地下力量训练全书

地下力量训练全书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

出版者:北京科学技术出版社有限公司
作者:[美]扎克·埃文-埃谢
出品人:
页数:312
译者:王亦飞
出版时间:2016-1
价格:89
装帧:平装
isbn号码:9787530480939
丛书系列:
图书标签:
  • 健身
  • 自身体重训练
  • 运动健康
  • 【克己】风格
  • 力量训练
  • 地下训练
  • 健身
  • 肌肉增长
  • 训练计划
  • 运动康复
  • 体能训练
  • 私教
  • 运动科学
  • 健康
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具体描述

内容简介

扎克·埃文-埃谢结合自身的健身经历,总结其中的经验教训,创立了地下力量训练法。这种方法融合了体重训练、体操训练与器械训练的精华,突出有效力量的训练,动作设计也**具有动态性,并通过作者独特的训练方式——不规则重物的负荷训练引领读者进入一个全新的健身境界。作者通过700余幅动作图片、具有针对性的训练计划,介绍了9种训练方式、154组动作,阐述了地下力量训练的理念、方法和有效性。无论你追求力量还是技术,无论你是为了自己训练还是为了指导他人,你都能够在书中找到答案。

作者简介

扎克·埃文-埃谢,美国先锋派力量教练,地下力量训练方法的创始人,13岁即投身于健身与健美运动,并在1994年获得以色列先生青少年组冠军。扎克的健身历程使他感觉到正确健身方法的缺乏,所以他以自家的地下车库为起点,向那些有志于真正变强的学员传授严酷的但足够正确的方法——地下力量训练法。

目录信息

目 录
**部分 地下力量之源
**章 踏上征程 2
第二章 正确的开始 15
第三章 寻找“捷径” 20
第四章 力量即信心 24
第五章 精神即力量 27
第六章 “技”高一筹 43
第七章 海纳百川 50
第八章 地下力量健身房 61
第九章 精益求精,“练”无止境 90
第二部分 地下九式
第十章 自重训练 118
第十一章 沙袋训练 190
第十二章 石头训练 205
第十三章 户外训练—推卡车 215
第十四章 户外训练——战绳 217
第十五章 轮胎训练 229
第十六章 酒桶训练 243
第十八章 阻力橇训练 288
结语与生活准则 295
关于作者 300
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读后感

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用户评价

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这本书我是和囚徒健身结合在一起看的 有很多杂物训练和新颖动作 作者写的故事也很好 很详细 在此壮基础上结合两本书思想和动作 简直了 你绝对会变壮的 并且健康的达到

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这本书刷新了我对强度和意志的认识,目前最爱的健身书,会反复读

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敞开心扉,保持谦虚,不断改进。

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这本书我是和囚徒健身结合在一起看的 有很多杂物训练和新颖动作 作者写的故事也很好 很详细 在此壮基础上结合两本书思想和动作 简直了 你绝对会变壮的 并且健康的达到

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