Power Sleep pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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James B. Maas

William Morrow Paperbacks

1998-12-9

320

USD 13.99

Paperback

9780060977603

圖書標籤: 睡眠健康時間管理養生科普生活科學個人管理

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发表于2025-02-23

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圖書描述

Do your eyelids feel heavy during afternoon meetings? Do you sleep extra hours on weekend mornings? Do you use caffeine to stay alert? An alarm to get out of bed? These are all symptoms of sleep deficiency--signals that you are operating below your peak performance and beneath your mental capacity. Despite popular perceptions, sleep is not a luxury--it is a necessity. More than seventy million Americans are sleep-deprived, and make crucial business and personal decisions in an impaired state. In Power Sleep , Dr. James B. Maas, a pioneer of sleep research at Cornell University, has created an easy, drug-free program to improve your body and mind for an alert and productive tomorrow. In Power Sleep , you'll find: The golden rules of sleep Twenty great sleep strategies Dos and don'ts of sleeping pills and over-the-counter remedies How to combat travel fatigue, including jet lag and drowsy driving Tips for exhausted parents of newborns, infants, and toddlers How to overcome sleep disorders, including insomnia An important and practical book, Power Sleep will help you get the sleep you need to improve your mental and physical well-being quickly and dramatically and to become a peak performer.

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

精力管理

評分☆☆☆☆☆

:無

評分☆☆☆☆☆

還是很根本的辦法，但其實所有的事都可以用最簡單的方法解決，不是嗎？

評分☆☆☆☆☆

看的是網友翻譯的匆匆翻完不錯～ thx for tikiet's sharing~

評分☆☆☆☆☆

看的是網友翻譯的匆匆翻完不錯～ thx for tikiet's sharing~

讀後感

評分☆☆☆☆☆

睡眠分为4个阶段第一、第二阶段为早期阶段第三阶段为熟睡阶段（分泌大量褪黑色素，让人产生疲惫，体温也最低）第四阶段为REM阶段（做梦阶段，随着曲线波动不断增加此阶段，早上起床前会做大量的梦就是如此），此阶段为了学习消化白天的知识 2个原因导致睡眠质量： 1、体温 ...

評分☆☆☆☆☆

1.记得多晒太阳 2.白天多运动 3.尽量规律的时间起床，不要在周末改变作息规律 4.多喝水，少喝饮料 5.中午适当午休，最好在45分钟之内 6.晚上的食物尽量易消化 7.释放自己的压力 8.如果晚上睡觉前要洗澡，记得和睡眠时间至少要隔一个小时

評分☆☆☆☆☆

有关的评论以后再写。今儿放出两个汉语2.0版的下载地址。 http://www.box.net/shared/7yf9nur488

評分☆☆☆☆☆

看完书之后，还刻意做了一个有关睡眠的调查(http://www.douban.com/people/chain233/status/926760792/)。发现睡眠这件事还真是因人而异，运动跟睡眠质量没有很明显地挂钩，睡眠时间长短与个人成就也没有办法划上等号。不细究原因的话，大致上就是2点： 1，你无法获得你是否睡...

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