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发表于2025-02-16
和抑鬱的自己聊聊吧 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025
生活中總有那麼多煩心的事,讓我們有太多的理由覺得疲憊,被焦慮和挫摺感籠罩。
不要忽略這些負麵情緒。這些情緒在不知不覺中纍積起來,就會發展為抑鬱癥。為瞭抵禦負麵情緒的侵襲,試著和自己聊聊吧!
心情會影響人的思維和言談,反過來,語言也能作用於情緒。說話方式變瞭,心情就會改變,想法也變得積極樂觀起來。彆再自責、自我批判,用積極樂觀的語言錶揚自己一下吧!宣泄情緒,放鬆心靈,弱化內在信息,你就會有一種豁然開朗的感覺。
當積極樂觀的錶達方式完全成為我們的日常習慣後,我們會發現生活方式也悄然發生瞭變化,我們的人生從此就能與“抑鬱”絕緣!
簡單的心理暗示,會對輕度的抑鬱有所緩解。對此書不要期望太高。
評分挺有效
評分主要介紹工作上的減壓法,適閤日本職場
評分(14-26)一本話題沉重但語言清新插圖幽默的小冊子,不提供打雞血喊“加油”的那種治療方法,而是主張“就這樣吧”的雞湯安慰,但其實對於抑鬱的人來說,這纔是最貼心的
評分治療方法說來說去隻有一條,跟自己說話,給自己心理暗示。
这本书从抑郁症成因和抑郁患者情绪、思维、身体入手,同时提到抑郁同性格的关系,最后给予读者改善预防抑郁的方法,即语言暗示、宣泄心情和注意你的身体语言。 抑郁总是偷偷来袭,一旦罹患,就无论如何“振作”不起来,热情不足,给工作和生活带来障碍,治疗和康复时...
評分书中列举了很多工作中缓解压力的例子。这些压力都会在每一个人的工作生活中发生,但是很多时候,你不知道因为这些原因,你可能即将抑郁,找不到症状的源头,书中帮你解决了这些,让你知道什么时候应该注意精神方面的问题,为你指明正确的方向。如果你做到了,继续下去,恭喜你...
評分其实不太像圈钱鸡汤书,干货还是有的。 ●第一章这样的人容易抑郁 得抑郁症后的情绪变化:持续精神不振的状态;悲伤、寂寞的心情延绵不绝;为将来(未来)的事感到烦恼、不安;早晨情绪恶劣;无缘无故地心慌焦躁、坐立不安;开始思考死亡、自杀之类的话题;犹豫不决;对事物缺...
評分本书开始较详细列举了抑郁的分类和成因,后着重给出了语言和心理的暗示疗法,结合了预防和治疗,总体属于积极心理学的范畴,整体表现算是不错,但其中一些细节操作部分逻辑不强,语言稍有拖沓。如果感到不开心或者轻度抑郁可以按照所写方法实践一下,一些可能引起加重的方面也...
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