圖書標籤: 心理學  正念療法  改善情緒  積極心理學  心理  情緒  心理治療  抑鬱癥   

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改善情緒，正念之道，通過8周的訓練來改善情緒。正念其實也是說成佛裏麵的禪，佛教的打坐，瑜伽的靜坐，心理學的冥想都有異麯同工之道。讓心放鬆，平靜，感受，覺察。修禪達境

這書對我過去兩三年的心路曆程是一次很好的總結，把我一些已經付諸實踐但沒係統化的東西清晰有條理地歸納並建立瞭體係。有印證、有啓發，起碼還得翻來覆去看個四五遍纔夠。

之前在喜馬拉雅聽完的，現在仍然時不時翻齣來聽一聽，很受益。它給瞭我一種全新的視角來看待自己的內心，也給瞭我一種有效的改善情緒的方法。之前看《我在故宮修文物》，我深深驚嘆於銹跡斑斑的古代頭飾經過修復重新變得熠熠生輝，我的內心也曾經銹跡斑斑，正念練習就是一種修復手段，它讓我內心的銹跡慢慢剝落，讓我的內心有瞭重新發光的可能。(*☻-☻*)

從今天起，再有抑鬱癥患者問我該看什麼書，就和他說，“你現在運氣比較好，可以看這本書——《改善情緒的正念療法》”。

帶著耐心、慈悲、堅持和開放的心態去練習

这本是在哈佛幸福里塔尔老师推荐的，于是就买了。但我搞错了，此书可能更适合一些严重抑郁的人看。 书中所说的有很多道理与其它心理学类书籍还是有相通的。我比较喜欢那个木材堆效应的比喻。有时候不想做一些事时，会想到这个比喻，然后就告诉自己没什么，我可以坚持去做的，只...  

今天起床很晚，十点。原本今天的行程是去西柏坡，结果因为大雨被取消了，索性度过一个周末，赖一会床。因为有个朋友说，放假不睡懒觉是对假期的背叛。这段在家日子，我总是由着自己的性子胡来，想做什么就做什么绝不含糊。这样的一个好处是：发现其实“胡来”也不过如此，不会...  

一开始看这本书是在学校的理科图书室，我觉得很奇怪，因为一般自己借的心理学的书都是去的文科那边，所以就随手翻了翻，结果就不能释怀了，我觉得整本书前面的分析部分很好，随便说点点，大家还是自己看的好。 或许所有令我们害怕的事物，从根本意义上来说，都是那些迫切需要我...