具体描述
如果我们能在心理上将时光逆转，那么是否在身体上也可以？三十多年来，备受赞誉的社会心理学家埃伦·J·兰格一直在研究这一具有启发性的问题。现在，在本书中，她把答案呈现给了我们：打开思路，在不可能之事中看到可能性，我们就能变得更加健康，不管我们年龄如何。
她告诉我们，仅仅稍微改变一下思维、用词和期待，我们就能改变一些根深蒂固的行为模式，让生活变得更健康、更乐观、更有活力。埃伦·J·兰格说，我们因此会获得很多好处——视力变好、外表变年轻、体重达标、寿命延长只是其中四个。
本书通俗易懂、引入入胜，给我们提供了—个变革性的新范式：可能心理学。本书富有开创性、给人以希望，作者改变了人们的思考方式和感受方式。本书—定会成为新世纪科学与康复的标准源。
作者简介
埃伦·J·兰格共著11本书，获奖无数，其中包括“古根海姆研究基金奖”、美国心理学会颁发的“大众心理学特殊贡献奖”和“成年发展和老化研究杰出成就奖”以及美国应用与预防心理学会颁发的“基础科学应用心理学特殊贡献奖”。 埃伦在社会心理学领域的开创性研究获选《纽约时报》2007年的“年度创意奖”。
目录信息
时光倒流对身体产生的影响：
只要存在例外，我们就不能预测来来
迎接不可能，拥抱可能心理学
第二章 健康，无极限
健康与心理定势
调整心态，掌控健康
漫不经心地答应请求
诊断不是答案，而是起始点
第三章 不要因为害怕而看不清世界的模样
期待决定结果
现实主义者与反芝诺悖论
提问方式与已有观念产生的影响
关注变化，激发专注状态
稳定错觉，关注自己
· · · · · · (收起)
读后感
“我们的身体也能倒退到20年前。” 这样的论断是否听起来有些不可思议？古往今来，多少帝王追求长生不老，却都免不了终有一死的结局啊。 在我们的常识里，女人过了25岁衰老速度就加快，人老了记忆力、行为能力都显著下降，被诊断为癌症就意味着时日无多了……诸多此类的论断...
评分 评分看了一半吧，感觉还可以。主要意思就是不要给自己设限~ 案例都是老年人健康。。。 实在是有些不适合二十多岁的人看。估计三四十的时候再看这书感觉更多吧~~ 就是觉得其中的对照组老年人很可怜，就眼睁睁看着他们自然死亡了。。。尴尬。。。
评分拿到这本书时还以为是讲“健康、疾病和衰老”的医学书籍。没想到涉及积极心理学，作者提到“专念”一词，≈专注力+细心的观察力 专念健康讲述的是摆脱并突破这些思维定势如“人老了就健忘了迟钝了”等给我们的健康和幸福设定的极限。 刷新了我对“老人”和“疾病”的固有观念。...
评分“我们的身体也能倒退到20年前。” 这样的论断是否听起来有些不可思议？古往今来，多少帝王追求长生不老，却都免不了终有一死的结局啊。 在我们的常识里，女人过了25岁衰老速度就加快，人老了记忆力、行为能力都显著下降，被诊断为癌症就意味着时日无多了……诸多此类的论断...
用户评价
这本书真正的高光之处，在于它赋予读者的那种“掌控感”和“内在赋权”。它没有采用居高临下的说教口吻，而是全程以一个资深引路人的姿态，把我带入了一个由数据、证据和理性分析构筑的知识殿堂。读完之后，我不再会因为网络上碎片化的信息而感到焦虑或迷茫。这本书提供了一套强大的“信息过滤系统”，让我能够清晰地辨别哪些是真正有价值的健康投资，哪些不过是制造恐慌的营销手段。它教会了我如何去阅读那些科学文献的摘要，如何质疑那些未经证实的断言。这种思维工具的培养，远比记住几条具体的食谱或运动清单更有价值。它让我明白了，真正的健康管理，是一个需要终身学习和持续优化的过程，而这本书，无疑是我在这个旅程中，最可靠、最值得信赖的“工具箱”和“地图集”。这本书的价值，在于它提供了一种独立思考和自主决策的能力。
评分这本书的内容结构简直是教科书级别的组织范例，逻辑链条衔接到天衣无缝，阅读起来完全不会有任何滞涩感。我通常阅读专业性书籍会比较慢，需要不断地查阅和对照，但这本书的编排方式极其巧妙，它把复杂的生理学知识，通过一系列层层递进的比喻和案例，变得生动易懂。举个例子，作者在讲解细胞自噬机制时，没有堆砌晦涩的术语，而是将其比喻成一个高效的“城市废物回收系统”，一下子就让人豁然开朗。而且，它非常注重实践性，每一个理论支撑的背后，都有详细的操作建议，这些建议是基于长期的数据观察和个体差异化分析得出的，而不是泛泛而谈的“多运动、多吃菜”。最让我印象深刻的是其中关于“深度睡眠模式”的章节，它不仅分析了影响睡眠的外部因素，更深入探讨了内在的神经递质调控，并提供了一套结合了冥想和特定营养素摄入的“三步走”方案，这套方案的操作性极强，我尝试了两周，睡眠质量确实有了质的飞跃，这可不是一般的保健书能达到的效果。它的深度和广度，远超出了我最初对一本健康类读物的预期。
评分这本书的作者展现出的那种跨学科的知识整合能力，实在令人钦佩。我惊喜地发现，书中不仅涵盖了生物化学、营养学的前沿研究，甚至还巧妙地融入了部分环境科学和心理学的观点，将“生命质量”的定义拓宽到了一个全新的维度。例如，它讨论了环境中的微塑料污染对线粒体功能的影响，这个角度非常新颖，是其他健康书籍很少涉及的硬核内容。而且，作者的文笔极其老练，他能够在保持科学严谨性的同时，运用富有画面感的语言来阐述复杂的概念。阅读时，我仿佛被带入了一个由分子和细胞构成的微观世界，亲眼目睹了身体是如何对抗衰老的。此外，书中穿插的一些历史案例和名人故事，也为这些冰冷的科学数据增添了人情味和历史厚重感，让阅读体验变得既充实又引人入胜。这不只是一本关于如何活得更久，更是一本关于如何活得更精彩、更具洞察力的指南。
评分阅读这本书的过程，对我来说，更像是一次颠覆固有认知的心灵洗礼。我过去总是被各种流行的“养生偏方”牵着鼻子走，今天听信这个，明天尝试那个，结果身体总是处于一种疲于奔命的修正状态。然而，这本书提供了一个全新的、更宏观的视角——把“健康”看作是一个动态平衡的系统工程，而不是零散的模块修补。它明确地指出，很多我们习以为常的生活习惯，其实是慢性损害的温床。比如，作者花了大量篇幅去剖析“现代餐桌的隐性陷阱”，那种对精加工食品背后复杂的化学链条的揭示，让我触目惊心，甚至让我开始重新审视自己家里的储藏室。更难能可贵的是，它并不鼓吹极端的禁欲主义，而是强调“适应性调整”。它不是要你成为一个苦行僧，而是教你如何在你现有的生活框架内，找到那个最适合你身体的“最优解”。这种务实而不失深刻的探讨，让我在阅读时充满了思考和自我反省，感觉自己正在被重新“校准”三观。
评分这本书的封面设计得非常引人注目，那种沉稳的色调和精妙的排版，一下子就抓住了我的眼球。我是在书店的健康生活区随便翻阅时偶然看到它的，当时心里就有一种强烈的预感，这可能是我一直在寻找的那种不落俗套的养生指南。拿到手里掂了掂，分量感十足，那种厚实的纸张和清晰的油墨，让人感觉作者在内容上下了真功夫，绝不是那种轻飘飘、人云亦云的“养生小常识”合集。特别是扉页上那句开篇语，简洁有力，直指人心，仿佛在对每一个渴望掌控自己生命轨迹的人发出了一个无声的邀请。我立刻就决定把它带回家。说实话，我本来对市面上那些鼓吹“速成秘诀”的书籍已经有些审美疲劳了，但这本书散发出的那种扎实、严谨的气质，让我嗅到了一丝不同寻常的专业味道。它没有用那种夸张的标题来吸引眼球，而是用一种近乎哲学的态度来探讨“生命质量”这个宏大议题，这一点让我非常欣赏。这种内敛而深刻的表达方式，比起那些大张旗鼓的宣传，更能让人产生信任感和探索欲。它不仅仅是一本书，更像是一份沉甸甸的承诺，关于如何科学且有尊严地延长生命的有效旅程。
评分一本很有实验依据的书，但被这封面毁得让人无法直视……
评分一本很有实验依据的书，但被这封面毁得让人无法直视……
评分忘了被谁安利的了，名字和装帧太可怕。略絮叨，有很多刷新认知的实验
评分忘了被谁安利的了，名字和装帧太可怕。略絮叨，有很多刷新认知的实验
评分很精彩
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