具体描述
患有便秘、腹胀等不适怎么办？《荒木隆次的呼吸健康法》作者研究总结出一套类似于体操的“深腹式呼吸方法”，实践证明它不仅能改善便秘，还能消除肥胖、寒症、肩酸、腰痛等不适症状，其中具体的步骤、做法让您在轻松的状态下快乐地瘦身并达到全身健康的目标！快把它运用到日常生活中，亲身体验它的疗效吧！
作者简介
目录信息
读后感
本以为效果真如书上说的好，但睡前练习了半小时，两只食指很不舒服，到现在还睡不着，不知道是怎么回事。。。？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
评分其实对于练瑜伽的人来说，一眼就能看出荒木先生的“深腹式呼吸法”就是“完全瑜伽式呼吸法”。但贵在这本书从深入浅出的解释了这个呼吸法为什么好的原因。用这个呼吸法时身体内部发生了什么变化？那些部位运动起来？等等 对于现在社会，身体千疮百孔的都市人，这本书还是可以推...
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评分适合随便看看，推荐《图解观呼吸》，《腹作用》。 我做的导图文件，可以复制放到导图软件还原。 荒木隆次的呼吸健康法 好处 减压，缓解失眠 各种疼痛症治疗 防治高血压 低成本马上开始 瘦身 呼吸系统疾病防治 深腹式呼吸 腹横肌 先用腹式呼吸轻呼一口气，1s...
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用户评价
我一直对中国传统文化中的一些养生理念非常感兴趣，比如“气”的概念，以及如何通过调息来达到身心健康。最近，我在阅读一本介绍日本健康法的书籍时，偶然看到了《荒木隆次的呼吸健康法》。虽然作者是日本人，但“呼吸”这个主题，在我看来，是跨越文化和国界的，它触及到了生命最根本的运作方式。我一直觉得，现代人往往过于依赖外部的工具和方法来追求健康，却忽略了我们自身所拥有的强大力量。而呼吸，就是这样一种我们随身携带的“健康法宝”。我希望这本书能够为我提供一个全新的视角，让我重新认识呼吸的作用，并学会如何通过科学、系统性的呼吸练习，来改善我的身体状况，提升我的精神状态。我期待书中能够深入浅出地讲解呼吸的科学原理，并且提供一系列切实可行、易于实践的呼吸技巧。我希望这本书能够帮助我更好地理解“以终为始”的健康理念，通过调整最基础的生命活动，来达到整体的健康提升。我更期待，在学习了这本书之后，我能够掌握一套属于自己的“呼吸养生法”，让我在忙碌的生活中，也能找到一份内心的宁静和身体的活力。
评分我一直认为，健康不仅仅是没有疾病，更是一种身体和心灵的和谐统一。而在这个追求和谐的过程中，呼吸无疑扮演着至关重要的角色。我之前也接触过一些关于放松和冥想的书籍，它们都提到了呼吸的重要性，但总觉得缺乏一个更加系统、更加深入的理论支撑。《荒木隆次的呼吸健康法》这本书，恰恰填补了我的这个需求。它的名字听起来就有一种沉淀了岁月智慧的宁静感，没有哗众取宠的宣传，只有对健康最本真的探求。我非常期待这本书能够详细地阐述呼吸的生理学和医学基础，让我能够从科学的角度理解呼吸对身体的巨大影响。同时，我也希望书中能够提供一套科学、严谨、且易于操作的呼吸练习方法。我想要学习的，不仅仅是如何深呼吸，更是如何通过不同的呼吸技巧，来调节我的情绪，缓解我的压力，提升我的专注力，甚至改善我的睡眠质量。我希望这本书能够教会我如何“与自己的呼吸对话”，如何通过每一次的呼吸，来感知自己的身体，并与之建立更深的连接。我期待这本书能够成为我健康生活路上的一个重要指南，帮助我开启一段更加健康、更加和谐的生活旅程。
评分收到这本书的时候，我的心情其实是有点忐忑的。我一直以来都觉得自己身体还算健康，但又总觉得在某些方面不够“到位”，比如容易疲劳，偶尔也会失眠。我尝试过各种运动，也注意饮食，但总觉得离“真正健康”还有一段距离。偶然看到《荒木隆次的呼吸健康法》这本书，书名就很吸引我，因为它触及了我之前很少关注的领域——呼吸。很多人都会忽略呼吸的重要性，觉得它只是一个自动化的过程，但其实我们都知道，有意识地深呼吸或者放松下来的呼吸，确实能让人感觉不一样。我好奇的是，这本书究竟能将“呼吸”这个看似简单的行为，挖掘出怎样的健康潜力？我希望这本书能够提供一些具体、可操作的方法，让我能够在家就能进行练习，并且能够看到实际的效果。我特别期待书中能解答我的一些疑问，比如，不同的呼吸方式到底有什么区别？它们分别对身体的哪些方面有益？我什么时候适合用哪种呼吸法？这些都是我非常感兴趣的问题。这本书的纸张质量和印刷都很好，拿在手里很有分量感，让我觉得这是一本用心制作的书。我期待它能够成为我健康生活的一个重要指导，帮助我更好地了解自己的身体，并且通过最自然的方式，让身体达到更佳的状态。
评分一直以来，我都觉得健康生活是一个综合性的课题，需要从饮食、运动、睡眠等多个方面入手。然而，最近我开始思考，是否存在一个更核心、更基础的切入点，能够统领这些方面，并且带来更深远的影响？《荒木隆次的呼吸健康法》这本书，就恰好触动了我的这个想法。书名朴实无华，却蕴含着一种“大道至简”的哲学意味。我深信，呼吸作为我们最基本、最持续的生命活动，其内在的潜力远未被我们充分发掘。市面上关于健康的书籍琳琅满目，但很多要么过于理论化，要么流于形式，让人难以找到真正适合自己的方法。我希望这本书能够提供一套科学、系统、且易于实践的呼吸练习体系，它不仅仅是教你如何“吸气”和“呼气”，而是深入浅出地阐述呼吸与身体、与情绪、与精神之间的微妙联系。我期待这本书能够为我打开一扇新的大门，让我重新认识呼吸的奥秘，并学会如何通过有意识地调整呼吸，来改善我的身体状况，提升我的精神状态，甚至影响我对待生活的态度。我特别看重书中的实用性，希望它能提供详细的指导，让我能够真正地在日常生活中运用这些呼吸技巧，而不是仅仅停留在理论层面。
评分这本书，《荒木隆次的呼吸健康法》，是我近期阅读中，让我觉得最为“耳目一新”的一本。我一直对那些能够从根本上解决问题的健康方法很感兴趣，而呼吸，这个我们每天都在做，却常常忽略的事情，在我看来，恰恰是解决许多健康问题的关键。我曾经尝试过一些所谓的“养生秘籍”，但很多都觉得不切实际，要么需要大量的时间，要么需要特殊的条件。而这本书，仅仅是通过“呼吸”，就让我看到了无限的可能性。我期待这本书能够像一位经验丰富的导师，引导我一步步深入了解呼吸的科学原理，以及如何通过科学的呼吸练习，来改善我的一些身体上的小毛病，比如长期存在的颈肩酸痛，或者时常感到精力不足。我喜欢那种由浅入深、循序渐进的讲解方式，这样我才能更好地理解和掌握。我希望这本书能够让我明白，健康的改善并非遥不可及，而是可以从最基础、最自然的方式开始，并且能够融入到我的日常生活之中。我期待在阅读之后，能够掌握一套属于自己的“呼吸秘籍”，能够在忙碌的生活中，随时随地为自己充能，让自己保持在一个最佳的身体和精神状态。
评分说实话，我一直觉得自己的身体有点“小毛病”，虽然算不上大病，但总是困扰着我。比如，我很容易感到疲劳，尤其是在下午的时候，整个人就昏昏沉沉的，什么事情都提不起精神。另外，我的睡眠质量也不太理想，经常会失眠，或者睡着了也睡不安稳。我尝试过很多方法，比如多运动，调整饮食，但效果都不是很明显。当我看到《荒木隆次的呼吸健康法》这本书时，我立刻被它吸引了。因为我一直觉得，呼吸是我们最基本、最自然的生理活动，也许其中就隐藏着解决这些健康问题的秘密。我希望这本书能够给我带来一些全新的视角，让我认识到呼吸的重要性，并且能够学习到一些切实可行的方法，来改善我目前的身体状况。我期待书中能够解释清楚，为什么仅仅是调整呼吸，就能对身体产生如此大的影响，以及具体的呼吸练习方法是怎样的。我希望这本书不仅仅是提供一些“技巧”，更能让我理解其中的原理，这样我才能更有信心地去坚持。我喜欢这种“从内而外”的健康理念，相信它能够给我带来更持久、更根本的改变。
评分我是在一个偶然的机会下，朋友向我推荐了这本《荒木隆次的呼吸健康法》。当时我正经历一段比较艰难的时期，各种压力接踵而至，睡眠质量直线下降，白天也总是提不起精神。听朋友说这本书是关于呼吸的，我当时就觉得挺新奇的，因为我从来没有深入了解过呼吸对健康到底有多大的影响。我之前也尝试过一些其他的健康书籍，但很多都感觉比较泛泛而谈，很难找到适合自己的。而“呼吸健康法”这个概念，听起来就有一种回归根本的感觉，似乎能解决很多由“亚健康”带来的问题。拿到书后，我首先被它的设计风格吸引了，封面设计简洁大方，内页排版也十分清晰，让我觉得内容一定经过精心编排。我特别留意了作者的介绍，荒木隆次这个名字，虽然我之前并不熟悉，但从书中的信息来看，他似乎在这方面有着很深的造诣。我希望能从这本书中学习到一套系统性的呼吸练习方法，不仅仅是简单的深呼吸，而是能够真正地通过呼吸来调理身体，改善情绪，提升整体的健康水平。我希望这本书能给我带来一种“授人以渔”的感觉，让我能够自己掌握调整身体状态的方法，而不是依赖外部的帮助。我期待书中能够详细地解释呼吸的生理机制，以及不同的呼吸方式对身体会产生怎样的具体影响，这样我才能更理解其中的道理，也更能坚持下去。
评分最近，我一直在思考如何能更有效地管理自己的压力和情绪。工作和生活的双重压力，让我常常感到焦虑和烦躁，睡眠质量也受到了严重影响。我尝试过一些放松技巧，但感觉效果都不太持久。无意中，我在书店看到了《荒木隆次的呼吸健康法》，书名瞬间就吸引了我。我觉得，呼吸是我们生命中最基本、最不可或缺的一部分，而我们却常常忽略了它的力量。我之前也听说过，通过调整呼吸可以达到放松的效果，但一直没有系统地去了解。我希望这本书能够提供一套科学、完整、且易于上手的呼吸练习方法，让我能够真正地学会如何利用呼吸来调节自己的身心状态。我期待书中能够详细地解释呼吸与情绪、与神经系统之间的联系，以及不同呼吸方式所带来的具体效果。我希望这本书能够帮助我找到一种最自然、最有效的方式来缓解压力，提升我的情绪稳定性，并且改善我的睡眠质量。我更希望，通过学习这本书，我能够培养一种更深层次的自我觉察能力，能够更敏锐地感知自己身体的信号，并及时作出调整。
评分老实说，翻开这本书的初衷，是想找点简单易行的健康法子，毕竟现在生活节奏这么快，谁不想在忙碌之余，还能照顾好自己的身体呢？“荒木隆次的呼吸健康法”这个名字，听起来就有一种返璞归真的感觉，没有复杂的仪器，没有昂贵的补品，只是最原始的呼吸，听起来就让人觉得“这个我应该能做到”。我特别好奇，仅仅是调整呼吸，真的能带来多大的健康改善？我之前也看过一些关于瑜伽或者太极的文章，里面都强调呼吸的重要性，但总觉得那些东西有点“高高在上”，不太接地气。我希望这本书能把呼吸健康法讲得更通俗易懂，让我这个完全的“小白”也能明白，而且能够实际操作。我最怕的就是那种理论一大堆，但具体怎么做却含糊不清的书。这本书的排版我挺喜欢的，字迹大小适中，行间距也舒服，读起来不会有压迫感。我仔细看了目录，感觉涵盖的内容还挺全面的，从基础的呼吸原理到具体的练习方法，似乎都有涉猎。这让我对接下来的阅读充满了期待。我希望这本书能让我明白，健康并不一定要付出巨大的代价，也许只需要从最简单的呼吸开始，就能悄悄地改变很多。我期待能学到一些具体的技巧，比如怎样在工作疲劳的时候，通过几次深呼吸就能让自己精神焕发，或者在睡前通过特定的呼吸方式，就能安然入睡。
评分这本书，我拿到手的时候，是被它那个朴实无华的书名所吸引的。荒木隆次的呼吸健康法，听起来就有一种古老智慧沉淀下来的感觉，没有那些花哨的噱头，只有对健康最根本的探求。我一直对“呼吸”这个概念很感兴趣，总觉得它不仅仅是维持生命的本能，其中一定蕴含着更深层次的奥秘。市面上关于健康养生的书不少，但很多都停留在“吃什么”、“做什么运动”的层面，而很少有能真正触及到我们身体最核心、最基础的生命活动——呼吸。所以我对这本书的期待值还是蛮高的，希望它能带我深入了解呼吸的原理，以及如何通过调整呼吸来改善身体的整体状态。拿到书后，我迫不及待地翻阅起来，从封面到扉页，再到目录，每一个细节都透露着一种严谨和认真的态度。我喜欢那种内容翔实、条理清晰的书籍，这样才能让我更有效地吸收其中的知识。我希望这本书能给我带来全新的视角，让我重新认识自己的身体，发现呼吸的无限可能。我之前也尝试过一些冥想和放松技巧，但总觉得不够系统，缺乏理论指导。如果这本书能提供一套科学的呼吸训练方法，并且解释清楚背后的原理，那对我来说将是莫大的帮助。我期待这本书能够教会我如何更好地利用呼吸来缓解压力，提高专注力，甚至改善睡眠质量。我对这本书的第一个印象是它的设计风格，简约而不失专业感，让我觉得内容一定非常扎实。
评分一条知乎用了一本书来说。
评分绝对五星，适合想练习的人
评分核心内容其实不多，这个核心内容在网上也能找到，但如果你不了解深呼吸的原理和作用，还有没有健康意识的人还是要看看这本书的，会让你通过掌控呼吸了解自己的健康。
评分前几天仁川亚运会游泳比赛，萩野公介游完接受采访，还在喘息期间，那腹部犹如山呼海啸八级地震起伏翻滚蔚为壮观。
评分健康状态的“指标”有很多，呼吸是非常重要的指标之一。呼吸健康的人，身体不会差。 一定程度上说，呼吸的改变不是亚健康的原因，呼吸不畅也是身体受伤的结果。 不论因果，呼吸对了，身体会舒畅很多。调整呼吸带来的改善，确实令人期待。 呼吸健康法的核心在于两点： 1 呼：充分呼出废气。很多时候，呼吸低效的原因是呼气不足，充分地呼气才有可能有有效地吸气。 2 腹式：腹式呼吸的意义在于：A减少其他不必要的肌肉的负担，缓解局部紧张，解放其他肌肉（比如书中提到的斜方肌、腰方肌，），能够轻松自如地呼出体内的废气！B减轻腹部压力。 呼吸太重要！
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