具体描述
大量的研究数据和临床实验表明，人们只要运用一些相对简单的原则和技巧就可以学会控制自己摇摆不定的悲伤情绪和自我否定的行为，从而帮助人们安全度过生命中的每个低谷，让每个人的心灵天空清新明朗。本书是美国心理健康培训的权威著作。
作者简介
大卫・伯恩斯（David D.Burns,M.D)是斯坦福大学医学博士，后在宾夕法尼亚大学完成精神治熟路训练，现为普林斯顿大学教授，１９７５年获美国心理学会最高奖――贝内特奖。
目录信息
导言
第一部分 理论与研究
第二部分 实践
第三部分 “现实的”抑郁
第四部分 障碍和个人成长
第五部分 战胜无望与自杀
第六部分 处理日常生活的压力与紧张
第七部分 情绪化学
· · · · · · (收起)
读后感
什么“你不努力就怎么怎么样”“人丑就要多读书”“看脸”这些言论现在在网上铺天盖地，多少人把这些认知扭曲的贴标签行为当成了“励志”，而嘲笑传统版本的心灵鸡汤已经成了一种新的彰显自己是强者的方式。 在我看来，这就是网络暴力，言语暴力，以及很大程度上的一种对他人...
评分我们在日常生活中遇到有个性的人越来越多，特别是如果你有机会上到豆瓣这个网站的话，我们以为社会开放了，信息增多了，所以有个性的人越来越多了。 其实这是错的。没错，有个性的人是越来越多，但其实更多的时候是有精神疾病的人越来越多。80年后，我国实行计划生育政策...
评分http://product.dangdang.com/product.aspx?product_id=8695421上有卖。word的电子版可以下，但是没有图表。 我觉得对于确诊抑郁症的，克服那种无意义和无希望的感觉也许还是吃药有效。但是这本书的确很有用，对于纠正抑郁症的不良认知来说。对于那些没有抑郁症的，其实也很有...
评分好几年的抑郁和焦虑症状是从这本书开始好转的。最初我听见任何人得了抑郁症或有情绪问题都会向对方力荐这本书，但是当我对心理学了解的更多之后，才发现其实这本书是一本极好的认知疗法实用手册——言下之意，如果情绪问题的主要问题不是认知错误的话，其实这本书的作用也无...
评分相隔一星期，昨天下午又见了征询师。上周他要求我列下本周内详细的每日计划，并且发给他看，看我执行计划的情况。但是我执行得并不好，于是征询师和我继续聊着，想要找出行动的障碍。 除却一些客观原因，征询师发现了一个问题：我对自己的期望太高，高得不切实...
用户评价
如果你有轻度抑郁症，那么这本书对你将有很大的帮助
评分给力
评分卧槽这本要买来白天随身携带当护身符晚上压在胸口安神助眠
评分卧槽这本要买来白天随身携带当护身符晚上压在胸口安神助眠
评分这个世界并不是以我们为中心的，所以，不必太在乎别人的看法——对抗抑郁症必读有木有！
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