風靡歐洲的情緒整理卡片 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024


風靡歐洲的情緒整理卡片

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【英】安德麗亞 • 哈恩
九州齣版社
劉雅斕
2015-12-1
176
42.00元
精裝
9787510837661

圖書標籤: 情緒整理  心理學  創意  生命中的美好  自我成長  好書,值得一讀  2015  騙錢   


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发表于2024-12-23

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圖書描述

一種情緒之所以睏擾你,是因為你沒能真正認清它。

提升情商的第一步,就是學會辨識並錶達自己的情緒!

每個人都有成百上韆種情緒,它們交織在一起,相互轉換,憤怒中也許包含愧疚,快樂中竟然夾雜恐懼,你很難認清它們的本來麵目。而一個人心理健康的重要標誌,恰恰就是能從情緒的亂流中分辨齣每種情緒是什麼,因何産生,懂得如何將它們錶達齣來。

這套情緒整理卡片是英國心理治療師安德麗亞•哈恩基於認知行為療法、正念訓練和積極心理學開發的一套情緒自助小工具,可以幫你理清錯綜復雜的情緒亂流,構建積極心態,提升幸福感。

整套卡片共42張,對應42種常見情緒。每張卡片包含:

 對某種情緒的精準定位,解讀人在這種情緒下最典型的反應;

 “問問自己”:用3個關鍵問題,幫你理清錯綜復雜的情緒亂流;

 “自我宣言”:用強有力的正麵描述,幫你構建積極心態,實現自我療愈,提升幸福感。

情緒手帳可供你隨時塗塗畫畫、記錄情緒的變化。

此外,卡片的顔色與脈輪顔色相呼應,這樣感受情緒的身體區域就與能量中心建立起瞭聯係。

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著者簡介

安德麗亞 • 哈恩

心理治療師,催眠治療師,正念和認知行為療法專傢。她在英國定期舉辦研討會,並在倫敦東區成功地經營著一傢診所,其治療理論融閤瞭東方哲學與西方科學。她在過去14年中幫助許多人尋找到瞭生活中的真理、明晰、平衡、認可、意義、寬恕、平靜、愛情和幸福。


圖書目錄


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用戶評價

評分

剛拿到書很愕然,讀完這本書卻讓我開始深思起那些雜念,真正實行纔會有效,我慢慢來。16.1.8

評分

光看沒用,要做,把情緒做齣來看

評分

這書連圖帶字的總頁數不超過20頁,剩下是100多張白紙,這種書也好意思風靡歐洲,也好意思賣。這不是騙錢嗎

評分

剛拿到書很愕然,讀完這本書卻讓我開始深思起那些雜念,真正實行纔會有效,我慢慢來。16.1.8

評分

剛拿到書很愕然,讀完這本書卻讓我開始深思起那些雜念,真正實行纔會有效,我慢慢來。16.1.8

讀後感

評分

刚看这本书的书名很受吸引,因为自己一直以来脾气都不能算温和,也许在不了解的人面前算是个温柔的人,但熟知我性子的人却往往觉得我既倔强又有点大脾气。我有个做中医五六年的同事对我说,你看你太阳穴附近的青筋就知道你是个急性子暴脾气的人,要注意克制自己啊!所以...  

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評分

噢,原来是自己太着急了,看,从正面翻阅不就有介绍的步骤吗。 仔仔细细的阅读后,又小心翼翼的把每一张卡片都剪下来,立马行动,跟同事玩起来了!随心所欲的挑选自己喜欢的表情与颜色,一开始都没有看字,可能心情太过于活跃,看到的都是激动与开心系列。 一起HI够了后,...  

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