具体描述
◎性感女神 天心‧製作人 王偉忠‧名製作人 黃舒駿‧名製作人 詹仁雄‧名節目主持人 謝震武強力推薦
從60公斤小胖妹變身輕瘦俏佳人，楊千霈首次公開40道魔力瘦身料理，讓所有女生都能吃得新鮮，美得新『纖』！
減肥，要從吃得飽開始！
MENU 1：卡滋卡滋樂開胃──活力輕食15道
MENU 2：吃得飽足又能瘦──神奇補物10道
MENU 3：簡單上桌好滋潤──元氣湯飲8道
MENU 4：天然香甜真健康──美人甜品7道
楊千霈纖細有型的身材是所有女生都羨慕的，但妳可知道，其實她曾經重達60公斤！為了瘦身，她親身經歷了許多失敗經驗，結果發現只有吃得飽足又健康才是最有效的方法，而最有保障的就是『自己動手做』。所以她從此成了注重養生的另類七年級女生，不但每天早睡早起，還自己帶便當，更親手在自家陽台上種菜！
為了造福所有愛美的女生，千霈特別精挑細選出四十道私房纖體食譜，有熱量極低的檸檬鮭魚沙拉、讓胸部也UP UP的菠菜焗蛋捲、怎麼喝都不會胖的南瓜濃湯、幾乎零熱量的奇異果寒天果凍……這些超美味的瘦身料理不但做法簡單，千霈還根據自己的經驗現身說法，再對照書中附的食物分量代換表，真是所有想要瘦身女生的福音！從現在開始，減肥不必再虐待自己，大吃美食照樣可以水噹噹！
『不管是誰，美麗都需要後天的努力，認識千霈這麼久，看到她這麼的勤奮，我真的不得不說，千霈經營自己所花下的心力，也是造就她能愈來愈美麗的原因！
我想對現在的女生來說，照顧自己也是寵愛自己的一種表現，千霈這本書就是妳拿來寵愛自己的最佳指南。裡面都是千霈多年來研究的食譜配方，不但可以讓妳告別小胖妹的日子，還能瘦得很健康。如果妳也想像她一樣漂亮、纖細，可得要好好看這本書喔！』
──天心
作者简介
楊千霈
粉紅聘可小公主，PINK，血型：B型，星座：雙魚座，最愛的顏色：粉紅色，楊千霈是台大戲劇系獲得『書卷獎』的高材生。大一時曾擔任『娛樂新聞』的校園記者，亮眼表現令人印象深刻，並因而踏入演藝圈。她不但會演戲、主持，從小學舞的她還有深厚的民族舞蹈底子。雖然千霈進入演藝圈的時間不長，經歷卻很豐富，不但拍過多支電視廣告、代言伊麗莎白雅頓產品，並曾主持廣播節目『妹妹愛K歌』和『周末真是棒』、『娛樂在亞洲』等電視節目，也曾參與『原味的夏天』等戲劇演出，她在電視劇『住左邊住右邊之幸福小套房』中的『西施』一角更是風靡了所有粉絲。目前她擔任『MTV暢囂金榜』的VJ，並和黃舒駿一起主持『皇家女子學院』，是演藝界備受矚目的後起之秀！
目录信息
读后感
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用户评价
我必须承认，《新纖美人》这本书的写作风格非常流畅自然，丝毫没有教条主义的感觉。作者像是你的朋友，用一种循循善诱的方式，引导你了解自己的身体，并做出更明智的选择。它没有那些生硬的科学术语，即使有，也会用非常通俗易懂的比喻来解释。我最欣赏的是，这本书并没有把减肥塑形描绘成一件痛苦不堪的事情，反而将其融入到一种更健康、更积极的生活方式中。比如，书中提到的“慢食”概念，让我重新审视了吃饭这件事。以前吃饭总是狼吞虎咽，感觉像是完成任务，现在我开始享受咀嚼的过程，感受食物的滋味，甚至在吃饭的过程中，我的饱腹感也更强了。
评分《新纖美人》这本书的价值在于它提供了一种 holistic 的视角看待健康和美丽。它强调的是身体是一个整体，各个系统之间相互影响。作者并没有孤立地看待减肥，而是将其与整体的健康福祉联系起来。我特别喜欢它关于“压力与体重”的讨论，以前我一直以为只有吃得多才会胖，但这本书告诉我，长期的压力也会导致身体释放皮质醇，进而引发食欲增加和脂肪囤积。这真的太有启发性了，我开始重新审视自己生活中的压力来源，并尝试寻找更有效的减压方式。
评分《新纖美人》这本书的另一大亮点在于，它不仅仅是关于“纤”，更是关于“美”。作者并没有将“美”狭隘地定义为瘦，而是从内到外的全方位美丽。书中探讨了皮肤健康、头发光泽，甚至情绪状态与身体的关联。我特别喜欢它关于“情绪性进食”的章节，以前我总是在压力大或者情绪低落的时候，不自觉地想吃甜食，然后又陷入自责的恶性循环。这本书提供了一些非常实用的方法，帮助我识别和管理自己的情绪，找到更健康的应对方式。它不是让你压抑情绪，而是让你理解情绪背后的原因，并找到积极的出路。读完这一部分，我感觉自己好像多了一个心理咨询师，而且这位咨询师还非常了解我的身体。
评分从阅读体验上来说，《新纖美人》的排版设计也非常舒适。清晰的章节划分，恰到好处的留白，以及高质量的插图（如果有的话），都让阅读过程更加愉悦。这本书的语言风格亲切而又不失专业，没有那些华而不实的辞藻，而是实实在在地告诉你如何去做。我尤其欣赏作者在书中反复强调的“可持续性”。它不是那种让你短期内快速见效，但之后又反弹的书籍，而是倡导一种能够长期坚持的生活方式，真正从根本上改善你的身体状况。
评分总而言之，《新纖美人》这本书给我带来的不仅仅是关于身材的改变，更是一种对自身健康和生活方式的深刻反思。它让我明白了，真正的“纤”和“美”，源于健康的内在，而这种健康，需要我们用心去经营，去理解。这本书的作者，无论您是谁，都要感谢您带来的这份宝贵的知识和启发。我强烈推荐这本书给所有希望拥有更健康、更美丽生活的人们，它绝对不会让你失望。
评分我必须说，《新纖美人》这本书的逻辑性非常强，从基础的生理知识到具体的实践建议，层层递进，环环相扣。它并没有提供“速成”的秘籍，而是让你理解其中的原理，然后根据自己的情况进行调整。我最喜欢的是书中关于“身体信号”的解读，它教会我如何去倾听自己身体的声音，识别饥饿和饱腹的信号，而不是被外界的宣传或者社会评价所左右。这真的太重要了，我以前总是习惯性地吃，很少去关注自己的身体到底需不需要。
评分最近读了《新纖美人》，真的是让人耳目一新！这本书的作者，我虽然不熟悉，但从文字的驾驭能力上来看，绝对是下了苦功的。起初拿到这本书，我还以为是那种泛泛而谈的减肥书籍，但翻开后，就被它扎实的理论基础和清晰的逻辑脉络深深吸引了。它并没有直接给你一堆“吃这个，瘦那里”的食谱，而是从更深层的角度去剖析身体的运作机制，告诉你为什么某些食物对你有益，为什么身体会产生这样的反应。比如，书中对肠道菌群的论述，简直是颠覆了我以往的认知。我一直以为只要少吃，身体就会瘦，但这本书告诉我，健康的肠道菌群才是关键。它详细介绍了益生菌和益生元的作用，以及如何通过饮食来培养这些对身体有益的细菌。读到这部分时，我脑海里不断闪过自己以前不健康的饮食习惯，感觉茅塞顿开。
评分这本书的作者在文字运用上非常有功力，将科学的知识转化为人人都能理解的语言，并且还能兼顾其趣味性。我喜欢书中穿插的那些生活化的案例，让我感觉书中讲到的道理并不是遥不可及的理论，而是切实可行的方法，并且能够在我日常生活中找到对应的场景。例如，书中关于“睡眠与体重”的章节，让我意识到睡眠不足不仅会影响我的精神状态，还会导致身体内分泌紊乱，进而影响体重。这真的太重要了，我以前总觉得熬夜也没什么大不了的，现在看来，这对我身体的负面影响远超我的想象。
评分《新纖美人》这本书的深度和广度都让我感到惊喜。它不仅仅局限于“吃什么”和“做什么”，更是深入探讨了“为什么”。书中对身体新陈代谢的解释，让我明白了为什么有些人即使吃得不多，却依然容易发胖。它详细介绍了基础代谢率、运动代谢率以及食物热效应等概念，并提供了个性化的建议，帮助读者了解自己的身体状况，并根据自身情况制定最有效的方案。我之前一直很困惑为什么自己明明控制了饮食，体重却不见下降，看完这本书，我才明白，可能是我忽略了基础代谢率的提升，而这本书正好给出了我想要的答案。
评分《新纖美人》这本书最大的魅力在于，它给予了读者一种 empowerment 的感觉。你不是被动地接受信息，而是被引导去主动地探索和理解自己的身体。书中提供的方法都是基于科学原理，并且经过作者的实践检验，因此读起来让人充满信心。我之前尝试过很多减肥方法，但都以失败告终，总是觉得自己缺乏毅力。但是读了《新纖美人》之后，我明白了问题可能不在于我的毅力，而在于我没有找到适合自己的方法。这本书就像是一张藏宝图，指引我找到属于自己的健康之路。
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