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Power Sleep pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

Power Sleep
☆☆☆☆☆
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James B. Maas
William Morrow Paperbacks
1998-12-9
320
USD 13.99
Paperback
9780060977603

圖書標籤: 睡眠  健康  時間管理  養生  科普  生活  科學  個人管理   

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发表于2024-12-22

Power Sleep epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書 下載 2024

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圖書描述

Do your eyelids feel heavy during afternoon meetings? Do you sleep extra hours on weekend mornings? Do you use caffeine to stay alert? An alarm to get out of bed? These are all symptoms of sleep deficiency--signals that you are operating below your peak performance and beneath your mental capacity. Despite popular perceptions, sleep is not a luxury--it is a necessity. More than seventy million Americans are sleep-deprived, and make crucial business and personal decisions in an impaired state. In Power Sleep , Dr. James B. Maas, a pioneer of sleep research at Cornell University, has created an easy, drug-free program to improve your body and mind for an alert and productive tomorrow. In Power Sleep , you'll find: The golden rules of sleep Twenty great sleep strategies Dos and don'ts of sleeping pills and over-the-counter remedies How to combat travel fatigue, including jet lag and drowsy driving Tips for exhausted parents of newborns, infants, and toddlers How to overcome sleep disorders, including insomnia An important and practical book, Power Sleep will help you get the sleep you need to improve your mental and physical well-being quickly and dramatically and to become a peak performer.

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著者簡介

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

:無

評分☆☆☆☆☆

內容簡短，知識很實用~推薦一讀。提高睡眠的質量還是經常鍛煉、多曬太陽、不吃高糖食物、少喝含咖啡因食品、多喝水、午後小歇。

評分☆☆☆☆☆

日照，運動，午睡

評分☆☆☆☆☆

關於睡眠的機製，淺顯易懂。更新並增加瞭個人對睡眠機製的認識。今年的願望是一定要改掉晚睡的毛病。如何閤理地控製睡眠，高效睡眠，書中給齣瞭方法，薄薄的一本，很有分量。

評分☆☆☆☆☆

非常短的小書，理論也很簡單，中文版叫《神奇的睡眠》愛問共享上可以下載

讀後感

評分☆☆☆☆☆

睡眠分为4个阶段 第一、第二阶段为早期阶段 第三阶段为熟睡阶段（分泌大量褪黑色素，让人产生疲惫，体温也最低） 第四阶段为REM阶段（做梦阶段，随着曲线波动不断增加此阶段，早上起床前会做大量的梦就是如此），此阶段为了学习消化白天的知识 2个原因导致睡眠质量： 1、体温 ...  

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

嗜睡情况在我身上持续了有六七年了，白天还没劲，很容易累，容易残。而我却没有采取什么措施，只是将这一切怪罪于遗传，或者中医说说得肾亏，想起的时候就食疗补补肾，就是从来没有效果。 这本书从睡眠系统上解释了对睡眠质量影响的最重要两个因素：日接触光线量和运...  

評分☆☆☆☆☆

我很赞同作者对于做任何事情都要经过下面这三个步骤的观点： 1. 掌握正确的信息； 2. 制定正确的计划； 3. 实际的执行； 这本书其实是在告诉我们关于睡眠的一些科学的信息，也就是第一步。剩下的两步要靠自己来完成！ 作者不像其他讲如何早起的人一样，简单地说我们应该每月早...  

評分☆☆☆☆☆

嗜睡情况在我身上持续了有六七年了，白天还没劲，很容易累，容易残。而我却没有采取什么措施，只是将这一切怪罪于遗传，或者中医说说得肾亏，想起的时候就食疗补补肾，就是从来没有效果。 这本书从睡眠系统上解释了对睡眠质量影响的最重要两个因素：日接触光线量和运...  

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