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我干，我觉得这本书很好的啊，在亚马逊上花一块多买的电子版，普及了基本的锻炼知识哦，比方说，牛奶是乳清蛋白含量最高的饮料，乳清蛋白是肌肉生长最需要的，再比如什么叫做肌酸。平时运动最头疼的就是肌肉酸痛的问题，看来其实是有解决办法的。

看来我少做了不少热身和放松练习 可以以后多研究下力量练习 一周至少一次

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健身科普。

挺专业的，营养膳食的内容很有用，卡路里的计算也很重要，

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