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发表于2024-07-12
控制焦虑 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
你害怕在公开场合发言吗?
你恐惧与陌生人或异性讲话吗?
你担心在路上被车撞到或在电梯里出事故吗?
你在一次面试中失败,就觉得以后所有面试都会失败吗?
你被喜欢的人拒绝过,就认为自己永远找不到另一半吗?
你因为担心在性生活中不能令伴侣满意,从而出现了性功能障碍吗?
本书中,你可以见到很多和你一样深陷在各种焦虑中的人。你也会看到,作者埃利斯年轻时也在社交、公开演讲、接触异性等很多方面有严重焦虑,但他成功自救,并发展出一种简单有效的心理治疗方法——理性情绪行为疗法。
几乎所有人都渴望快乐地生活,没有任何痛苦。
理性情绪行为疗法告诉我们,正是“我必须拥有快乐”和“我应该没有痛苦”的强迫性想法,导致了我们内心的痛苦和不健康的焦虑。
而如果你承认,并非是事情本身使你感到焦虑,而是你对事情的想法导致了焦虑,那么你就可以阻止焦虑感的发展,因为控制自己不切实际的想法,远比控制其他任何事情要简单得多。
如果你想与焦虑和平共处,把焦虑控制在健康而有益的水平,而非让焦虑控制自己,阻碍通往幸福之路,请翻开这本书吧。
阿尔伯特.埃利斯(Albert Ellis)
超越弗洛伊德的著名心理学家,理性情绪行为疗法之父,认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大,他被公认为十大最具影响力的应用心理学家第二名(卡尔•罗杰斯第一,弗洛伊德第三)。
埃利斯创立了对咨询和治疗领域影响极大的理性情绪行为疗法(Rational Emotive Behavior Therapy,REBT),为现代认知行为疗法的发展奠定了基础。该疗法适用范围广、实用性强、见效快,为中国心理咨询师最常用的方法,是中国心理咨询师国家资格考试必考的疗法之一。
埃利斯自哥伦比亚大学获得临床心理学博士学位,投身心理治疗工作60余年,治愈了15 000多名饱受各种情绪困扰的人,并在纽约创立阿尔伯特•埃利斯理性情绪行为疗法学院。
埃利斯是精力充沛而多产的人,也是心理咨询与治疗领域内著作最丰富的作者之一。多个核心心理咨询期刊都曾刊登过埃利斯的文章,他的文章刊登次数堪称心理咨询领域之最。他一生出版了70多本书籍,其中有许多都成为长年畅销的经典,有几本著作销售量高达几百万册。
2003年,当他90岁生日的那天,他收到了多位公众知名人物的贺电,其中包括美国前总统乔治•布什、比尔•克林顿,前国务卿希拉里•克林顿。
在2007年的《今日心理学》杂志上,他被誉为“活着的最伟大的心理学家”。
他是史上最长寿的心理学家,2007年安然辞世,享年93岁,被美国媒体尊称为“心理学巨匠”。
是一本好书
评分认知疗法和理性行为疗法,有一定的实操性,我需要练习。 (今年简读了一些这些操作性的书,觉得还是太功利了太“有用”了,还是想躲回小说和诗里去)
评分有不少方法,末尾的总结也可以之后对着细细再复习。核心内容是认识到自己活在这个世界上的价值——好好地活着,就够了,不是么?
评分送给中度焦虑患者~坊宝:1⃣️最好的解决办法往往是有哲学性质的;2⃣️希望并不意味着迫切需要,这些需要和愿望都很好,却不等于“绝对”、“必须”,当你把希望作为一种“必须”,就容易产生焦虑;3⃣️参考前一点,我们的焦虑往往来源于内心的不合理信念,所以要改变焦虑,就要改变这些不合理信念;4⃣️成就不等于个人价值,一个人的行为不等于这个人本身,如果明白了这点,我们就更容易去接纳别人和自己;5⃣️人脑运作的方式,就是专注于某件事,就不再为另一件事担忧,焦虑的本质,就是把注意力放在了情绪而不是事情本身上面,所以改变焦虑的一个办法就是——把注意力放在事情本身上面。
评分一般比较浅
阿尔伯特·埃利斯,在美国和加拿大公认的十大最有影响力的应用心理学家中排名第二。排第一的不是西格蒙德·弗洛伊德,弗洛伊德排第三,是排在埃利斯的后面的。在埃利斯前面的是卡尔·罗杰斯。 阿尔伯特·埃利斯这个名字你可以在全世界学习心理治疗的教科书中找到,他是理性情绪...
评分 评分 评分这本书我花了两天时间看完,总觉得自己和书中的人很像。大三刚过完,现在回想,我在迷茫和焦虑中度过了一年,好在最后如我所愿,我保研到了自己喜欢的学校,实验进展还算顺利,还遇到了喜欢的人。 看完书我对焦虑有了全新的认识,我开始明白其实焦虑抑郁并不是心理承受能力太差...
评分又是一个周日的晚上,按常理,我应该感觉沮丧、焦躁,因为明天是星期一。 一周七天,你要问我最开心的是哪一天,我可以告诉你,绝对不是周六或周日,而是周五。 周五是最快乐的一天,我的这种感觉应该形成于我读小学的时候。 小时候最开心的事就是去奶奶家玩,每个周六晚上去奶...
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