具体描述
当想得到某物的欲望足够强烈时，我们几乎会用尽一切办法来获得它——有时甚至不惜损害自己的身体、智力以及人际关系。我们为什么会无法抑制地感觉自己需要某些东西（比如，食物、香烟、酒、网络或性）？我们怎样才能恰到好处地满足它们而又避免放纵？
在《与自我和解：超越渴求、强迫和成瘾的治愈之旅》一书中，强迫行为领域的专家奥马尔•马涅瓦拉博士基于最新的脑科学、心理学、认知科学和神经生物学，从神经递质、认知偏差、大脑可塑性等视角出发，深入剖析了各种各样的渴求现象以及由此引发的强迫、成瘾和自毁行为，解释了我们总是陷入不满足和内在冲突的原因，并根据多年的临床经验提出了诸多实用的应对策略。
如果你无法克制自己的强迫行为，如果你因无法满足成瘾渴求而焦躁不安，如果你想帮助家人或朋友戒除恶习，那这本书将给你希望和激励，帮助你通过改变行为来重组大脑，从而彻底摆脱渴求，与自我和解。
作者简介
奥尔马•马涅瓦拉（Omar Manejwala），医学博士、精神病学家，同时也是国际公认的成瘾和强迫行为领域的专家。他曾担任黑兹尔登（一家位于明尼苏达州的治疗中心）的医学主任，现为卡塔西斯健康管理服务公司的高级副总裁和首席医疗官。马涅瓦拉医生是一位极具影响力的公众发言人，经常在全国性媒体（比如，20/20、哥伦比亚广播公司的晚间新闻和早间秀）上讨论成瘾问题。尽管他是一位成瘾方面的专家，却无法克服自己对与妻子塞西莉和两个儿子共度时光的渴求，不过，他似乎很满意这种生活。
目录信息
什么是渴求
冲动还是渴求
什么是成瘾
渴求关系重大
第二章 超越神经递质：关于渴求和决策的真正脑科学
酗酒：一种“被选择的病”
大脑如何欺骗你
决策和大脑
作为一种生物学现象的渴求
大脑的奖励系统
关于渴求的脑科学
大脑的惩罚系统
第三章 渴求对自我挫败行为的驱动及其顽固性
错误的信念
渴求与认知偏差
渴求的顽固性
渴求的恶性循环
第四章 成瘾就是成瘾：赌博、食物、性、酒精和药物成瘾之间的关联
交叉成瘾
过程及行为成瘾中的相似性
过程及行为成瘾中的差异性
第五章 可塑性：思考、行动和体验对大脑的改变
酒精改变大脑
思考改变大脑
行动改变大脑
体验改变大脑
第六章 精神性与康复：十二步康复法及其他精神疗法是怎样减少渴求的
精神性、宗教和成瘾
应对渴求的策略
第七章 你无法孤军奋战：为什么团体可以减少冲动、改善行为，而个体不能
团体的力量
家庭
援助网络的帮助作用
团体能带给我们什么
第八章 对免疫力的素朴理解
约哈里之窗
成功与风险相伴
第九章 表面不相关决定：怎样用简单的行动减少渴求
表面不相关决定
防止和应对渴求的策略
以健康的方式满足需要
第十章 喜悦、希望和康复
利他主义
找到本真的自己
勇气
学会放手
附录一 为克服酗酒和成瘾寻求帮助
附录二 针对各种渴求的具体建议
附录三 认知疗法与十二步项目的分歧
· · · · · · (收起)
读后感
剁手族不仅是形容网购成瘾，也可以形容所有成瘾。其实要剁的不是手，而是脑袋，因为是头脑指挥着行动。我们不断地欺骗自己说“这是最后一次”，可这最后一次加了N次方，而且似乎是一个恶性循环。是生活中的诱惑太多，还是我们的自制力太差，抑或是本能使然？ -----------------...
评分面对成瘾行为时，你已经无法控制自己的决策。 强迫症和成瘾行为有大量联系，纹状体变化，血清素水平较低，大脑额叶变化导致决策和执行功能丧受损。 这些人受尽大脑撒谎的痛苦，无法摆脱，强烈的渴求，让人们理性全无。 人没有办法相信自己的判断，失去决策能力，大脑改变硬系...
评分 评分面对成瘾行为时，你已经无法控制自己的决策。 强迫症和成瘾行为有大量联系，纹状体变化，血清素水平较低，大脑额叶变化导致决策和执行功能丧受损。 这些人受尽大脑撒谎的痛苦，无法摆脱，强烈的渴求，让人们理性全无。 人没有办法相信自己的判断，失去决策能力，大脑改变硬系...
评分面对成瘾行为时，你已经无法控制自己的决策。 强迫症和成瘾行为有大量联系，纹状体变化，血清素水平较低，大脑额叶变化导致决策和执行功能丧受损。 这些人受尽大脑撒谎的痛苦，无法摆脱，强烈的渴求，让人们理性全无。 人没有办法相信自己的判断，失去决策能力，大脑改变硬系...
用户评价
译者本人不是心理学相关的人士？有些地方不是很顺。有改变的勇气，相信可以改变，抛却完美主义，做出行动改变思想……自控，拖延症，网瘾相关的书里面的常出现的东西这里都有，作者又用自己的方式组织了一遍，结尾附录里认知疗法和十二步疗法的对比非常多余。
评分强迫成瘾者用，镜像神经元和乌合之众的相反方向利用，让身在团体内的人比单个人更易于治愈上瘾。
评分这本书的翻译真的灾难（团体治疗/心理医生/与自我和解；自我疗愈这种方法真的太难了，以前看过一个成功戒掉fentanyl的人讲真正戒毒不是为了家人不是为了一个女孩，一定要想明白是为了自己，否则分分钟就失掉willpower重回fentanyl。。。
评分不错。通俗浅显，实用。副标题写强迫、成瘾和自毁行为，正文主要关注成瘾／渴求／自毁行为。关注这些问题，是社会现象吧……现在书定价也是高得醉。
评分看到B站一个暴食催吐进食障碍的up主推荐的书，抱着好奇心看完了。大部分其实不太能理解那种状态，书的内容整体也一般，但有一点很受用。 书里说大脑的机制总是倾向于省力，它通过很多习惯回路来日常偷懒，而改变的开始就是有意识地拒绝习惯。那是需要额外付出能量来决策与行动的。所以和自己的本能对抗，是需要付出努力，也是具有挑战的，要多给自己一些时间与鼓励。
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