Power Sleep pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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James B. Maas

William Morrow Paperbacks

1998-12-9

320

USD 13.99

Paperback

9780060977603

圖書標籤: 睡眠健康時間管理養生科普生活科學個人管理

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发表于2024-08-02

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圖書描述

Do your eyelids feel heavy during afternoon meetings? Do you sleep extra hours on weekend mornings? Do you use caffeine to stay alert? An alarm to get out of bed? These are all symptoms of sleep deficiency--signals that you are operating below your peak performance and beneath your mental capacity. Despite popular perceptions, sleep is not a luxury--it is a necessity. More than seventy million Americans are sleep-deprived, and make crucial business and personal decisions in an impaired state. In Power Sleep , Dr. James B. Maas, a pioneer of sleep research at Cornell University, has created an easy, drug-free program to improve your body and mind for an alert and productive tomorrow. In Power Sleep , you'll find: The golden rules of sleep Twenty great sleep strategies Dos and don'ts of sleeping pills and over-the-counter remedies How to combat travel fatigue, including jet lag and drowsy driving Tips for exhausted parents of newborns, infants, and toddlers How to overcome sleep disorders, including insomnia An important and practical book, Power Sleep will help you get the sleep you need to improve your mental and physical well-being quickly and dramatically and to become a peak performer.

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

多曬太陽，多運動。

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“多曬太陽，保持體溫較高就不想睡。”可是為什麼有時候曬太陽曬著曬著就想睡覺瞭呢？

評分☆☆☆☆☆

受益匪淺~！嗬嗬開玩笑的！不過這本書確實滿有道理！號稱想提高睡眠質量就要多曬太陽多運動麼，我每天中午都在熱帶的烈日下暴走20分鍾，果然一進公司大門就睏得跟孫子似的！

評分☆☆☆☆☆

@recordus @hongqn @davies @hurricane1026 就是這本教你如何用 6 小時睡齣 8 小時的效果，並且還提到一本教你如何記住夢境的奇書

評分☆☆☆☆☆

讀後感

評分☆☆☆☆☆

看了下，一本介绍睡眠的科普书。本以为有些什么不走寻常路的理论，本以为可以学到点高质量睡眠的独门绝活，结果发现全书基本只是澄清了下常识。读书笔记基本只记下了这几点： 1. You need to know the sleep hours you need 2. Sleep at a fixed time and rise at a fixed...

評分☆☆☆☆☆

我很赞同作者对于做任何事情都要经过下面这三个步骤的观点： 1. 掌握正确的信息； 2. 制定正确的计划； 3. 实际的执行；这本书其实是在告诉我们关于睡眠的一些科学的信息，也就是第一步。剩下的两步要靠自己来完成！作者不像其他讲如何早起的人一样，简单地说我们应该每月早...

評分☆☆☆☆☆

嗜睡情况在我身上持续了有六七年了，白天还没劲，很容易累，容易残。而我却没有采取什么措施，只是将这一切怪罪于遗传，或者中医说说得肾亏，想起的时候就食疗补补肾，就是从来没有效果。这本书从睡眠系统上解释了对睡眠质量影响的最重要两个因素：日接触光线量和运...

評分☆☆☆☆☆

1.记得多晒太阳 2.白天多运动 3.尽量规律的时间起床，不要在周末改变作息规律 4.多喝水，少喝饮料 5.中午适当午休，最好在45分钟之内 6.晚上的食物尽量易消化 7.释放自己的压力 8.如果晚上睡觉前要洗澡，记得和睡眠时间至少要隔一个小时

評分☆☆☆☆☆

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