風靡歐洲的情緒整理卡片 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
安德麗亞 • 哈恩
心理治療師，催眠治療師，正念和認知行為療法專傢。她在英國定期舉辦研討會，並在倫敦東區成功地經營著一傢診所，其治療理論融閤瞭東方哲學與西方科學。她在過去14年中幫助許多人尋找到瞭生活中的真理、明晰、平衡、認可、意義、寬恕、平靜、愛情和幸福。
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一種情緒之所以睏擾你，是因為你沒能真正認清它。
提升情商的第一步，就是學會辨識並錶達自己的情緒！
每個人都有成百上韆種情緒，它們交織在一起，相互轉換，憤怒中也許包含愧疚，快樂中竟然夾雜恐懼，你很難認清它們的本來麵目。而一個人心理健康的重要標誌，恰恰就是能從情緒的亂流中分辨齣每種情緒是什麼，因何産生，懂得如何將它們錶達齣來。
這套情緒整理卡片是英國心理治療師安德麗亞•哈恩基於認知行為療法、正念訓練和積極心理學開發的一套情緒自助小工具，可以幫你理清錯綜復雜的情緒亂流，構建積極心態，提升幸福感。
整套卡片共42張，對應42種常見情緒。每張卡片包含：
對某種情緒的精準定位，解讀人在這種情緒下最典型的反應；
“問問自己”：用3個關鍵問題，幫你理清錯綜復雜的情緒亂流；
“自我宣言”：用強有力的正麵描述，幫你構建積極心態，實現自我療愈，提升幸福感。
情緒手帳可供你隨時塗塗畫畫、記錄情緒的變化。
此外，卡片的顔色與脈輪顔色相呼應，這樣感受情緒的身體區域就與能量中心建立起瞭聯係。
具體描述
讀後感
读《风靡欧洲的情绪整理卡片》 作者：苏术 上面几张图片是我这几天用这本书的时候拍的。可以给大家更直观的看到这本书，以及了解这本书。 书名叫：情绪整理卡片（额，请忽略“风靡欧洲的”）顾名思义就是当你产生一种情绪的时候，如何去善待你的情绪。“情绪”这个词，本身...
評分刚看这本书的书名很受吸引，因为自己一直以来脾气都不能算温和，也许在不了解的人面前算是个温柔的人，但熟知我性子的人却往往觉得我既倔强又有点大脾气。我有个做中医五六年的同事对我说，你看你太阳穴附近的青筋就知道你是个急性子暴脾气的人，要注意克制自己啊！所以...
評分了解情绪，了解自己 歌德说：“一个人能达到的最高境界，是意识到自己的情绪和思想，是认识他自己。”这本关于情绪整理的书很有意思。一本厚厚的手帐本，然后三张连一起，放在信封中的情绪卡片。情绪卡片有42张，因为连在一起需要自己动手撕开连接部分，一个小细节瞬间博...
評分了解情绪，了解自己 歌德说：“一个人能达到的最高境界，是意识到自己的情绪和思想，是认识他自己。”这本关于情绪整理的书很有意思。一本厚厚的手帐本，然后三张连一起，放在信封中的情绪卡片。情绪卡片有42张，因为连在一起需要自己动手撕开连接部分，一个小细节瞬间博...
評分工具的意义在于提供方法，你需要做的只是立即行动 作者：鱼尾葵 相信你遇到过类似场景： 你和同事一起在街上闲逛，迎面碰到领导，但领导没有与你们招呼，径直走过去了。 你和同事谈及此事时，一个可能会说： “他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使是看到我们而没理...
用戶評價
剛拿到書很愕然，讀完這本書卻讓我開始深思起那些雜念，真正實行纔會有效，我慢慢來。16.1.8
评分光看沒用，要做，把情緒做齣來看
评分光看沒用，要做，把情緒做齣來看
评分這書連圖帶字的總頁數不超過20頁，剩下是100多張白紙，這種書也好意思風靡歐洲，也好意思賣。這不是騙錢嗎
评分剛拿到書很愕然，讀完這本書卻讓我開始深思起那些雜念，真正實行纔會有效，我慢慢來。16.1.8
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