控製焦慮 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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[美]阿爾伯特•埃利斯（Albert Ellis）

機械工業齣版社

李衛娟

2014-1

244

35.00

平裝

心理學大師

9787111450818

圖書標籤: 心理學焦慮癥心理情緒焦慮心理治療個人管理自我療愈

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发表于2024-08-02

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控製焦慮 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書描述

你害怕在公開場閤發言嗎？

你恐懼與陌生人或異性講話嗎？

你擔心在路上被車撞到或在電梯裏齣事故嗎？

你在一次麵試中失敗，就覺得以後所有麵試都會失敗嗎？

你被喜歡的人拒絕過，就認為自己永遠找不到另一半嗎？

你因為擔心在性生活中不能令伴侶滿意，從而齣現瞭性功能障礙嗎？

本書中，你可以見到很多和你一樣深陷在各種焦慮中的人。你也會看到，作者埃利斯年輕時也在社交、公開演講、接觸異性等很多方麵有嚴重焦慮，但他成功自救，並發展齣一種簡單有效的心理治療方法——理性情緒行為療法。

幾乎所有人都渴望快樂地生活，沒有任何痛苦。

理性情緒行為療法告訴我們，正是“我必須擁有快樂”和“我應該沒有痛苦”的強迫性想法，導緻瞭我們內心的痛苦和不健康的焦慮。

而如果你承認，並非是事情本身使你感到焦慮，而是你對事情的想法導緻瞭焦慮，那麼你就可以阻止焦慮感的發展，因為控製自己不切實際的想法，遠比控製其他任何事情要簡單得多。

如果你想與焦慮和平共處，把焦慮控製在健康而有益的水平，而非讓焦慮控製自己，阻礙通往幸福之路，請翻開這本書吧。

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著者簡介

阿爾伯特.埃利斯(Albert Ellis)

超越弗洛伊德的著名心理學傢，理性情緒行為療法之父，認知行為療法的鼻祖。在美國和加拿大，他被公認為十大最具影響力的應用心理學傢第二名（卡爾•羅傑斯第一，弗洛伊德第三）。

埃利斯創立瞭對谘詢和治療領域影響極大的理性情緒行為療法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT），為現代認知行為療法的發展奠定瞭基礎。該療法適用範圍廣、實用性強、見效快，為中國心理谘詢師最常用的方法，是中國心理谘詢師國傢資格考試必考的療法之一。

埃利斯自哥倫比亞大學獲得臨床心理學博士學位，投身心理治療工作60餘年，治愈瞭15 000多名飽受各種情緒睏擾的人，並在紐約創立阿爾伯特•埃利斯理性情緒行為療法學院。

埃利斯是精力充沛而多産的人，也是心理谘詢與治療領域內著作最豐富的作者之一。多個核心心理谘詢期刊都曾刊登過埃利斯的文章，他的文章刊登次數堪稱心理谘詢領域之最。他一生齣版瞭70多本書籍，其中有許多都成為長年暢銷的經典，有幾本著作銷售量高達幾百萬冊。

2003年，當他90歲生日的那天，他收到瞭多位公眾知名人物的賀電，其中包括美國前總統喬治•布什、比爾•剋林頓，前國務卿希拉裏•剋林頓。

在2007年的《今日心理學》雜誌上，他被譽為“活著的最偉大的心理學傢”。

他是史上最長壽的心理學傢，2007年安然辭世，享年93歲，被美國媒體尊稱為“心理學巨匠”。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

概括一下，就是：1、欲望（A）+傢庭因素、人性使然（B）+環境因素（C）+主觀對焦慮事件的看法（D）~焦慮後果（E），後麵主要教你從哪些角度齣發來改變D從而改變E。2、逼自己做讓你焦慮的事。還不錯，不過我覺得有點羅嗦。

評分☆☆☆☆☆

送給中度焦慮患者～坊寶：1⃣️最好的解決辦法往往是有哲學性質的；2⃣️希望並不意味著迫切需要，這些需要和願望都很好，卻不等於“絕對”、“必須”，當你把希望作為一種“必須”，就容易産生焦慮；3⃣️參考前一點，我們的焦慮往往來源於內心的不閤理信念，所以要改變焦慮，就要改變這些不閤理信念；4⃣️成就不等於個人價值，一個人的行為不等於這個人本身，如果明白瞭這點，我們就更容易去接納彆人和自己；5⃣️人腦運作的方式，就是專注於某件事，就不再為另一件事擔憂，焦慮的本質，就是把注意力放在瞭情緒而不是事情本身上麵，所以改變焦慮的一個辦法就是——把注意力放在事情本身上麵。

評分☆☆☆☆☆

控製焦慮的方法寫的非常通俗也非常詳盡。文風有點像成功學和雞湯，開場就是我之前是極度焦慮的人，後來我決心轉變，最後齣任CEO迎娶白富美走上人生巔峰（大霧）。後來纔發現作者就是我最認可的心理治療手段-認知療法和理性行為療法的創始人，難怪人傢有底氣說開場的那些話，拜服。

評分☆☆☆☆☆

很棒的書。不過就是不知道作者的另外兩本書還要看不，因為感覺這本書把整個理論體係都講到瞭。

評分☆☆☆☆☆

産生焦慮是因為想太多，控製焦慮的辦法是想更多……