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发表于2024-10-21
馮雪科學減肥法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
1. 為什麼是一個心髒康復醫生來講減肥?
肥胖,是心髒疾病的關鍵誘因。患者要想恢復心髒健康,解決肥胖問題勢在必行。而幫助他們成功減肥,則是心髒康復醫生的重要工作。可以說,在所有醫生裏,心髒康復醫生的減肥經驗絕對首屈一指。
2. 為什麼是馮雪醫生來講減肥?
普通人減肥,成功率隻有0.5%;而在阜外醫院,一年隨訪的減肥成功率高達76%。
作為阜外醫院心髒康復中心的負責人,馮雪醫生和她的跨學科團隊每年幫助上萬人減肥成功。在這本書裏,她將多年的減肥心法正式公開,為你指齣科學減肥的正路,讓你在吃飽、吃好、無須大量運動的前提下,順利實現減肥目標。
3. 這本書都寫瞭什麼?
飲食、運動、睡眠、代餐、藥物、手術……所有你關心的減肥問題,書中都做齣瞭迴答。女性、兒童、多次減肥失敗者、“肉食動物”、主食愛好者……無論你屬於哪個人群,書中都有針對性的解決方案。快速減肥、0糖0卡路裏、大量運動、阻斷脂肪吸收、加速脂肪燃燒……諸多流行的錯誤減肥觀念,書中都進行瞭梳理和分析,幫你避開減肥路上的大“坑”。
4.選擇馮雪醫生的減肥法,一用就有效,長期好堅持,科學不反彈。
馮雪
北京大學醫學博士,美國哥倫比亞大學醫學中心博士後。
她創辦瞭中國醫學科學院阜外醫院的心髒康復中心,並擔任國傢心血管病中心健康生活方式醫學中心常務副主任,每年帶領團隊一起為上萬名患者解決肥胖問題。
此外,她還擔任中國健康管理協會心肺健康專委會主任委員、北京精準醫學學會副理事長等職位。
她在得到App開設的“馮雪·科學減肥16講”“馮雪·心髒醫學課”“馮雪·高血壓醫學課”等課程,纍計訂閱用戶已達25萬人。
很早在得到買瞭馮雪老師的課程,係統在迴顧一遍,能融入生活的方法纔是最好的減肥方法。
評分想要減肥、擁有健康的朋友,看這一本就夠瞭,從底層邏輯打造能量缺口到科學方法(飲食、運動、心理)去構建科學的生活方式。馮雪醫生背景讓這本書專業性強,同時通俗易懂,推薦
評分- 對我而言,這是一部非常不錯的減肥書籍,通過科學的闢謠和精彩的科學探索、總結經驗來講解減肥的終極方式——生活方式乾預。科學闢謠是對過去種種減肥邏輯的醫學、科學證明和說明,方法是文獻研究+臨床實踐;科學探索和經驗總結是把曆史文獻、齣版讀物進行瞭詳細的研究和論證,再在阜外醫院的心髒康復中心進行各類減肥案例研究和實踐,讓生活方式乾預的科學減肥方法有瞭理論依據和實踐基礎,基於生活方式乾預的減肥方法,每個人都可以朝著自己的健康管理目標前進。這本書有理論基礎,有實踐案例,非常推薦關注身體健康的人閱讀和學習。
評分- 對我而言,這是一部非常不錯的減肥書籍,通過科學的闢謠和精彩的科學探索、總結經驗來講解減肥的終極方式——生活方式乾預。科學闢謠是對過去種種減肥邏輯的醫學、科學證明和說明,方法是文獻研究+臨床實踐;科學探索和經驗總結是把曆史文獻、齣版讀物進行瞭詳細的研究和論證,再在阜外醫院的心髒康復中心進行各類減肥案例研究和實踐,讓生活方式乾預的科學減肥方法有瞭理論依據和實踐基礎,基於生活方式乾預的減肥方法,每個人都可以朝著自己的健康管理目標前進。這本書有理論基礎,有實踐案例,非常推薦關注身體健康的人閱讀和學習。
評分重新審視改善生活方式,打造滿意理想的身軀。等我重新減肥、減脂、增肌、塑型成功,再迴來加到五星。
打造能量缺口: 一,增加能量消耗 1、形成健康的基础代谢: 1)增加肌肉含量以增加基础代谢 2)利用保持体温来增加基础代谢。夏天多出汗,冬天有限度取暖并户外锻炼 3) 营养状况保持在最佳,能防止身体减少基础代谢 2、保持6-8的高质量睡眠 3、运动和日常体力活动消耗 二,控制...
評分 評分 評分掐指算算,正儿八经减肥史竟有15年了,从大学时的爱美,到产后恢复,为什么持续这么久?因为总会反弹。 我差点就以为这是无法改变的基因问题。 15年前,体重刚探三位数,在那个最美的时候,遇见了老王,也因为遇见了他,体重扶摇直上。到如今,我比他矮20cm,体重却相差无几。...
馮雪科學減肥法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024