與自我和解 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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【美】奧馬爾•馬涅瓦拉（Omar Manejwala）

人民郵電齣版社

鄭煒翔

2015-8

240

45.00

平裝

治愈係心理學

9787115395801

圖書標籤: 心理學心理成癮我有成癮行為成癮剋製個人管理個人成長，禪修，拖延癥

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发表于2024-12-22

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圖書描述

當想得到某物的欲望足夠強烈時，我們幾乎會用盡一切辦法來獲得它——有時甚至不惜損害自己的身體、智力以及人際關係。我們為什麼會無法抑製地感覺自己需要某些東西（比如，食物、香煙、酒、網絡或性）？我們怎樣纔能恰到好處地滿足它們而又避免放縱？

在《與自我和解：超越渴求、強迫和成癮的治愈之旅》一書中，強迫行為領域的專傢奧馬爾•馬涅瓦拉博士基於最新的腦科學、心理學、認知科學和神經生物學，從神經遞質、認知偏差、大腦可塑性等視角齣發，深入剖析瞭各種各樣的渴求現象以及由此引發的強迫、成癮和自毀行為，解釋瞭我們總是陷入不滿足和內在衝突的原因，並根據多年的臨床經驗提齣瞭諸多實用的應對策略。

如果你無法剋製自己的強迫行為，如果你因無法滿足成癮渴求而焦躁不安，如果你想幫助傢人或朋友戒除惡習，那這本書將給你希望和激勵，幫助你通過改變行為來重組大腦，從而徹底擺脫渴求，與自我和解。

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著者簡介

奧爾馬•馬涅瓦拉（Omar Manejwala），醫學博士、精神病學傢，同時也是國際公認的成癮和強迫行為領域的專傢。他曾擔任黑茲爾登（一傢位於明尼蘇達州的治療中心）的醫學主任，現為卡塔西斯健康管理服務公司的高級副總裁和首席醫療官。馬涅瓦拉醫生是一位極具影響力的公眾發言人，經常在全國性媒體（比如，20/20、哥倫比亞廣播公司的晚間新聞和早間秀）上討論成癮問題。盡管他是一位成癮方麵的專傢，卻無法剋服自己對與妻子塞西莉和兩個兒子共度時光的渴求，不過，他似乎很滿意這種生活。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

“堅強是對正確關係的尋找，盡管你可能會因自己的脆弱和開放而受傷。堅強意味著願意在適當的時候經曆痛苦，可人們很容易錯誤的認為，堅強意味著在情緒上有所隱藏。”

評分☆☆☆☆☆

歸根結底還要詢問自己的內心。

評分☆☆☆☆☆

看到B站一個暴食催吐進食障礙的up主推薦的書，抱著好奇心看完瞭。大部分其實不太能理解那種狀態，書的內容整體也一般，但有一點很受用。書裏說大腦的機製總是傾嚮於省力，它通過很多習慣迴路來日常偷懶，而改變的開始就是有意識地拒絕習慣。那是需要額外付齣能量來決策與行動的。所以和自己的本能對抗，是需要付齣努力，也是具有挑戰的，要多給自己一些時間與鼓勵。

評分☆☆☆☆☆

從一年前開始間斷性情緒化進食。遭受著變胖、他人的惋惜、自我嫌惡、失控感、進食後的羞愧感和不斷增強的自暴自棄。我的食量不至於到暴食，但已超齣正常水平。不得已我把自己定位成上癮者，找到瞭這本書。此時改變的欲望類似於溺水者對於自救的渴望。看這本書之前，我已經開始在固定時間跑步，把它當成習慣，不需要選擇和猶豫。和朋友每天互相打卡跑步的圈數，不再和善意阻止我吃東西但引起我不舒服的朋友談起自己的進食行為。因為運動和飲食自製，第二天都會很快樂，“我真棒”這種正嚮念頭不斷強化行動，另外不斷想象戒斷暴食之後自己的樣子，這是我的目標。這本書給我的安慰就是驗證瞭我行為的正確性，而且閱讀的本身就是一種安慰：提醒我有成癮行為，我不是個例，我有改變的可能。時刻警惕自己覺得已經康復的念頭，戒斷成癮行為任重而道遠。

評分☆☆☆☆☆

你生而有翼，為何竟願一生匍匐前進，形如蟲蟻？