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挺专业的，营养膳食的内容很有用，卡路里的计算也很重要，

113 3.27，更适合女性在家的轻度健身，像百科全书

选择性的读了健身营养篇，运动生理常识篇，形体训练篇，力量训练篇，瑜伽篇，对于刚入门学习健身产生的疑问里面都有提到，只是还不够全面和深入。一边枯燥的锻炼一边学习，再进行调整，慢慢对自己的身体有个了解，要学的太多了，保障好的饮食和睡眠是基础。现在每周锻炼六天，感觉还是需要专业指导学习。

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我干，我觉得这本书很好的啊，在亚马逊上花一块多买的电子版，普及了基本的锻炼知识哦，比方说，牛奶是乳清蛋白含量最高的饮料，乳清蛋白是肌肉生长最需要的，再比如什么叫做肌酸。平时运动最头疼的就是肌肉酸痛的问题，看来其实是有解决办法的。

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