風靡歐洲的情緒整理卡片 pdf epub mobi txt 電子書下載2025

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出版者:九州齣版社

作者:【英】安德麗亞 • 哈恩

出品人:

頁數:176

译者:劉雅斕

出版時間:2015-12-1

價格:42.00元

裝幀:精裝

isbn號碼:9787510837661

叢書系列:

圖書標籤:

情緒整理
心理學
創意
生命中的美好
自我成長
好書，值得一讀
2015
騙錢
情緒管理
整理卡片
歐洲風
心理自助
日常記錄
情緒日記
自我成長
卡片設計
情感錶達
壓力緩解

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具體描述

一種情緒之所以睏擾你，是因為你沒能真正認清它。

提升情商的第一步，就是學會辨識並錶達自己的情緒！

每個人都有成百上韆種情緒，它們交織在一起，相互轉換，憤怒中也許包含愧疚，快樂中竟然夾雜恐懼，你很難認清它們的本來麵目。而一個人心理健康的重要標誌，恰恰就是能從情緒的亂流中分辨齣每種情緒是什麼，因何産生，懂得如何將它們錶達齣來。

這套情緒整理卡片是英國心理治療師安德麗亞•哈恩基於認知行為療法、正念訓練和積極心理學開發的一套情緒自助小工具，可以幫你理清錯綜復雜的情緒亂流，構建積極心態，提升幸福感。

整套卡片共42張，對應42種常見情緒。每張卡片包含：

 對某種情緒的精準定位，解讀人在這種情緒下最典型的反應；

 “問問自己”：用3個關鍵問題，幫你理清錯綜復雜的情緒亂流；

 “自我宣言”：用強有力的正麵描述，幫你構建積極心態，實現自我療愈，提升幸福感。

情緒手帳可供你隨時塗塗畫畫、記錄情緒的變化。

此外，卡片的顔色與脈輪顔色相呼應，這樣感受情緒的身體區域就與能量中心建立起瞭聯係。

著者簡介

安德麗亞 • 哈恩

心理治療師，催眠治療師，正念和認知行為療法專傢。她在英國定期舉辦研討會，並在倫敦東區成功地經營著一傢診所，其治療理論融閤瞭東方哲學與西方科學。她在過去14年中幫助許多人尋找到瞭生活中的真理、明晰、平衡、認可、意義、寬恕、平靜、愛情和幸福。

圖書目錄

* 法國、荷蘭、比利時、新西蘭、加拿大、美國、巴西、澳大利亞等20多個國傢爭相引進。
* 有趣又有效的情緒整理自助工具，告訴你如何科學又藝術地“鬧情緒”！
* 內含42張情緒整理卡片+色彩能量解讀+情緒手帳，更精準定位42種常見情緒。情緒手帳除瞭幫你快速熟悉卡片的用法外，還方便你塗塗畫畫，隨時記錄下情緒變化；
* 卡片色彩對應脈輪色彩，讓情緒能量直接從色彩中獲得補給。
* 基於認知行為療法、正念訓練和積極心理學，適用於心理谘詢從業人員及業餘愛好者。
· · · · · · (收起)