圖書標籤: 心理學  心理治療  抑鬱  心理  積極心理學  認知行為療法  大衛·伯恩斯  自助類   

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自救自助自治，一個已經想好遺書要怎麼寫的人看到瞭希望……

流於平淡

給力

我擦。。。又中度抑鬱瞭。。。。又該去看醫生瞭？

給爸爸的筆記

1. 抑郁的直接表现是忽然袭来的消极思想，它会让你在很短的时间内感到沮丧和悲观，但这是错觉，是认知扭曲，是可以通过情绪控制进行调整的。要知道，感觉不是事实。 2. 认知扭曲的多种界定 （1）完美主义。倾向于在犯错时全盘否定自我。 （2）心灵过滤。只记得消极的事情并无...  

http://product.dangdang.com/product.aspx?product_id=8695421上有卖。word的电子版可以下，但是没有图表。 我觉得对于确诊抑郁症的，克服那种无意义和无希望的感觉也许还是吃药有效。但是这本书的确很有用，对于纠正抑郁症的不良认知来说。对于那些没有抑郁症的，其实也很有...  

好几年的抑郁和焦虑症状是从这本书开始好转的。最初我听见任何人得了抑郁症或有情绪问题都会向对方力荐这本书，但是当我对心理学了解的更多之后，才发现其实这本书是一本极好的认知疗法实用手册——言下之意，如果情绪问题的主要问题不是认知错误的话，其实这本书的作用也无...