具體描述
★【美國心理協會反焦慮思維訓練課，獻給動不動就不淡定的你】
經常覺得壓力山大，發愁事情永遠沒完沒瞭？
想事情總是先想到消極的一麵，每天負能量滿滿？
一遇大場麵，就習慣性焦慮、不安？
凡事思慮過重，想太多，愁太甚，永遠處在焦慮狀態？
本書就是一本寫給這些動不動就焦慮起來的人的實用指南，案例+方法+步驟全方位助你擺脫焦慮魔咒，重獲安全、自控、自在的生活。
★【心理博士30年執業經驗精華，8種心理訓練方法，快速消除焦慮】
本書兩位作者都是專業谘詢師、培訓師、美國心理協會成員，執業時間長達30年，有豐富的治療經驗。
在書中，他們結心理學背景和執業經驗，用九個章節，為我們一一詳解瞭應對焦慮的具體方法，幫助你釋放大腦的超能力；粉碎讓你處在不停憂慮狀態的幻想；清醒、自信地麵對每天的挑戰；轉變你的內在狀態，獲得全新的自己。
★【焦慮時代的應對法則，浮躁社會的鎮靜劑】
據調查，在青年白領群體中，有34%的人經常焦慮，62.9%的人偶爾焦慮，隻有0.8%的人從來沒有焦慮過。
在這個普遍焦慮的時代，我們應該如何自處，又如何與焦慮的人相處？在這個浮躁的社會，我們又該如何靜下心來，傾聽內心的聲音，找到真正使命所在並努力之？《反焦慮思維》將循序漸進地帶你走齣焦慮狀態，從心智遊移、自我關懷、切換思維到心流、超級思維，一步步將你帶往巔峰體驗，最終安全、自控、自在地生活。
經常覺得壓力山大，發愁事情永遠沒完沒瞭？
想事情總是先想到消極的一麵，每天負能量滿滿？
一遇大場麵，就習慣性焦慮、失眠、不安？
凡事思慮過重，想太多，愁太甚，永遠處在焦慮狀態？
在這本具有可操作性的書中，兩位心理學博士基於30多年的執業經驗，為我們提供瞭8種焦慮自救良方，從理解自身的狀態到學會控製思緒，從心流到超級思維，這些方法層層遞進，抽絲剝繭般為我們破解無處不在的焦慮，幫助我們重獲安全、自控、自在的生活。
著者簡介
羅爾•剋肖（Carol Kershaw）
美國心理協會成員、臨床心理學傢、臨床催眠和基於腦的心理轉化國際培訓師，執業時間長達35年。
比爾•韋德（Bill Wade）
專業谘詢師、婚姻和傢庭治療師、美國婚姻和傢庭治療協會會員、美國臨床催眠學會認證顧問，執業時間長達30年。
兩人閤著《大腦變化治療：自我轉化的臨床乾預》等作品。
圖書目錄
第一章 我們為什麼會焦慮
相信你的能力 · 006
將獅子誤認成石頭的後果 · 007
焦慮的原因：“負麵傾嚮” · 009
杞人憂天者是如何誕生的 · 011
充滿力量的觀點 · 015
從此以後，科學就快樂地躲在瞭背後 · 016
生活衝擊 · 018
注意力和自我調節 · 019
喚醒水平 · 021
跳舞小姐的情緒曆險記 · 022
你的個人故事如何“助攻”擔憂和焦慮 · 025
故事是精神“燃料” · 025
進一步評估情緒反應和自我調節 · 029
第二章 平息恐懼，穿越睏境前行
大腦是個“墨守成規”的傢夥 · 037
控製精神是可能的 · 042
人體電/ 腦電 · 043
轉移你的注意力 · 048
關注大圖像 · 051
靈活地運用注意力 · 052
改變你的語言 · 054
“暖起來”然後“靜下去” · 055
散個步，換種心情 · 056
學會“裝腔作勢” · 060
小結 · 061
第三章 開個小差，再做重大決定
白日夢的重要性 · 068
發散性思維 · 072
小心！不要“迷路”瞭 · 073
正念冥想 · 079
做夢是為瞭構建未來 · 083
心理時間之旅 · 083
你會接收他人的焦慮嗎？ · 086
讓我們來集體“開小差”吧 · 086
開小差後的時光 · 087
心智遊移做齣的決定 · 088
打哈欠能夠調節注意力 · 089
第二部分 大腦的超能力
第四章 如何通過深度放鬆化解焦慮
壓力心態 · 097
壓力製造 · 098
壓力超載 · 099
為什麼θ 波會治愈焦慮 · 102
θ 波如何治愈焦慮 · 104
利用θ 波重新編排我們的思維 · 108
如何進行深度放鬆練習 · 110
伊芙琳尋求“深度潛水狀態” · 117
另一種顯著的變化 · 119
第五章 毫無焦慮，期待最好的未來
意圖 · 127
動機和激情 · 128
消極的心理復述 · 129
未來定時 · 136
“延遲滿足”的力量 · 138
限製性信念 · 141
信仰體係結構 · 142
大腦的超能力：設想 · 144
挑戰你的信念 · 146
第三部分 訓練你的大腦
第六章 切換你的“大腦迴路”
過去如何影響現在 · 160
我們真正需要的是什麼 · 161
如何“將神經再次模式化” · 168
行動計劃 · 174
形成內在的穩定 · 176
人際間的神經模式化 · 179
做最好的打算 · 180
第七章 如何通過自我關懷保持最佳的內在狀態
保持神經係統健康可以讓你享受人生 · 184
健康的神經狀態如何提升你的洞察力 · 185
專注自我可以改變未來 · 191
找到你的暫停鍵 · 198
深度自我 · 200
深度傾聽 · 201
設計新的冒險經曆 · 206
自我連接和共享連接 · 207
聽從內心的聲音 · 209
生成性對話 · 210
第四部分 點燃你的生命
第八章 雙腦同步運作讓你遠離焦慮
自然界的“同步” · 216
全腦同步運作狀態的曆史 · 217
如何讓你的雙腦α 波頻率同步 · 222
走進α 波 · 224
甩掉焦慮 · 228
恢復力 · 229
雙腦同步和你的潛能 · 230
雙腦同步在現實世界是如何運作的 · 230
調整你的思想狀態和思想內容 · 233
第九章 從心流到超級思維
“心流”為什麼有這麼多好處 · 242
剋服思想的局限性 · 247
心流循環 · 249
如何激發心流狀態 · 251
催眠 · 253
心流有助於解決問題 · 256
在休息時間裏“孵化”新想法 · 257
無意識的指導作用 · 259
心流狀態中的巔峰錶現 · 260
· · · · · · (收起)
讀後感
在我看来，《倒数第二次恋爱》里的千明特别有大人的样子。不是因为她晋升了电视台的制作人，也不是因为她能几乎不看价签地狂买衣服，而是因为她能漂亮地承认自己有很多地雷、并且在周围人踩到其中一颗或几颗的时候笑着应对，而不是真的生气。 这部日剧里的“年龄加起来超过100...
評分心理学上说人有喜怒哀乐不同的情绪体验，不愉快的情绪，必须释放，以求得心理上的平衡。 《我与地坛》中也曾说，“只要还能哭，就还有救，只要还能哭就有哭够的时候，悲伤如洪流，再坚强的坝也有决堤的时候。”焦虑亦然。 甫一翻开书，就看到了免责声明，松了一口气，一定跟我...
評分在克服焦虑之前，我们应该弄清楚一件事---我们为什么焦虑？焦虑从何而来？它不应该凭空产生，也不会自行消失，这样我们才可以有的放矢，从而达到内心平和。 焦虑产生的原因，无非是对现实以及未来情况的担忧，有的人想得开，不去担心这些事情，走一步看一步，从容淡定，有的人...
評分全书基本的思想是用转移注意力的手段去缓解焦虑，转移的具体方法可以是冥想、遛狗、散步、打哈欠等。 读后基本的感觉是作者没接受过理工科训练，全书不停地举个案证明他们的做法是对的，给不出宏观一点的统计数据。 我期望：给出统计数据说明他们缓解焦虑的方法的有效率和总...
評分用戶評價
相比之下不如自控力
评分開頭的確有點雞湯的感覺，書中多次提到冥想對於減少焦慮的作用，覺得自己還是應該嘗試。通過思想改變思想的方法論，感覺有點形而上，操作性不強。
评分冥想自我催眠 在無意識中創造未來 ahahaha~
评分也不是僞心理學，還是披著神經學理論的外衣的。顯然作者沒有對如何抓住讀者興趣進行研究，內容無趣觀點平常。我在書裏盡量尋求與我自身焦慮的情況類似的案例，並期望作者能給到解決辦法，結果說來說去也就是“轉移注意力，把好的方麵寫齣來，早睡多鍛煉，冥想”。這……真是太棒瞭！
评分大概四個小時看完的。書很好。看懂需要結閤體驗。
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