圖書標籤: 睡眠  心理學  健康  生活  自然養生  醫學  2011  英國   

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用附帶的CD 聽著睡覺 真的管用

不是很高深的醫學書。

堅持幾個原則挺管用的，書中提供瞭睡眠練習，總會有適閤自己的方法

那盤CD真的很好用~

不睏就不睡，睏瞭就睡 在床上隻做兩件事～睡覺和做愛

请重复使用这些方法。 为大脑编好程序。 1. 减少睡眠中断的次数。 2. 引入睡眠强化措施。 3. 优化睡眠环境，保持已经得到的睡眠改善效果。 “睡眠就像秋千” 1. 比平时醒来的时间早半个小时起床。 2. 只在想睡的时候才上床睡觉。 3. 白天不要打盹 锻炼有助于睡眠。 色氨酸-...  

有睡眠困扰的人越来越多，于是指导人睡眠的书籍也就越来越多；指导人睡眠的书籍越来越多，可是有睡眠困扰的人仍然是越来越多。 就我个人而言，我就读过了一些关于睡眠的书，可是效果大都不太明显。最近读的这本《我能让你睡》是不是会有明显的效果，我还不太知道，因为这本书...  

请重复使用这些方法。 为大脑编好程序。 1. 减少睡眠中断的次数。 2. 引入睡眠强化措施。 3. 优化睡眠环境，保持已经得到的睡眠改善效果。 “睡眠就像秋千” 1. 比平时醒来的时间早半个小时起床。 2. 只在想睡的时候才上床睡觉。 3. 白天不要打盹 锻炼有助于睡眠。 色氨酸-...  

大部分时间，我和“失眠”总是擦身而过，她好像被我强大的气场所震慑，不肯靠近我的枕旁。为数不多的几次遭遇，比如儿时学校组织第一次春游的前夜，又比如去年年底做出人生一个重大决策的数日，“失眠”都对我不离不弃，始终坚守在我床边，看着我辗转反侧，彻夜难眠。那种痛苦...  

大部分时间，我和“失眠”总是擦身而过，她好像被我强大的气场所震慑，不肯靠近我的枕旁。为数不多的几次遭遇，比如儿时学校组织第一次春游的前夜，又比如去年年底做出人生一个重大决策的数日，“失眠”都对我不离不弃，始终坚守在我床边，看着我辗转反侧，彻夜难眠。那种痛苦...