具体描述
大量的研究数据和临床实验表明，人们只要运用一些相对简单的原则和技巧就可以学会控制自己摇摆不定的悲伤情绪和自我否定的行为，从而帮助人们安全度过生命中的每个低谷，让每个人的心灵天空清新明朗。本书是美国心理健康培训的权威著作。
作者简介
大卫・伯恩斯（David D.Burns,M.D)是斯坦福大学医学博士，后在宾夕法尼亚大学完成精神治熟路训练，现为普林斯顿大学教授，１９７５年获美国心理学会最高奖――贝内特奖。
目录信息
导言
第一部分 理论与研究
第二部分 实践
第三部分 “现实的”抑郁
第四部分 障碍和个人成长
第五部分 战胜无望与自杀
第六部分 处理日常生活的压力与紧张
第七部分 情绪化学
· · · · · · (收起)
读后感
1、要么一切要么全无的思想。 这是指你倾向于用一种极端的、黑白分明的标准来评价你自己。比如说，有一位有名的政治家告诉我：“我输掉了州长竞选，所以我现在成了零。”一位成绩一直A的学生在一次考试中得了B之后说：“现在我算是全输了。”要么一切要么全无的思想的基础...
评分曾经这本书 像一个信念一样陪我熬过很长很长一段和生命挣扎的时间。 我想说的是， 抑郁症并不可怕， 就好像普通人会感冒发烧一样， 不过是神经系统脑卒中病变罢了。 只要你有信念。 哪怕像狗一样， 也一定要活下去。
评分相隔一星期，昨天下午又见了征询师。上周他要求我列下本周内详细的每日计划，并且发给他看，看我执行计划的情况。但是我执行得并不好，于是征询师和我继续聊着，想要找出行动的障碍。 除却一些客观原因，征询师发现了一个问题：我对自己的期望太高，高得不切实...
评分 评分曾经这本书 像一个信念一样陪我熬过很长很长一段和生命挣扎的时间。 我想说的是， 抑郁症并不可怕， 就好像普通人会感冒发烧一样， 不过是神经系统脑卒中病变罢了。 只要你有信念。 哪怕像狗一样， 也一定要活下去。
用户评价
治疗轻度抑郁症的自疗良方。
评分看了一半看不下去了，这种书实在不太适合我。。。
评分目前为止我读过最好的心理学疗法
评分这本书等到我下个周期到了的时候还需要再看看，虽然翻译味很不舒服，但里面介绍的方法相当有用
评分: R749.405/2264
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