图书标签:  

喜欢 放弃减肥 的读者还喜欢

• 
  学会吃饭 pdf epub mobi txt 电子书 下载
• 
  饮食的迷思 pdf epub mobi txt 电子书 下载
• 
  减肥不是挨饿而是与食物合作 pdf epub mobi txt 电子书 下载
• 
  轻断食：正在横扫全球的瘦身革命 pdf epub mobi txt 电子书 下载
• 
  不吃糖的理由：上瘾、疾病与糖的故事 pdf epub mobi txt 电子书 下载
• 
  让家人吃出健康（全新修订版） pdf epub mobi txt 电子书 下载
• 
  跑步瘦身法 pdf epub mobi txt 电子书 下载
• 
  运动饮食1︰9 pdf epub mobi txt 电子书 下载
• 
  悦食悦己 pdf epub mobi txt 电子书 下载

可爱的小鸡汤。

减肥先健脑，已经放弃了！

2021年11月五星 2022年3月减为四星 刚读完《正念饮食》，或者叫《好好吃饭》，会发现乐天这本书其实是《正念饮食》+《微习惯》。本质理论都是前人的，结合了下主题化了。

虽然有点啰啰嗦嗦，但是作者是真的想帮助“一直减肥失败的人”减肥?最大的收获是微习惯的概念吧，我的问题是，运动一直坚持不下来，就是因为我把运动当成了减脂的方法，当作了需要靠毅力才能完成的事，但意志力总会耗尽。想要可持续，需要真正感受运动的美好，将其变成生活的一部分。

就是我想要的减肥态度！

这本书应该是我看过所有关于减肥最不一样的书，里面的概念也让人醍醐灌顶，人干嘛非得那么拧巴呢！ 书中对号入座，我就是那种特别看重减肥的人，以前上班的时候，记录卡路里，吃减肥餐，健身，其实就两三斤徘徊，到了休息天吃放纵餐，又回来了。周而复始，但是长期看来是瘦的，...  

作者减肥的具体方法：记录减肥法 1、第零阶段——体重记录。如果你总是因为体重的波动而影响心情，那就不要频繁测量，但如果你并不会因此影响心情，那么你可以测量体重以及腰围，并拍下自己正面和侧面的照片，每15天将数据汇总到笔记本上。 2、第一阶段是运动微目标。运动微目...  

#读书.11月.01.089# 2021年11月9日，看完了《放弃减肥，我瘦了60斤》。这不是一本减肥书，更像一本逻辑书、心理学书和鸡汤书，总体来说是一本和自己握手言和相互不在为难的书。最后似乎上升到哲学层面去了。不要为减肥而减肥，需要用所谓意志和自控来做的事情，都是反人性的，...  

这本书应该是我看过所有关于减肥最不一样的书，里面的概念也让人醍醐灌顶，人干嘛非得那么拧巴呢！ 书中对号入座，我就是那种特别看重减肥的人，以前上班的时候，记录卡路里，吃减肥餐，健身，其实就两三斤徘徊，到了休息天吃放纵餐，又回来了。周而复始，但是长期看来是瘦的，...