易筋经与洗髓经 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:成都时代

作者:程克锦

出品人:

页数:137

译者:

出版时间:2011-6

价格:29.80元

装帧:

isbn号码:9787807057857

丛书系列:

图书标签:

• 武功秘籍
• 养生
• 修身
• 个人修炼
• 易筋经与洗髓经
• 健康
• 绝世神功
• 奇书
• 易筋经
• 洗髓经
• 太极拳
• 中医养生
• 传统武术
• 内功修炼
• 气功
• 身心调理
• 功夫文化
• 古典医籍

《易筋经与洗髓经》：中华养生智慧的经典传承 在中国悠久而深厚的养生文化中，《易筋经》与《洗髓经》无疑是两颗璀璨的明珠。这两部古老的功法，历经千年时光的洗礼，不仅是武术家锤炼体魄、精进技艺的宝典，更是普通大众延年益寿、强身健体的上乘之术。它们所蕴含的深邃哲理与精妙的实践方法，至今仍对现代人的身心健康产生着重要的指导意义。 《易筋经》：强筋骨，健体魄，固内脏 “易筋”二字，顾名思义，便是改变筋骨、舒展筋络之意。相传此功法源于少林寺，其核心在于通过一系列导引、吐纳、伸展、调息的动作，使人体筋骨得到充分的锻炼和舒展，从而达到强筋骨、增力量、活关节、通经络的效果。《易筋经》的动作多以伸、展、缩、屈、腰、膝、背、臂等为要领，配合呼吸的深长均匀，能够有效地缓解久坐、久站带来的肌肉僵硬和疲劳，改善身体的柔韧性和协调性。 更值得一提的是，《易筋经》在调理身体内部方面也大有裨益。它通过特定的动作和意念的引导，可以促进体内气血的运行，疏通经脉，从而增强脏腑的功能。长久练习《易筋经》，能够帮助人们有效预防和改善肩颈酸痛、腰背疼痛、关节僵硬等常见的亚健康问题，对于提高身体的整体素质，增强免疫力，延缓衰老，都有着显著的积极作用。其动作的舒缓与有力并存，既能锻炼身体的外部形态，又能深入调理内部的生理机能，是一种内外兼修的绝佳功法。 《洗髓经》：炼精化气，筑基养元，养生至高境 如果说《易筋经》侧重于强健筋骨、外练体魄，那么《洗髓经》则更进一步，将目光投向了生命的本源——精、气、神。洗髓，即洗涤、净化、提升人体的精髓，使其达到更高的生命层次。此功法被认为是道家养生的至高境界之一，其核心在于通过特定的修炼方法，将人体先天之精、后天之气炼化为更纯净的元气，并加以固守和运转，从而达到强壮身体、延缓衰老、开发潜能的目的。 《洗髓经》的修炼难度相对较大，对练习者的心性、意志和悟性都有一定的要求。它通常包含一些更为深奥的吐纳方法，配合特定的内观和意念导引，以期达到“炼精化气，炼气化神，炼神还虚”的修炼层次。通过《洗髓经》的修炼，不仅能够极大地增强身体的体能和耐力，提升生命能量的质量，更重要的是，它能够从根本上改善人体的先天不足，修复受损的生命本源，使人达到一种返璞归真、生机勃勃的健康状态。 功法相辅相成，共谱养生华章 《易筋经》与《洗髓经》虽然各有侧重，但它们之间并非相互排斥，而是可以相辅相成的。许多养生大家认为，先习《易筋经》以打下良好的身体基础，强健筋骨，疏通经络，为日后修炼《洗髓经》创造有利条件。再通过《洗髓经》的精深修炼，进一步提升生命的品质，达到更深层次的养生境界。两者结合，犹如为身体这栋大厦打牢地基，再精雕细琢，最终成就一座健康长寿的生命殿堂。 这两部功法所代表的，是中国传统养生文化中“天人合一”、“形神兼备”的精髓。它们教导人们不仅要关注身体的表象，更要深入探索生命的内在规律，通过主动的、有意识的锻炼，与自然和谐相处，最终实现身心健康的和谐统一。 在快节奏的现代生活中，人们面临着各种各样的压力和挑战，身心健康问题日益凸显。《易筋经》与《洗髓经》的智慧，恰恰为我们提供了一条回归自然、回归本源的养生之道。它们不仅仅是简单的身体锻炼方法，更是一种关于生命、关于健康、关于如何活出精彩人生的哲学思考。学习并实践这两部经典功法，不仅是对中华传统文化的传承与弘扬，更是对自己生命健康负责任的投资。通过持之以恒的练习，相信每个人都能在其中找到属于自己的健康密码，体验生命的力量与美好。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我最先感受到的是一种沉甸甸的学术气息。它的排版、字体，都透着一种严谨和专业。我一直对中国传统功法感兴趣，尤其是那些被誉为“内功之王”的著作，总觉得里面蕴藏着东方智慧的精髓。这本书的作者，显然是一位在这方面有深厚造诣的人，他的论述，丝丝入扣，层层递进，不是那种浅尝辄止的介绍，而是真正地把读者的思维引导到功法的核心。我注意到，书中对于“易筋”和“洗髓”的解释，都非常有深度。他并没有把它们看作是孤立的两种功法，而是将它们有机地联系起来，阐述了它们在身体修炼中的不同作用和相互促进的关系。我尤其喜欢他对“筋”的阐释，他不仅仅是讲筋的柔韧性，还讲到筋的“韧性”和“力量”，以及如何通过特定的方法去强化和激发它们。这让我觉得，作者的理解非常全面和深入。而且，他对“洗髓”的描述，也并非是那种玄之又玄的说法，而是结合了对身体内在“净化”和“更新”的论述，让我觉得，这是一种非常科学且符合人体自然规律的修炼方式。书中的一些术语，虽然有些我可能需要查阅资料才能完全理解，但这正说明了它的专业性和深度。我更看重的是，它能否提供一个清晰的学习框架，让我知道如何从零开始，一步步地去实践和掌握这些功法。这本书给我的感觉，就像是在一本古籍面前，能够感受到作者的心血和智慧，让我对中国的传统武术和养生文化，又有了新的认识和敬意。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺吸引我的，古朴的字体，配上一些意境深远的图腾，让人一眼就能联想到那种久远而神秘的东方武术精髓。我本身对武术方面一直有浓厚的兴趣，尤其是那些传说中能强身健体、延年益寿的内家功法，更是让我神往。拿到这本书，我最先关注的就是它的内容编排和理论阐述。我一直觉得，一本好的武术书籍，不仅仅是要讲解招式动作，更重要的是要能够深入浅出地解释背后的原理，比如气血的运行、筋骨的拉伸、内力的凝聚等等。这本书的语言风格，我感觉比较细腻，很多地方都用了比较形象的比喻，像是“气如山涧潺潺流淌，意似雄鹰展翅翱翔”，这样的描述，虽然有些诗意，但也能让我大致感受到作者想要表达的那种境界。当然，对于我这样的初学者来说，有些地方的理论阐述可能还是略显深奥，需要反复阅读和琢磨，甚至可能需要结合一些实际的练习去体会。但是，我更看重的是它能否提供一个清晰的学习路径，从基础的呼吸法到更复杂的动作协调，一步步引导读者进入功法的核心。我希望这本书能够像一位循循善诱的良师，不仅仅是知识的传递，更是能够激发我内心深处的探索欲和求知欲。我特别期待书中关于“易筋”和“洗髓”这两个概念的深度解析，我理解这两个词语分别代表着对筋骨和脏腑的修炼，是内功的基石，也是达成更高境界的关键。我希望书中能有详细的图解，或者能够描述清楚动作的要领，这样在实际练习中才能事半功倍，避免走弯路。总的来说，这本书给我的第一印象是专业且富有文化底蕴，让我对未来的学习充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，简直是一种“沉浸式的探索”。作者的文字，不是那种简单地告诉你“怎么做”，而是仿佛在和你一起，一点点地去发现身体的秘密。我个人一直对“易筋经”和“洗髓经”这两个名字充满好奇，总觉得它们背后隐藏着古老而神秘的力量。而这本书，恰恰满足了我这种探索的欲望。作者对“筋”的阐述，我感觉非常到位。他不仅仅是讲到如何让筋变得柔软，更重要的是如何让筋变得“有力”，如何让它成为传递力量的“导体”。这让我明白，真正的“易筋”，不仅仅是身体的延展，更是力量的爆发。而对“洗髓”的解读，更是让我耳目一新。作者没有把它描绘成一种玄妙的“换骨脱胎”，而是用一种更加科学、更加易懂的方式，解释了它对身体内在“净化”和“重塑”的作用。我尤其欣赏书中对于“意念”的引导。作者似乎非常强调，心念的集中和引导，是功法修炼的关键。他用了很多生动的比喻，来描述如何通过意念去调动身体的能量，这让我觉得，修炼不仅仅是身体的运动，更是心灵的修炼。这本书给我的感觉，就像是拿到了一份神秘的藏宝图，它并没有直接告诉你宝藏在哪里，而是引导你去一步步地探索，让你在探索的过程中，逐渐领悟到功法的精髓。它让我对自己的身体，有了更深的敬畏，也让我对未来的修炼，充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

初翻此书，一股古朴而又厚重的气息扑面而来，仿佛穿越了时空，置身于一个充满智慧的殿堂。作者的文字，没有丝毫的浮躁，而是沉静有力，字字珠玑，透露出他对“易筋经”与“洗髓经”深厚的理解和体悟。我尤为欣赏他对于“易筋”的阐述，不同于一般对柔韧性的简单强调，他将“筋”的修炼提升到了一个全新的维度，不仅关乎身体的延展，更关乎内在能量的通达与激发。书中对“洗髓”的论述，更是让我眼前一亮。作者并没有将它神秘化，而是以一种更加贴近身体本质的方式，去解读其“涤荡杂质，重塑新生”的内涵。他似乎在告诉我们，这并非是什么难以企及的神迹，而是一种通过系统性训练，达到身体内外和谐统一的境界。读到书中关于身体感受的描绘，比如“筋脉如溪流潺潺，气血如春水荡漾”，这些生动的比喻，让我能够身临其境地去想象和感受功法练习所带来的微妙变化。作者在讲解动作要领时，也十分细致，每一个呼吸的调整，每一次意念的引导，都力求精确，避免了模糊不清的表述。这对于渴望真正掌握功法精髓的读者来说，无疑是一份极大的便利。这本书给我一种感觉，它不仅仅是一本功法指导书，更像是一本关于身体智慧的百科全书，让我对人体自身蕴藏的潜能有了全新的认识，也激发了我探索和实践的强烈欲望。

评分☆☆☆☆☆

这本书的风格，用一个词来形容，那就是“内敛的张力”。它不像很多武术书籍那样，上来就展示腾挪闪转的技巧，而是从最基础的身体感受出发，一点点地引导读者去感知身体的潜能。作者的文字，有一种温润如玉的质感，读起来非常舒服，但其中又蕴含着一种不可小觑的力量。我特别喜欢他对“筋”的论述，他没有将筋仅仅看作是运动的部件，而是将其视为身体能量传递的“轨道”，并且详细讲解了如何通过特定的方法去“打通”和“强化”这些轨道。这让我觉得，他对身体的理解，已经超越了表面的形态，触及到了更深层的能量运作。而对“洗髓”的解读，更是让我觉得豁然开朗。作者将它与身体的“净化”和“再生”联系起来，让我明白，这是一种从内而外的全面提升，是对生命本源的回归。书中很多练习的描述，都强调“静”与“缓”，但恰恰是这种缓慢的动作，让我看到了它背后蕴含的巨大能量。作者在讲解动作时，非常注重细节，比如对呼吸的深浅、对肌肉的放松与收紧，都有细致的指导。这让我觉得，这本书不是让你去模仿动作，而是让你去理解动作背后的原理。这本书带给我的感受，就像是一位老中医，在你面前，仔细地为你把脉，然后给出最适合你的调理方案。它让我看到了身体更多未知的可能性，也给了我一份踏实而坚定的修炼信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，我只能用“古雅且富有哲思”来形容。它不像市面上那些通俗的武术书籍，上来就是“秘籍”、“绝招”，而是用一种更加内敛、更加深沉的方式，去揭示功法的奥秘。我喜欢作者在字里行间流露出的那种对生命、对身体的敬畏感。他似乎并不急于让你掌握某种神奇的技法，而是让你先去理解身体的语言，去感受生命的气息。书中的一些理论阐述，虽然不像现代科学那样严谨，但却充满了东方智慧的韵味。比如，他对“气”的描述，就不是简单地将其视为一种物理能量，而是将其融入到一种更广阔的生命哲学之中。我特别关注了书中关于“洗髓”的章节，我理解这个部分，更多的是在讲究对身体内在的净化和重塑，是更高层次的修炼。作者用非常优美的笔触，描绘了身体内部的“涤荡”过程，让我感觉到，这不仅仅是身体的锻炼，更是一种精神上的升华。书中的练习方法，我看了一下，很多都强调“静”和“缓”，这与我平时接触到的很多剧烈运动完全不同，让我觉得这种缓慢而深入的锻炼，或许更能触及到身体的根本。而且，作者对“筋”的理解，也让我觉得非常到位。他并没有把它简单地看作是连接骨骼的组织，而是将其视为一种能够储存和传递能量的“通道”，这让我对身体的认识又上了一个台阶。这本书给我最大的启发是，真正的强大，源于对内在的深入探索和对生命的深刻理解，而不是仅仅停留在表面的技巧。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到这本书的时候，我最大的顾虑是它会不会太过晦涩难懂，毕竟“易筋经”和“洗髓经”听起来就很有距离感。但是，当我翻开它，阅读其中的内容时，这种顾虑就烟消云散了。作者的叙述方式，真的非常特别。他没有上来就讲什么高深的理论，而是从一个非常接地气的角度切入，比如描述我们日常生活中身体可能出现的僵硬、不适，然后自然而然地引出功法的好处。这让我觉得，这本书不仅仅是写给那些已经有一定武术基础的人，对于我这样的普通人，也同样具有很强的吸引力。书中的文字，很有画面感。当我读到关于“拉伸”的部分，脑海里就能浮现出身体被一点点舒展开来的样子，感觉像是经历了一场温和而又彻底的洗礼。而且，作者在解释一些身体感受的时候，也用了很多生动的比喻，比如“像初春的嫩芽破土而出”、“如山泉洗涤，涤净尘埃”，这些描述，一下子就把抽象的概念具象化了，让我更容易理解和接受。我最欣赏的是，作者没有把功法神化，而是强调它是一种对身体的“回归”和“重塑”，是一种与身体对话、与自然和谐相处的方式。他对“呼吸”的讲解，更是让我耳目一新，原来简单的呼吸，竟然有如此多的讲究，并且与身体的内在能量有着如此紧密的联系。我注意到书中对“意念”的运用也进行了深入的探讨，这让我明白了，很多时候，心灵的引导比纯粹的肢体动作更为重要。这本书给我的感觉，就像是开启了一扇通往内心世界的门，让我看到了身体更深层的潜能，也给了我一种想要去探索和体验的动力。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我立刻被它那种“浑然天成”的语言风格所吸引。作者的文字，不像某些武术著作那样，充满了生硬的术语和枯燥的理论，而是如同行云流水一般，自然而然地将读者带入功法的世界。我一直觉得，“易筋经”和“洗髓经”这两个概念，虽然听起来很厉害，但如果缺乏科学的解释和系统的指导，很容易让人望而却步。而这本书，恰恰在这方面做得非常出色。作者对“筋”的论述，让我看到了它在身体中的重要性，不仅仅是作为连接骨骼的组织，更是作为能量传递的“桥梁”。他详细讲解了如何通过特定的方法去“强化”和“活化”这些“桥梁”，让身体的整体协调性得到极大的提升。而对“洗髓”的解读，更是让我觉得，这是一种对身体“回归本源”的修炼。作者用一种非常平和的语言，阐述了如何通过功法，来达到身体内部的“净化”和“重塑”，让我觉得，这是一种非常健康且可持续的养生方式。书中很多练习的描述，都强调“柔中带刚”、“静中寓动”的特点，这让我觉得，这是一种非常高级的修炼境界。作者在讲解动作时，也力求细致入微，从呼吸的调整到意念的引导，都给出了清晰的指示。这让我觉得，这本书不是让你去“练”功，而是让你去“悟”功。这本书给我最大的感受，就是它让我看到了中国传统武术和养生文化中，那种化繁为简、返璞归真的智慧。它让我明白，真正的强大，往往源于对自身最深层次的探索和理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的风格，我必须说，相当地“硬核”。它没有过多华丽的辞藻，没有故弄玄虚的描述，而是直奔主题，用一种非常直接、非常务实的方式，来讲解功法的要领。我喜欢这种不拐弯抹角的风格，尤其是在学习武术这样的实践性学科时，清晰明了的指导至关重要。书中的文字，充满了力量感，仿佛每一个字都在传递着某种能量。我对书中关于“易筋”和“洗髓”的对比和融合的论述，印象特别深刻。作者并没有简单地将它们分开介绍，而是强调了它们之间的相互依存和促进，这让我觉得，这是一种更加全面和系统的训练方法。我尤其关注了书中关于“筋骨的锻炼”的细节描述。他不仅仅是告诉你要“拉伸”，更重要的是告诉你“如何拉伸”，以及拉伸到什么程度才是恰到好处。这种细致入微的讲解，对于我这样的初学者来说，实在是太有帮助了。而且，我对书中关于“内气”的调动和运用，也进行了深入的了解。作者似乎非常强调“意念”在其中的作用，以及如何通过呼吸来引导内气在身体的运行。这让我感觉到，真正的武术，不仅仅是肌肉的力量，更是心智的修炼。这本书给我的感觉，就像是一位经验丰富的老师傅，在你面前，一丝不苟地演示每一个动作，并且不断地提醒你注意每一个细节。它给我一种强烈的想要去实践的冲动，让我相信，只要按照书中的方法去练习，一定能够感受到身体的改变。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书，最大的感受就是作者在文字的运用上，有一种不动声色的力量感。他没有使用那种激昂的、煽动性的语言，而是用一种非常平和、沉稳的语调，一点点地铺陈开来。我本来以为会看到很多关于“打通任督二脉”、“内力震慑武林”之类的奇幻描述，但这本书的内容，更多地聚焦在身体的内在变化上。作者似乎非常强调“循序渐进”和“持之以恒”这两个概念，在书的开篇就反复提及，这让我觉得作者的出发点是非常务实的，不是想教人一步登天，而是踏踏实实地打好基础。我尤其喜欢他对身体各个部位的细致描绘，比如描述到腰部发力时，会说“腰如秤椎，百骸皆从中起”，这种精炼的语言，一下子就点出了腰在整个身体运动中的核心地位。书中的一些练习动作，虽然看起来并不复杂，但作者却用了很多笔墨去解释每一个细微的动作要领，包括如何调整呼吸、如何集中意念，以及练习时身体可能出现的各种感受。我之前也接触过一些武术书籍，很多都过于简略，只给出几个动作示意图，就没了下文，让人摸不着头脑。但这本书不同，它更像是在进行一次深度对话，引导你去感知自己的身体，去理解那些肉眼看不见的能量流动。我特别留意了书中关于“筋”的论述，我一直觉得“筋”在武术中扮演着至关重要的角色，它是连接力量传导的桥梁。作者对“筋”的描述，让我感觉到他对于中国传统医学和武术的理解非常深刻，不是简单地停留在肌肉层面，而是触及到了更深层的组织和能量。我个人认为，这本书的内容，对于那些真正想要深入了解中国传统武术精髓，并且愿意投入时间和精力去练习的人来说，无疑是一份宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

佛道结合在一起的养生法，蛮有趣的宝藏，可以时常练习。

评分☆☆☆☆☆

佛道结合在一起的养生法，蛮有趣的宝藏，可以时常练习。

评分☆☆☆☆☆

之前玩网页版金庸2，刷两三个小时只为偷到易筋经，现在想想还是蛮有趣的。 并不是绝世武功秘籍，而是修身养性手册。

评分☆☆☆☆☆

佛道结合在一起的养生法，蛮有趣的宝藏，可以时常练习。

评分☆☆☆☆☆

佛道结合在一起的养生法，蛮有趣的宝藏，可以时常练习。