具體描述
大量的研究數據和臨床實驗錶明，人們隻要運用一些相對簡單的原則和技巧就可以學會控製自己搖擺不定的悲傷情緒和自我否定的行為，從而幫助人們安全度過生命中的每個低榖，讓每個人的心靈天空清新明朗。本書是美國心理健康培訓的權威著作。
著者簡介
大衛・伯恩斯（David D.Burns,M.D)是斯坦福大學醫學博士，後在賓夕法尼亞大學完成精神治熟路訓練，現為普林斯頓大學教授，１９７５年獲美國心理學會最高奬――貝內特奬。
圖書目錄
導言
第一部分 理論與研究
第二部分 實踐
第三部分 “現實的”抑鬱
第四部分 障礙和個人成長
第五部分 戰勝無望與自殺
第六部分 處理日常生活的壓力與緊張
第七部分 情緒化學
· · · · · · (收起)
讀後感
1、要么一切要么全无的思想。 这是指你倾向于用一种极端的、黑白分明的标准来评价你自己。比如说，有一位有名的政治家告诉我：“我输掉了州长竞选，所以我现在成了零。”一位成绩一直A的学生在一次考试中得了B之后说：“现在我算是全输了。”要么一切要么全无的思想的基础...
評分好几年的抑郁和焦虑症状是从这本书开始好转的。最初我听见任何人得了抑郁症或有情绪问题都会向对方力荐这本书，但是当我对心理学了解的更多之后，才发现其实这本书是一本极好的认知疗法实用手册——言下之意，如果情绪问题的主要问题不是认知错误的话，其实这本书的作用也无...
評分前段时间，朋友打电话给我，说他又失业了，他不知道未来在哪里。 每次他总是纠结、焦虑、拧巴许久，等鼓足勇气找到新工作，都只能维持一段时间热情，接着又是消极怠工，直到主动请辞或被辞退。他痛恨自己，鄙视自己，他整夜失眠，他的牙齿松动，他缩在家里几个月不想出门，他得...
評分 評分相隔一星期，昨天下午又见了征询师。上周他要求我列下本周内详细的每日计划，并且发给他看，看我执行计划的情况。但是我执行得并不好，于是征询师和我继续聊着，想要找出行动的障碍。 除却一些客观原因，征询师发现了一个问题：我对自己的期望太高，高得不切实...
用戶評價
這本書等到我下個周期到瞭的時候還需要再看看，雖然翻譯味很不舒服，但裏麵介紹的方法相當有用
评分這個世界並不是以我們為中心的，所以，不必太在乎彆人的看法——對抗抑鬱癥必讀有木有！
评分看瞭一半看不下去瞭，這種書實在不太適閤我。。。
评分[1142]就是要積極嘛，除瞭自己沒人能讓自己不開心
评分目前為止我讀過最好的心理學療法
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