塑造你的完美身材 女性HIIT权威指南 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
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发表于2024-12-23
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图书描述
本书是为女性量身打造的高强度间歇训练的quanwei指导书。HIIT是燃烧脂肪和改善运动能力的一种ZUI有效方式。在书中，你将找到针对74项练习给出的步骤训练说明、动作顺序图片、动作变化及建议，从而更好地明确肌肉特点，减少损伤并有效减重。你将学习到HIIT锻炼中正确的组数设置，合理的运动时间及休息和恢复时间的比例。你还可以从16项完整的训练计划中进行选择，包括20分钟、30分钟和45分钟训练课程。 要想认真踏实地锻炼，燃烧更多的脂肪，塑造完美的形体并改善运动能力，选择本书定能让你马到成功！
著者简介
作者:【美】艾琳·刘易斯-麦考密克（Irene Lewis-McCormick） 译者:潘婷
艾琳·刘易斯-麦考密克
私人教练，健身畅销书作家，拥有30年运动经验的健身达人。
刘易斯-麦考密克毕业于爱荷华州立大学，取得了运动科学生理学专业的理科硕士学位。她是美国国家体能协会认证的体能训练专家，并持有美国有氧体能协会、美国运动医学会、美国运动协会、水上运动协会等组织颁发的专业资格证书。现任TRX悬吊训练大师课程教练，是Tabata训练营导师，也是Barre Above运动实验室教员。著有《女性肌肉力量训练指南》一书。
图书目录
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用户评价
理论部分还行，实操部分不够具体
评分理论部分还行，实操部分不够具体
评分补充一下理论，还是跟着keep实战练习
评分理论部分还行，实操部分不够具体
评分很难实操，因为动作到位是关键，一般人根本无法自己做出标准的动作。如果有教练，那这本书看不看也无妨……
读后感
评分
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