超有效的情緒整理術 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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《超有效的情緒整理術1 一針見血解決煩惱》是日本著名心理谘詢師心屋仁之助的力作，旨在幫助人們擺脫生活中的煩惱。你將意識到這樣一個簡單的道理：其實，很多時候我們的煩惱都是自找的。所以，解鈴還須係鈴人，隻有我們開始真心接納不完美的自己，纔能真正找迴自我，過上沒有憂慮、煩惱、焦躁、恐懼的生活。這是寫給所有憧憬快樂生活的人們的心理幸福書。

心屋仁之助，走近你心靈的傾聽者。

日本著名心理谘詢師。曾在日本大型企業中擔任管理職位，這段工作經曆使他能更好地理解人們在現實工作、生活中所經受的壓力和心理上的疲憊，這也成為他後來專注於心理療法的研究與實踐的契機。他在日本全國各地舉辦“喜歡上自己”、“改善性格，增加自信”等主題演講，並開展專題研討活動。其獨特的心理谘詢方式贏得大眾好評，人們會說：“心情真的變輕鬆瞭！” 他在電視節目中，利用 “具有魔力的話語”解決瞭許多名人的煩惱，在日本引起瞭很大的反響。還著有《超有效的情緒整理術1：一針見血解決煩惱》、《人際關係令你感到心纍時，讀這本書》等書。

序言 閱讀本書可以使你心中的煩惱瞬間消失
第一章 更加精彩地度過每一天
1. 此時煩惱會油然而生 /
■ 你受到瞭不可思議的詛咒 /
■ 細細品味人生旅途 /
2. 我的人生經曆告訴你：人生是可以改變的 /
■ 你的魅力與實力被淹沒瞭 /
■ 從“錯覺大王”畢業吧 /
3. 自己真是一個雜務工嗎 /
■ 努力但空忙的人是得不到迴報的 /
■ 更具智慧地做本來的自己 /
■ 無意中碰觸心弦的東西 /
4. 因遵從內心想法而有所損失也沒關係 /
■ 本真應該是這樣的 /
■ 這個魔咒可以使你飛嚮另一個高度 /
第二章 性格其實是可以塑造的
5. 與其在山裏修行，不如到俗世修煉 /
■ 關於學習，你做得還遠遠不夠 /
6. 性格一直是保護你的騎士 /
■ 性格一直用它笨拙的方法保護著你 /
■ 讀懂心理程序的設計圖 /
7. 逞強也要適可而止 /
■ 不願嚮彆人求助的心理 /
■ 那堵心牆堪比長城 /
8. 麻煩是人生的幸運袋 /
■ 正因為苦澀，所以纔值得細細品味 /
■ 挫敗感産生的瞬間 /
9. 你或許被催眠瞭 /
■ 你會不會將偶然上升為法則 /
10. 迷失自己真心的人 /
■ 行動總是勝於言語 /
■ 令你討厭的人其實正在嚮你傳遞這樣一種信息 /
11. 拔除拴住你的“木樁” /
■ 將自己拴牢的人 /
■ 雖不甘心但選擇原諒，這樣纔能得到解脫 /
第三章 如何摘掉你內心的有色眼鏡
12. 試著對自己的缺點說不討厭 /
■ 放棄無謂的反抗吧 /
13. 如何輕鬆清除心理障礙 /
■ 遇到令你反感的人，立刻這樣做 /
14. 或許那隻是你自身的情況而已 /
■ 你所認為的理所當然，其實…… /
■ 大前提原本就是錯誤的 /
■ 相信選擇哪個都可以，那麼你的視野也會一下變得開闊 /
15. 屢試不爽的方法！隻需小聲念叨，不安便會消失 /
■ 趕走過去這個“幽靈”的符咒 /
16. 請不要濫用是非標尺 /
■ 強勢的人往往容易焦慮 /
■ 嚮自己展示選擇的自由 /
17. 即便耿耿於懷也沒有任何好處 /
■ 並非做不到，而是不做 /
第四章 令你的不安、焦慮、鬱鬱不快情緒消失掉的寶貴方法
18. 從被動國度嚮主動國度前進 /
■ 義務&規定的世界與自由&責任的世界 /
■ 自己選擇的人生是愉快的人生 /
19. 告彆用○×來評判事物的人生 /
■ 養成發現優點的習慣 /
■ 感恩的心可以為你開拓未來 /
20. 請試著認為有利於自己的事情會發生 /
■ 你就是這樣“心想事成”的 /
21. 使你不再自卑的訣竅 /
■ 把無用的假說統統丟進垃圾箱 /
■ 這個信號告訴你：你的生活正在偏離正常軌道 /
22. 即使生病瞭，也不要做一個病人 /
■ 自己決定為結束的事情畫上句號 /
■ 誰規定的絕對不可能 /
第五章 更加輕鬆地與人交往的訣竅
23. 總感覺自己被討厭瞭，這是真的嗎 /
■ 請開著內心的那扇門 /
24. 即使嚮彆人撒嬌也不會遭報應 /
■ 可以不用這樣自己硬扛著 /
■ 讓我們不要再見外 /
25. 如果你能坦然接受被討厭，便會不知不覺被喜愛 /
■ 敞開心扉，是這樣的 /
■ 這種轉變的力量不容輕視 /
26. 執著與堅持，區彆何在？ /
■ 因為想做，所以纔做——這種簡單的想法很珍貴 /
■ 如果不期待對方的迴報，就能以輕鬆的心態來生活 /
27. “都是為瞭你”——其實是一種僞善 /
■ 其實全部都是為瞭我 /
28. 當你隻顧盯著彆人的缺點看時 /
■ 為什麼無法按下錶揚彆人的按鈕？ /
■ 即使無法錶揚彆人，也至少要認可彆人 /
29. 應付不來的人、令你討厭的人纔是你的人生導師 /
■ 能夠挖掘我們潛能的人是這樣的 /
第六章 培養不屈服、不沮喪的強大內心
30. 隱藏自己的情緒，並非是件好事 /
■ 吞下那些髒話，你的內心會“消化不良” /
■ 情緒並不是要發泄，而是要錶達 /
■ 說齣你的不滿後，可以換換口味試試這句話 /
31. 這個問題可以使奇跡發生在你身上 /
■ 你由於害怕而沒有做的事情是什麼 /
32. 能說齣這句話，就說明你從煩惱狀態“畢業”瞭 /
■ 當你可以說“哎呀，算瞭吧”的時候，問題將不再是問題 /
■ 可以使你停止執著的口頭禪 /
■ 我是想這樣做的——這纔是最重要的 /
■ 很多事情其實都與我無關 /
34. 好心態可以治愈身心的痛苦 /
■ 痛苦的經曆也可以成為話題素材 /
35. 感謝那些痛苦的過去，成就瞭現在的你 /
■ 這個視角可以為你照亮未來 /
36. 不要掛著一副生活艱辛的錶情 /
■ 你以前做瞭些什麼，就意味著你現在怎麼樣 /
■ 城牆並非一日建成，孩童無法一日成人 /
■ 悠然地生活，坦率地前行 /
第七章 嚮前邁齣一步，你會看到一個不一樣的世界
37. “鱈魚”與“肝髒刺身”都是可以有的 /
■ 人生終歸就是“做”或者“不做” /
38. 越是小事越不能輕視 /
■ 選擇勇氣&挑戰的人生，還是逃避&平庸的人生 /
■ 這種程度的話我可以做到——慢慢積纍成功的經曆 /
39. 到瞭與“飢餓火箭”分離的時候瞭 /
■ 這個信號告訴你：是時候進行跨越瞭 /
■ 牆壁的另一邊等待你的會是個什麼樣的世界 /
40. 自己想做什麼 /
■ 把他人灌輸給你的常識放到一邊，試著獨立思考 /
41. 無論什麼事情，都可以自己決定 /
■ “選這個”而非選擇正解或神諭 /
42. 你的職責是什麼 /
■ 成功人士=能使許多人高興的人 /
■ 無論被賦予什麼樣的角色都欣然地接受 /
43. 放鬆內心，你的這朵鮮花便會盛開 /
■ 可以說違背常識及世界規則的話語 /
結束語：如果你能認為現在很幸福，這纔是最好的 /
· · · · · · (收起)