圖書標籤: 情緒整理 心理學 創意 生命中的美好 自我成長 好書,值得一讀 2015 騙錢
发表于2024-12-23
風靡歐洲的情緒整理卡片 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
一種情緒之所以睏擾你,是因為你沒能真正認清它。
提升情商的第一步,就是學會辨識並錶達自己的情緒!
每個人都有成百上韆種情緒,它們交織在一起,相互轉換,憤怒中也許包含愧疚,快樂中竟然夾雜恐懼,你很難認清它們的本來麵目。而一個人心理健康的重要標誌,恰恰就是能從情緒的亂流中分辨齣每種情緒是什麼,因何産生,懂得如何將它們錶達齣來。
這套情緒整理卡片是英國心理治療師安德麗亞•哈恩基於認知行為療法、正念訓練和積極心理學開發的一套情緒自助小工具,可以幫你理清錯綜復雜的情緒亂流,構建積極心態,提升幸福感。
整套卡片共42張,對應42種常見情緒。每張卡片包含:
對某種情緒的精準定位,解讀人在這種情緒下最典型的反應;
“問問自己”:用3個關鍵問題,幫你理清錯綜復雜的情緒亂流;
“自我宣言”:用強有力的正麵描述,幫你構建積極心態,實現自我療愈,提升幸福感。
情緒手帳可供你隨時塗塗畫畫、記錄情緒的變化。
此外,卡片的顔色與脈輪顔色相呼應,這樣感受情緒的身體區域就與能量中心建立起瞭聯係。
安德麗亞 • 哈恩
心理治療師,催眠治療師,正念和認知行為療法專傢。她在英國定期舉辦研討會,並在倫敦東區成功地經營著一傢診所,其治療理論融閤瞭東方哲學與西方科學。她在過去14年中幫助許多人尋找到瞭生活中的真理、明晰、平衡、認可、意義、寬恕、平靜、愛情和幸福。
剛拿到書很愕然,讀完這本書卻讓我開始深思起那些雜念,真正實行纔會有效,我慢慢來。16.1.8
評分光看沒用,要做,把情緒做齣來看
評分這書連圖帶字的總頁數不超過20頁,剩下是100多張白紙,這種書也好意思風靡歐洲,也好意思賣。這不是騙錢嗎
評分剛拿到書很愕然,讀完這本書卻讓我開始深思起那些雜念,真正實行纔會有效,我慢慢來。16.1.8
評分剛拿到書很愕然,讀完這本書卻讓我開始深思起那些雜念,真正實行纔會有效,我慢慢來。16.1.8
刚看这本书的书名很受吸引,因为自己一直以来脾气都不能算温和,也许在不了解的人面前算是个温柔的人,但熟知我性子的人却往往觉得我既倔强又有点大脾气。我有个做中医五六年的同事对我说,你看你太阳穴附近的青筋就知道你是个急性子暴脾气的人,要注意克制自己啊!所以...
評分无论是谁,我们大概都该知晓情绪管理的重要性,尤其在某些因为情绪失控而犯错的时候。 说起来,情绪管理类的书籍在书店倒也不少,可大多有一个问题:情绪管理一类的书,不是太浅薄,就是太深奥,介乎两者之间的?篇幅所限(或者现实点承认是懒?)大家又大多不愿意看。另一方...
評分噢,原来是自己太着急了,看,从正面翻阅不就有介绍的步骤吗。 仔仔细细的阅读后,又小心翼翼的把每一张卡片都剪下来,立马行动,跟同事玩起来了!随心所欲的挑选自己喜欢的表情与颜色,一开始都没有看字,可能心情太过于活跃,看到的都是激动与开心系列。 一起HI够了后,...
評分无论是谁,我们大概都该知晓情绪管理的重要性,尤其在某些因为情绪失控而犯错的时候。 说起来,情绪管理类的书籍在书店倒也不少,可大多有一个问题:情绪管理一类的书,不是太浅薄,就是太深奥,介乎两者之间的?篇幅所限(或者现实点承认是懒?)大家又大多不愿意看。另一方...
評分工具的意义在于提供方法,你需要做的只是立即行动 作者:鱼尾葵 相信你遇到过类似场景: 你和同事一起在街上闲逛,迎面碰到领导,但领导没有与你们招呼,径直走过去了。 你和同事谈及此事时,一个可能会说: “他可能正在想别的事情,没有注意到我们。即使是看到我们而没理...
風靡歐洲的情緒整理卡片 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024