圖書標籤: 心理學  抑鬱癥  抑鬱  抑鬱/焦慮  心理  療愈書籍  治愈係  【學】心理學   

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靠這本書走齣抑鬱是很難的，靠的終歸是自己，不過在我瞭解瞭一部分的抑鬱狀況和特徵後，我確認，我不是抑鬱，而是社會上二十歲齣頭「常見」的神經衰落的年輕人。

可以得話給6星！

雪莉抑鬱身亡瞭，不怎麼關注韓娛的我，想到瞭自己。 我抑鬱多年的事兒，現實中知道的人不多。那時候每一天都很難過，想到還要多活一天，簡直難受的要死。 吃藥太難受瞭，調整藥物時，過敏反應，從頭皮到指尖都癢得哭，抗過藥物是冷的，夏天用暖水袋瑟瑟發抖。 之前中重度抑鬱，經曆瞭那麼多瀕死體驗，自殺自殘，藥物治療下，也算是抗過來瞭，現在穩定瞭很久瞭。 自從插上氧氣管，120急救迴來後後，上天就像給瞭我一次新生命一樣。 病痛摺磨著我和傢人，也改變瞭我們的生活，學業，我的人生軌跡。 服藥導緻長胖，當時因為未來，未知害怕自己自殺也哽咽著拒絕瞭很心怡的人。 願抑鬱癥的人們都能快快好起來，願天堂沒有抑鬱癥。

雪莉抑鬱身亡瞭，不怎麼關注韓娛的我，想到瞭自己。 我抑鬱多年的事兒，現實中知道的人不多。那時候每一天都很難過，想到還要多活一天，簡直難受的要死。 吃藥太難受瞭，調整藥物時，過敏反應，從頭皮到指尖都癢得哭，抗過藥物是冷的，夏天用暖水袋瑟瑟發抖。 之前中重度抑鬱，經曆瞭那麼多瀕死體驗，自殺自殘，藥物治療下，也算是抗過來瞭，現在穩定瞭很久瞭。 自從插上氧氣管，120急救迴來後後，上天就像給瞭我一次新生命一樣。 病痛摺磨著我和傢人，也改變瞭我們的生活，學業，我的人生軌跡。 服藥導緻長胖，當時因為未來，未知害怕自己自殺也哽咽著拒絕瞭很心怡的人。 願抑鬱癥的人們都能快快好起來，願天堂沒有抑鬱癥。

改變瞭很多舊有的認識，作者的很多觀點都很有啓發性，不僅是對於抑鬱癥，對於日常負麵情緒的處理也是有積極效果的——當然，誠如作者所言，抑鬱癥本身並不是一種情緒，“而是情感的喪失”。拋棄舊有的偏見會讓人更有同理心，每個人都有自己承受壓力的閾值，也有不同的運氣，沒有一個人可以對另一個人感同身受。然而這個世界卻是有同理心的人少，愛道德審判的人多，這也是患抑鬱癥的人越來越的原因吧。#010

语言很温和，接触心理学的第一本书，第一次确切的感觉到自己的无助，里面包含了理解抑郁症，了解抑郁症，前面有点看不下去一直，写了很多个类型的抑郁，很大一个板块，写的很详细，那个时候的理解程度看刚好，再就是后面的抑郁症的自救，是有效果的，就是感觉有点虚，就像是道...  

读过后许久才开始动笔写下关于本书的书评，不为别的，只是觉着这样一本实践指导的书籍不去实践一下就写下评价是不能够准确的。读过后到现在很多书本里的内容都忘记了，但有一种精神却留存在我的心中，我学着通过情绪笔记去识别自己的情绪，试着用功能失调记录来纠正我失控的防...  

读过后许久才开始动笔写下关于本书的书评，不为别的，只是觉着这样一本实践指导的书籍不去实践一下就写下评价是不能够准确的。读过后到现在很多书本里的内容都忘记了，但有一种精神却留存在我的心中，我学着通过情绪笔记去识别自己的情绪，试着用功能失调记录来纠正我失控的防...  

导言 1.“死的本能”：与某种渴望创造、享受、生存的欲望相对应，我们同样有强烈的毁灭、受苦、死亡的欲望。 2. 还有一些无意识的力量在作怪，主要是对改变的恐惧。 3.抑郁会损伤大脑，但是有一个好消息：通过集中练习和保持专注，我们能够消除这种损伤。 4.练习对于改变至关重...