方法论
- 沃尔特·米歇尔
- 心理学
- 儿童教育
- 自我控制
- 成长故事
- 行为心理学
- 家庭教育
- 心智发展
- 习惯养成
- 心理实验
- 儿童心理
具体描述
你是否：无法长时间专注地做一件事？喜欢的物品总是念念不忘，立马就要买到手？无法控制自己的不安情绪，让珍视的伴侣濒临崩溃？减肥遥远无望，摆脱不了眼前一顿美食的诱惑？工作严重拖延，还在沉溺于社交网络和在线游戏？快买快卖导致投资频频失利？本书告诉你：自控不仅是一种可以培养的能力，更是你自己的选择。看到第二颗棉花糖，自控便无须努力。
自控力与意志力的热论都源于50年前开始的棉花糖实验，实验结论一经报道便获得广泛关注，然而这场心理学史上最著名的实验却遭到了极大的误读。《棉花糖实验》是实验设计者、自控力之父沃尔特·米歇尔对实验来龙去脉的溯本清源，在破除大众对棉花糖实验的普遍误解的同时，还给出了对从孩子的养育、雇佣新职员，到避免糟糕的交易和个人决定的最明智建议。
作者简介
沃尔特·米歇尔
美国著名人格心理学家，在人格的结构、过程和发展以及自我控制等领域的研究十分著名。
自1962年起，米歇尔在斯坦福大学担任教授并主持讲座长达21年，“棉花糖实验”便始于斯坦福大学附属的一所幼儿园。实验以学龄前儿童为研究对象，预测出参与实验的儿童日后生活幸福与成功的相关性，使得米歇尔成为延迟满足和自我控制研究的鼻祖。
近半个世纪，在棉花糖实验上延伸出了无数有关自我控制的研究和书籍。米歇尔因对自控力、延迟满足、意志力的研究，于1978年获颁美国心理协会临床心理学组“杰出科学贡献奖”，该奖项于1982年再度颁发给米歇尔。1983年，他开始在哥伦比亚大学任教，并担任罗伯特·约翰逊·尼文教授一职。
目录信息
引 言 棉花糖实验50年
第一部分 源起：孩子们如何实现自我控制
01 初衷
你知道的棉花糖实验只是冰山一角
02 选择
自控不是硬扛，而是运用策略抵抗诱惑
03 大脑
激活理性的冷系统，抑制冲动的热系统
04 家庭
妈妈越强势，孩子越难等待
05 习惯
运用“如果-那么”计划，让自控不再是“受控”
06 信任
相信还会有第二颗棉花糖，等待才有意义
07 培养
自控力来自基因，但它像肌肉一样可以通过锻炼增强
第二部分 拓展：自控力如何成就更成功的人生
08 掌控
成功的自我控制，源于一种“我就是能”的信念
09 自我
想象未来的自己，让决策更关注结果
10 时间
转变时间观，对未来充满期许的人自控力更强
11距离
以墙上一只苍蝇的视角看待一切,冷却诱惑的热刺激
12 人际
敏感的心更易受伤害,高自控者拥有更满意的人际关系
13 情绪
抑郁源于过分考虑未来后果,快乐的人自控力更强
14 动机
自控并非无处不在，聪明人也会做出愚蠢的行为
15 社交
自控能冷却孩子的攻击倾向，成为社交关系中的润滑剂
16 恐惧
克服恐惧，需要重获自控力
17 热爱
意志力会疲劳，但热爱让你持续抵抗各种诱惑
第三部分 实施：棉花糖实验如何启发更好的学校与父母
18 学校
培养自控应从娃娃抓起，学校教育是最佳手段
19 父母
自主的孩子更有优势，父母是最好的榜样
结 语 “我思，故我可以自控”
致 谢
译者后记
· · · · · · (收起)
读后感
《棉花糖实验》[美] 沃尔特·米歇尔（Walter Mischel） 作者的整本书，证明了一句话“三岁看大，七岁看老”，我们老祖宗就这么简单八个字概括的很恰当嘛！我就想问了，那不是还有一句话叫“成功，靠百分之一的天赋和百分之九十九的汗水。” 这汗水也挺重要的啊？作者怎么就不说...
评分 评分听过很多次“棉花糖实验”，诚如书的封面所讲述的那样，我很早就自以为了解这本书所述的实验，以及它所要强调的与自控力有关的推论。太过于自以为是几乎让我错过了这么一本优秀的书籍，直到自己因为想要提升阅读能力，在一次偶然的机会中选择了它，才有了“如获至宝”的感觉。 ...
评分相信棉花糖测试很多人都听过，而且大多知道的是一个简单粗暴的版本。六十年代，斯坦福大学的研究人员做了一个实验，给一群四五岁的孩子一个选择，选择现在吃一块棉花糖，或者等15-20分钟，就可以吃到两块棉花糖。 让这个实验普及的是媒体，他们需要的也只是可传播性的有粘性的...
用户评价
一本关于如何自控的书，从棉花糖实验开始，到成人的自控。有一套简单有效可控的思维，小孩都可以，成人自然也能。你也可以。值得推荐。
评分作者后来补了一堆实验…但emmmm
评分棉花糖实验已经被说得烂大街，但是其背后的诸多深层原理其实我们并不清楚，这本书算是彻底讲明白了，自控力究竟是怎么运作的，其背后的深层机理何在。关于自控力提升这本书给出了很多实质性建议，很有启发。作者重在讲心理学原理而不是简单告诉你技巧，这也是全书价值所在，当你真的觉得能够掌控自己和改变自己时，也就能冷静思考抵御短期诱惑了，自控力自然而生。还有不要依赖自控力要把好的行为培养成习惯。
评分1，转移对诱惑物的注意：比如离开诱惑物，去做别的事情。 2，调整对诱惑物的认知：比如把美味的曲奇饼想象成非常臭的鱼。 3，“想象其他人会怎么做”。 4，演练“如果。。。就。。。”的场景。比如“如果我的闹钟在早上7点钟响起，那么我就会起床去锻炼。” 5，制造等待时间与诱惑物保持心理距离。比如抽烟，心里说“我是要抽的，但是我要等待10分钟。”
评分研究主题不错，但书内容中的结论缺乏严谨推导，甚至会怀疑这样的观点是否应该被吸收。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有